Nine Essential Tips For Hiking Half Dome That You Do Not Want To Miss

Parce que Brent et son frère, Dirk, font souvent des choses aventureuses ensemble, il s’est renseigné sur la disponibilité de Dirk. Malheureusement, après une conversation avec ses genoux, Dirk a dû renoncer. Je suis alors devenu le candidat suivant. Je ne sais pas si c’est à cause de l’heure de la demande, après plusieurs gorgées de martini, ou de mon sens de l’aventure refoulé, mais j’ai quand même accepté. J’aurais probablement dû faire des recherches avant ! Quoi qu’il en soit, nous nous sommes préparés pour la randonnée ardue sur le flanc d’une montagne, dans la chaleur du milieu de l’été californien.

Maintenant, ayant récemment terminé le Half Dome, quelques éléments essentiels sont encore frais dans ma mémoire. Des conseils, si vous voulez, qui pourraient rendre la conquête du Half Dome un peu plus facile.

Note : Toute longue randonnée est susceptible de se dérouler plus facilement si vous adhérez à certaines de ces recommandations. Alors, que vous aspiriez à la  » tête chauve  » du Half Dome ou que vous ayez l’œil sur un autre sommet – asseyez-vous, grignotez du mélange de sentiers et apprenez les  » tenants et aboutissants  » de la conquête de la randonnée aller-retour d’une journée vers le Half Dome !

Nine Essential Tips For Hiking Yosemite’s Half Dome

(Notez que toutes les  » photos de conseils  » sont issues de nos neuf randonnées préparatoires. Vous comprenez ? Neuf points, neuf randonnées préparatoires ? Astucieux, hein ? )

Conseil 1 – Permis et planification : La randonnée vers le Half Dome est à couper le souffle. Ce point culminant consiste en une montée épuisante, par câble, de quatre cents pieds jusqu’au sommet du dôme. Pour être autorisé à utiliser les câbles, il faut passer par un processus de loterie sophistiqué. En raison de l’affluence, le service forestier limite à 300 le nombre de grimpeurs par jour. Si vous souhaitez faire de la randonnée l’été prochain, les demandes seront disponibles en mars prochain. Vous devrez vous rendre en ligne pour déposer votre candidature. Vous devrez également avoir au moins trois choix de dates en tête. Il semble que cette loterie se vende très rapidement ! Vérifiez fréquemment la date à laquelle les demandes sont disponibles, et faites votre demande le plus près possible de cette date.

Note : Le jour de votre randonnée, apportez votre pièce d’identité, et la preuve d’achat du permis avec vous dans le parc. Nous n’avons pas pu imprimer un permis réel, et il est apparu que de nombreux autres randonneurs ont également eu ce problème. Tant que vous avez votre carte d’identité, et le numéro de la demande, vous êtes en or ! Il y a un  » gars de la forêt  » qui vous vérifiera, qui est assis sous un arbre, à environ 45 minutes des câbles, avec un IPAD, et un roman policier mal écrit.

Cliquez ICI pour en savoir plus sur le processus d’obtention de permis.

Tip 2 – Formation : L’entraînement est impératif si vous voulez profiter de votre journée. Bien que, la plupart des personnes que nous avons vues, le long du sentier étaient en bonne forme physique, certaines ne l’étaient pas. En fait, il y avait une petite fille souriante qui portait des Converse et un sac d’épicerie avec des beignets glacés, des croustilles et des boissons gazeuses pour se sustenter. Je n’ai pas pu résister. J’ai demandé : « Vous allez au sommet ? » Elle a répondu, « Oui ! » Après avoir atteint le sommet, mangé le déjeuner, pris des photos et parcouru environ une heure sur le sentier, nous avons à nouveau croisé la route de la jolie fille. Cette fois, elle avait l’air un peu plus mal en point. Je pensais toujours qu’elle allait s’en sortir, mais la descente n’allait pas être belle pour elle. Elle n’avait déjà plus de nourriture et avançait très lentement.

Souvenez-vous, c’est une chose de faire les six heures de marche pour monter, mais vous devez conserver de l’énergie pour descendre le terrain escarpé pendant encore quatre à cinq heures. Pour cela, vous devez vous entraîner. Voici la bonne nouvelle. Mon mari et moi avons fait une seule randonnée par semaine, mais en augmentant l’intensité et la distance. La plus longue randonnée que nous avons faite était de 10,5 miles avec 3 800 pieds de dénivelé. Le Half Dome fait 16 miles avec 4 800 pieds de dénivelé. Rétrospectivement, nous nous sommes bien débrouillés, mais j’aurais probablement dû faire une ou deux randonnées plus longues. Ces randonnées préparatoires ont été aussi précieuses pour nos mollets, que pour planifier la nourriture à prendre et la quantité d’eau à boire !

