Qu’est-ce que l’ovulation?

L’ovulation est le moment où un ovule est libéré par l’un des ovaires pendant un cycle menstruel. L’ovule descend dans les trompes de Fallope et l’utérus se prépare à l’implantation d’un embryon en développement (ovule fécondé).

Vous ne pouvez être enceinte que si l’ovule est fécondé par les spermatozoïdes. Occasionnellement, plus d’un ovule est libéré pendant l’ovulation. Si plus d’un ovule est fécondé, vous pouvez tomber enceinte de plus d’un bébé.

Si vous ne tombez pas enceinte, l’ovule est réabsorbé dans le corps et la muqueuse utérine se détache et quitte votre corps sous forme de règles. Il faut environ 10 à 16 jours pour qu’une période commence après la libération d’un ovule.

L’ovulation ne se produit pas tous les mois pour chaque femme. Certaines conditions peuvent interférer avec l’ovulation, comme l’endométriose et le syndrome des ovaires polykystiques. Essayez de ne pas vous inquiéter, mais Ii n’y a pas de règles mensuelles et que vous essayez de tomber enceinte, c’est une bonne idée d’en parler à votre médecin.

Quand est-ce que j’ai le plus de chances de tomber enceinte ?

Vous êtes le plus fertile à partir d’environ 7 jours avant votre ovulation jusqu’à environ 2 jours après, en particulier la veille et le jour de votre ovulation. Cela s’explique par le fait que les spermatozoïdes peuvent vivre pendant environ 5 jours dans le corps d’une femme, donc si vous avez eu des rapports sexuels dans les jours précédant l’ovulation, les spermatozoïdes peuvent « attendre » que l’ovule soit libéré. Ces jours avant et juste après la libération de l’ovule sont souvent appelés la « fenêtre fertile ».

Votre « fenêtre fertile »

Lorsque vous luttez pour tomber enceinte, découvrir votre fenêtre fertile peut se transformer en une tâche dévorante.

C’est également compliqué par le fait que certaines femmes atteignent leur fenêtre fertile plus tôt ou plus tard dans leur cycle, de sorte qu’il peut être difficile de prédire quand vous atteignez votre fenêtre fertile, même si vous avez des règles régulières.

Cependant, si vous avez des rapports sexuels réguliers et non protégés (rapports sexuels tous les 2 ou 3 jours sans contraception), vous êtes susceptible de tomber enceinte. Plus de 8 couples sur 10 où la femme a moins de 40 ans tomberont enceintes dans l’année s’ils ont des rapports sexuels réguliers et non protégés.

Cela dit, avoir des rapports sexuels tous les deux jours peut poser problème pour diverses raisons, notamment si la grossesse ne survient pas rapidement. Par conséquent, être conscient de votre cycle et en savoir plus sur votre fenêtre fertile peut être utile.

Les conseils ci-dessous devraient vous aider à déterminer quand vous êtes le plus fertile. Méfiez-vous de trop dépendre d’applications et d’outils non scientifiques et de réduire le sexe au mauvais moment chaque mois.

Top tips for finding the fertile window

Ce sont des choses que vous pouvez faire pour suivre votre cycle et découvrir quand vous êtes le plus fertile.

Tenir un journal de votre cycle menstruel

Le cycle menstruel est le temps qui s’écoule entre le premier jour des règles d’une femme et le jour précédant ses prochaines règles.

La durée des cycles menstruels des femmes varie. La moyenne est de 28 jours, bien que des cycles plus longs et plus courts soient normaux. Peu importe la longueur de votre cycle, pour la plupart des femmes, l’ovulation se produira généralement 10 à 16 jours avant le début de votre prochain cycle menstruel.

Tenir un registre des moments où vos règles commencent et s’arrêtent habituellement vous aidera à trouver votre fenêtre de fertilité.

Si vous avez un cycle menstruel régulier, vous pouvez être en mesure de déterminer le moment où vous êtes susceptible d’ovuler, mais méfiez-vous de trop le réduire au cas où vous vous tromperiez.

