Vous l’avez ressenti. Cette sensation tendre et lourde dans vos seins. Puis viennent les crampes et les fringales. Qu’est-ce qui se passe avec mon corps ? Calmez-vous, ce n’est pas que vous. C’est tout à fait normal et c’est un bon moyen de savoir que cette période du mois est proche.

Pourquoi vos seins vous font mal avant les règles

Lorsque vos règles approchent, les hormones de votre corps se déchaînent. Votre tissu mammaire en particulier est sensible aux changements des niveaux d’hormones, principalement les œstrogènes et la progestérone. Pendant la seconde moitié de vos règles, ces taux sont élevés pour préparer la muqueuse de l’utérus. Toute cette stimulation fait que le tissu mammaire gonfle un peu et devient sensible.

Comment réduire la douleur des seins avant les règles

Un bon moyen de soulager la sensibilité des seins est de les maintenir en place autant que possible. Moins ils bougent, mieux c’est. Les soutiens-gorge de sport sont parfaits pour cela. En fait, l’exercice est excellent pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel comme les douleurs mammaires, croyez-le ou non. Alors quand cette douleur pulsatile commence à vous envahir, mettez un bon soutien-gorge de maintien et allez marcher pour soulager les douleurs. Prendre un bain de vapeur après aide aussi !

Vous pouvez également réduire les douleurs mammaires avant qu’elles ne commencent à interférer avec votre vie. Commencez par votre régime alimentaire. Essayez de réduire les aliments salés et la caféine autant que vous le pouvez. Pendant que vous y êtes, mangez plus de soja et de fibres tout en évitant les produits laitiers. Si la douleur devient insupportable, n’ayez pas peur de vous rendre dans une clinique et de vous procurer des analgésiques. N’oubliez pas que la douleur disparaît lorsque vos règles arrivent, alors tenez bon !