Postménopause ? 7 façons dont votre corps change après la ménopause

Nous savons tous – ou pensons savoir – à quoi nous attendre à l’approche de la ménopause, mais combien d’entre nous savent ce qui se passe après ?

Les symptômes post-ménopausiques sont encore un peu tabous, mais nous pensons qu’il est temps que cela change.La plupart des femmes atteignent la ménopause entre la fin de la quarantaine et le début de la soixantaine. Au Royaume-Uni, l’âge moyen est de 51 ans. Cela signifie que la période de post-ménopause pourrait s’étendre de la cinquantaine à la fin de votre vie – ce qui pourrait être plus de quatre décennies !

Lisez la suite pour savoir à quoi vous attendre de votre corps post-ménopausé…

Comment puis-je savoir si je suis ménopausée : quand la ménopause est-elle terminée ?

Les médecins définissent la ménopause comme le moment où une femme a passé 12 mois sans avoir de règles. Alors, à partir de ce moment, vous pouvez vous considérer comme ménopausée.

Que se passe-t-il après la ménopause ?

Alors que vous vous éloignez de la ménopause, votre corps continue à subir de nombreux changements. Pendant que vos niveaux d’hormones s’ajustent à une nouvelle normale, vous pouvez faire face à des changements dans différentes parties de votre corps, et dans votre santé.

Symptômes courants de la post-ménopause :

1. Vos bouffées de chaleur cesseront – éventuellement

A mesure que vos hormones se stabilisent, il en sera de même pour les symptômes de la périménopause comme les bouffées de chaleur. Hourra ! Cependant, ils peuvent persister jusqu’à 8 ans – et les choses pourraient s’aggraver avant de s’améliorer. « Jusqu’à la ménopause, votre taux d’œstrogènes fluctue. Lorsqu’ils sont élevés, vous n’avez pas de symptômes », explique le Dr Kevin Audlin, gynécologue. « Mais lorsque vous entrez dans la ménopause et qu’il y a un manque total d’œstrogènes, vous commencez à remarquer davantage ces symptômes. »

2. Vos seins peuvent avoir une apparence différente

Les seins post-ménopausés peuvent rétrécir, changer de forme, perdre leur fermeté et devenir plus sujets aux bosses. Cela est dû au fait que le poids peut fluctuer pendant la ménopause, ce qui signifie que vos seins perdent leur élasticité. Il est temps d’aller faire un essayage de soutien-gorge.

3. La répartition de votre poids va changer

La graisse a moins tendance à se déposer sur les hanches et les cuisses après la ménopause – mais plus à se déposer sur la taille. On pense que le corps tente de « stocker » l’œstrogène dans les cellules graisseuses autour du ventre, mais les experts avertissent que ce type de graisse a été associé au diabète, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et même à certains cancers. Découvrez ici nos conseils pour vous aider à gérer la prise de poids liée à la ménopause, si vous êtes concernée.

4. Les rapports sexuels peuvent devenir plus douloureux

La peau du vagin et du vagin a tendance à devenir plus fine et moins élastique après la ménopause, ce qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou inconfortables. Vous produirez également moins de mucus lubrifiant. 20 à 30 % des femmes ménopausées connaissent des saignements vaginaux. Mais tout n’est pas perdu lorsqu’il s’agit de devenir intime après la ménopause – il existe de nombreuses façons de garder votre vie sexuelle vivante après la ménopause.

5. Vous pourriez faire pipi quand vous riez

L’œstrogène joue un rôle clé dans le maintien de la vessie, de l’urètre et des muscles pelviens en bon état de fonctionnement, ce qui fait de la perte du contrôle de la vessie un problème commun aux femmes ménopausées, lorsque vos niveaux d’œstrogène sont bas. Continuez ces exercices de Kegel, mesdames !

6. Vous perdrez de la densité osseuse

La perte osseuse s’accélère après la ménopause. En fait, vous pourriez perdre jusqu’à 20 % de votre densité osseuse au cours des 5 à 7 premières années après la ménopause, ce qui vous expose à un risque accru d’ostéoporose et de fractures. Cependant, la mise en place d’un programme d’exercices de musculation et la consommation d’aliments riches en calcium peuvent vous aider. Pour plus d’informations sur les meilleurs aliments pour la ménopause, cliquez ici.

7. Votre tension artérielle peut augmenter

L’œstrogène est censé aider à garder les vaisseaux sanguins flexibles. Après la ménopause, lorsque les niveaux de l’hormone atteignent leur niveau le plus bas, la pression artérielle a tendance à augmenter, ainsi que le « mauvais » cholestérol LDL, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le risque de crise cardiaque semble augmenter environ 10 ans après la ménopause. Réduisez votre risque en faisant régulièrement de l’exercice, en limitant le sucre et la viande rouge et en augmentant votre consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Quels que soient vos symptômes, n’oubliez pas qu’il existe toujours des moyens de traiter les symptômes de la ménopause et de la post-ménopause pour vous assurer un certain confort.

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