Utiliser un kit de test de prédiction de l’ovulation

Il existe une hormone (appelée hormone lutéinisante, LH) qui augmente dans l’urine avant l’ovulation. Il a été démontré que la surveillance de cette poussée d’hormone aide à localiser l’ovulation et la fenêtre fertile.

Vous pouvez acheter des kits de test de prédiction de l’ovulation qui peuvent détecter cette hormone dans votre urine. Ces tests sont disponibles dans les pharmacies ou les supermarchés ou en ligne et sont simples à utiliser.

Les kits de prédiction de l’ovulation peuvent ne pas convenir si vous avez un problème de fertilité connu qui affecte votre cycle menstruel, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). En effet, ce problème affecte vos hormones et vous risquez de ne pas obtenir un résultat précis. Parlez-en à votre médecin généraliste si vous souffrez du SOPK et que vous souhaitez tomber enceinte.

Il est préférable de se familiariser avec votre cycle menstruel habituel pour vous aider à déterminer quand vous devez commencer les tests. Si vous avez un cycle irrégulier, alors un kit de prédiction de l’ovulation peut toujours vous aider à identifier le moment de l’ovulation, mais vous pouvez utiliser plus de bâtonnets de test. Suivez les instructions sur le paquet pour en savoir plus.

Il y a beaucoup de kits de tests de prédiction de l’ovulation et d’applications de fertilité sur le marché.

Regardez les douleurs mammaires, les ballonnements et les douleurs légères au ventre

Ce n’est pas un moyen fiable de prédire l’ovulation, mais certaines femmes peuvent avoir ces symptômes lorsqu’elles ovulent et cela peut donc vous aider à connaître votre cycle.

Certaines femmes ressentent une douleur d’un côté de leur abdomen inférieur (zone du ventre) lorsqu’elles ovulent. La douleur peut être une crampe sourde ou un élancement vif et soudain.

Les douleurs liées à l’ovulation sont souvent normales, mais consultez votre médecin généraliste si vous êtes inquiète ou si la douleur est intense. Parfois, la douleur peut être causée par des conditions médicales qui peuvent affecter votre fertilité, comme l’endométriose ou une infection sexuellement transmissible.

Vérifiez votre col de l’utérus

La sensation de votre col de l’utérus change lorsque vous êtes proche de l’ovulation. Vous pouvez vérifier votre col de l’utérus en mettant votre doigt propre à l’intérieur de vous. S’il semble haut et mou et non bas et ferme, vous pouvez être en train d’ovuler.

Regardez les changements du mucus cervical

Les sécrétions vaginales (pertes vaginales) changent pendant votre cycle menstruel. Si vous êtes en période d’ovulation, vos pertes deviendront plus fines et extensibles, un peu comme du blanc d’œuf cru.

Vérifiez votre température corporelle basale

Utilisez un thermomètre basal pour prendre votre température chaque matin avant de sortir du lit et notez-la sur un graphique. Cela doit être fait avant de manger ou de boire et idéalement à la même heure chaque matin. La température augmente légèrement (environ 0,2 °C) après l’ovulation et jusqu’à vos prochaines règles. C’est à ce moment-là que vous avez le moins de chances d’être fertile. Vous devez donc noter votre température pendant quelques mois, pour voir si votre cycle se caractérise par une tendance. Si c’est le cas, vous pourrez peut-être estimer la date de votre prochaine ovulation. Il existe des applications qui vous aident à enregistrer et à suivre votre température et les changements du mucus cervical.

Les instructions autour de cette méthode sont très spécifiques, il est donc difficile de s’y prendre correctement et les résultats sont moins susceptibles d’être précis.

Surveillez votre libido

Certaines recherches ont trouvé un lien entre les niveaux d’hormones et le désir sexuel pendant un cycle menstruel. En clair, lorsque vous ovulez, les hormones produites par les ovaires changent, ce qui fait monter votre libido.

Donc, si vous vous sentez particulièrement sexy, votre fertilité est peut-être au plus haut. Comme c’est pratique!

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