Peut-on vraiment apprendre à sourire naturellement ?

Vous donnez l’impression d’être abordable ?

Je ne suis pas sûr de l’être, en particulier.

J’ai un problème avec lequel je suis sûr que plus de quelques personnes peuvent s’identifier, et c’est quelque chose que je pensais passer un peu de temps à travailler cette semaine.

Donc, voici la chose.

Je pense que je suis une personne assez  » gentille « , tout bien considéré. J’aime les gens (pour la plupart !) et je veux les aider où et quand je peux. Je suis gentil et encourageant, selon mes proches.

Les personnes qui ne me connaissent pas bien, cependant, ont parfois cette impression bizarre que je suis ultra-sérieux et pas très amical.

Pourquoi ?

Je pense que c’est en grande partie cela : Je trouve qu’il est VRAIMENT difficile de sourire naturellement.

Je ne parle pas des sourires spontanés. Vous savez, ceux qui sortent de nulle part et qui illuminent tout votre visage ?

Je suis en fait très doué pour ça. Quand j’éclate dans un énorme sourire, je suis immédiatement conscient de l’effet positif que cela a sur moi et sur la personne à qui je souris.

Non, ce dont je parle ici, c’est de la capacité à paraître naturellement heureux et abordable « au repos ».

Pourquoi être si sérieux ?

On a beaucoup écrit sur le phénomène de la « face de garce au repos » et, bien que je n’en souffre pas (j’espère !) exactement, je peux m’identifier aux personnes qui en souffrent.

La mienne est plutôt une face de repos « sévère et inaccessible », une face « ne passant pas une bonne journée », ou même une face « susceptible d’éclater en sanglots à tout moment ».

Ce qui est VRAIMENT ennuyeux, car ce que je ressens réellement correspond très rarement à l’une de ces choses !

J’entends toujours « Courage, ça n’arrivera peut-être jamais ! », ou les gens me demandent si je vais bien, alors que tout ce que je fais, c’est de me concentrer fort ou de réfléchir en général !

Alors, peut-on apprendre à sourire naturellement ?

Cette semaine, j’ai fait un effort conscient et j’ai fait de mon mieux pour développer un confortable  » visage heureux au repos « .

Une chose que j’ai essayée est de m’entraîner devant un miroir, pour avoir un retour instantané sur ce que je fais avec mon visage.

Je joue un peu avec, en notant comment les différentes parties de mon visage se sentent lorsque je suis satisfait du reflet détendu et heureux qui me regarde.

Je remarque que, pour paraître plus joyeux, je dois  » engager  » les muscles de mes joues (ceux de mon visage !) et aussi maintenir un peu de tension dans les coins de ma bouche – de sorte qu’ils dérivent légèrement vers le haut plutôt que de tomber vers le bas.

Si je me surprends dans le miroir à avoir l’air un peu sérieux ou grincheux, je me souris immédiatement de manière exagérée. Cela a quelques effets positifs :

• cela me fait rire et me remonte le moral
• une fois que je les relâche, les muscles de mon visage se détendent en un sourire doux et naturel

Il m’arrive même de me tester pour voir si je peux réellement DIRE si j’ai l’air heureux ou non !

Je fais cela en arrangeant mes traits en (ce que je pense être) une expression souriante agréable, le dos au miroir. Puis je me retourne et je vois si l’expression de mon visage correspond à ce que j’attends.

Je ne fais pas semblant en tant que tel, j’essaie simplement de faire correspondre mon visage à ce que je ressens à l’intérieur !

J’espère que mes muscles faciaux finiront par se « souvenir » de ce qu’il faut faire et que je sourirai plus naturellement, plus souvent.

Je fais cela depuis une semaine environ maintenant, et je remarque déjà une différence.

Faites travailler votre visage

Il existe des tas de sites Internet remplis d’exercices faciaux que vous pouvez faire pour paraître plus jeune (prétendument !).

Mais un entraînement facial peut-il nous aider à apprendre à sourire naturellement ?

Sur la base de mon expérimentation pas particulièrement scientifique de cette semaine, je pense que oui.

Lorsque j’ai essayé de relâcher mes muscles faciaux, j’ai trouvé l’exercice suivant utile :

D’abord, vissez votre visage vers le haut, comme si vous essayiez de rapprocher tous vos traits aussi près que possible du bout de votre nez. Ensuite, jetez tout vers l’extérieur, en élargissant vos yeux et en ouvrant votre bouche le plus possible. Faites cela plusieurs fois et votre visage devrait se sentir bien et détendu (ou du moins cela vous fera probablement rire !).

Utiliser des preuves vidéo

Je travaille à la maison en ce moment, et une chose que j’ai faite est d’utiliser mon ordinateur portable personnel pour me filmer en train de travailler.

Pas toute la journée ! Juste quelques minutes à la fois, pour me donner un aperçu de ce que fait mon visage quand je me concentre sur mon travail.

Les premiers résultats ont confirmé ce que je soupçonnais déjà – j’ai l’air vraiment fatigué à certains moments, quand je ne pense pas à ce que fait mon visage !

Après quelques jours à être plus conscient de mes expressions faciales, cependant, j’ai définitivement remarqué une amélioration.

Apprenez à sourire naturellement si vous voulez paraître encourageant

Selon mes statistiques web, le post le plus populaire de loin sur Weeks Make Lives est celui-ci :  » 12 des meilleures façons d’encourager quelqu’un « .

Cela me dit deux choses :

1. Mes lecteurs (c’est-à-dire vous !) sont tous des gens joviaux
2. les gens veulent VRAIMENT, VRAIMENT savoir comment être plus encourageants

Et vous savez quoi ?

Je crois fermement qu’un beau sourire authentique est la meilleure façon de le faire – comme vous le saurez si vous lisez mon billet connexe intitulé  » La façon numéro un d’encourager quelqu’un « .

Alors qu’attendez-vous ?

Démarrez dès maintenant votre  » visage heureux au repos  » – voyez la différence que cela peut faire dans votre vie si vous apprenez à sourire naturellement !

N’en faites pas trop, cependant

Un mot d’avertissement avant que je ne parte – selon cet article de Kasia Jaworski à Her Campus, le ‘Visage Gentil au Repos’ a ses propres inconvénients…

Continuez à sourire, et je vous verrai bientôt.

Jenny

Mentionné dans ce post

sites web

• Son Campus

.

Crédits photos

• Smiling emoji pavement art photo par Devin Avery sur Unsplash
• Smiling balloons photo par Hybrid sur Unsplash

.