Pour plus de détails sur l’entraînement pour le Half Dome ; cliquez sur les liens ci-dessous :

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Conseil 3 – Équipement : Au cours d’une partie de notre entraînement, nous avons décidé d’essayer les bâtons de randonnée. Je n’ai jamais vraiment compris en quoi ils étaient utiles aux randonneurs, mais oh mon Dieu ! C’était. C’était. Le. Meilleur. achat. JAMAIS ! Nous avons décidé de dépenser un peu plus pour l’achat de nos bâtons parce que nous ne voulions pas avoir de problèmes avec eux le long du sentier, et nous voulions être en mesure de les emballer plus facilement sur les côtés de nos sacs. Donc, s’il y a une pièce d’équipement que vous devriez acheter pour cette randonnée ou toute autre longue randonnée, ce sont les bâtons de randonnée. Ces bâtons sont incroyablement stabilisants pendant la montée. Ils aident même à tirer votre corps en haut de la colline lorsque vous êtes fatigué. De plus, ces bâtons répartissent uniformément le travail entre le haut et le bas du corps afin que vos jambes ne se fatiguent pas trop vite. En outre, en descendant, ils vous stabilisent pour que vous puissiez redescendre en toute sécurité et plus rapidement. J’ai de terribles genoux, et ces bâtons les soulagent d’une grande partie du stress. Je n’avais pas une forme parfaite avec mes bâtons, donc si vous voulez en savoir plus, cliquez ICI.

Vous aurez également besoin de l’équipement suivant :

• Un bon sac de jour, avec un endroit pour fixer vos bâtons, pour quand vous ne les utilisez pas.
• Une lampe frontale ou une lampe de poche (Toujours une bonne idée – au cas où vous seriez pris en train de descendre un peu tard).
• Un bon appareil photo ou un GOPRO.
• Un système de filtration de l’eau, si vous choisissez de l’acheter. (Voir la section sur l’eau ci-dessous).
• Une petite trousse de secours avec des pansements, des soins pour les ampoules, des mouchoirs, etc.
• J’ai chargé l’application STRAVA sur mon téléphone et je l’ai utilisée pour suivre notre temps, notre kilométrage et notre altitude. J’ai pu suivre toute la journée sans perdre de batterie grâce à mon chargeur de batterie de téléphone MOPHIE.
• GANTS : Vous devrez apporter des gants pour les câbles. Ces câbles ont une épaisseur d’environ un pouce et vont déchirer vos mains si vous n’avez pas de protection. Les gants vont également « faire ou défaire » l’effort que vous mettez à vous hisser et à descendre les 400 pieds. Nous avons été mal avisés et avons pris des gants de jardinage/travail traditionnels. Il y a une pile de gants au bas des câbles. Ils ne sont pas seulement désagréables, mais ils servent aussi de logement aux rats ! Malheureusement, j’ai dû les utiliser de toute façon car il était plus important de remonter les câbles en toute sécurité. Les gants que vous voulez sont illustrés ci-dessous et peuvent être achetés dans n’importe quelle quincaillerie.

N’ACHETEZ PAS

BUY!!!

Tip 4 – Vêtements : Ma priorité était d’être fonctionnel tout en gagnant le « prix du randonneur le plus mignon ! » Un randonneur barbu et gouailleur, à peu près à mi-chemin, nous a dépassés, a enlevé ses lunettes de soleil, m’a regardé et m’a dit : « Joli skort ! ». Je pense que ça a assuré ma nomination. Selon la période de l’année, les températures varient considérablement. Nous avons commencé à environ 58-62 degrés et terminé à 100 degrés. Assurez-vous de prendre avec vous des vêtements qui sèchent rapidement, confortables et qui n’accrochent pas. N’oubliez pas de superposer les couches. Un bandana et un chapeau sont également de bons accessoires à emporter, ainsi qu’une bonne paire de lunettes de soleil polarisées. Il est également utile d’avoir des chaussettes de rechange pour la descente. La rivière Merced, aux deux tiers de la descente, est un endroit idéal pour se tremper les orteils et mettre des chaussettes neuves. Croyez-moi, vous vous sentirez comme une nouvelle personne !

Le prix du randonneur le plus mignon revient à…

Tip 5 – L’eau : J’étais complètement obsédée par celle-ci. J’ai lu tout ce que je pouvais sur ce sujet, mais les recommandations variaient. Certains suggéraient d’emporter 2 à 3 litres, d’autres, au moins un litre par deux heures, soit environ cinq litres. D’autres encore suggéraient au moins 7 litres pour la journée. En réalité, les besoins en eau dépendent totalement de chaque personne. Déterminez si vous voulez ou non boire beaucoup d’eau dans la chaleur. C’est mon cas, j’ai donc pris un camelback de 3 litres et deux bouteilles latérales de 1,5 litre. J’ai bu l’une des bouteilles latérales dans les 3 premiers kilomètres et j’ai refait le plein à la dernière station d’eau potable, près de Vernal Falls. Je suis revenu avec un peu d’eau en trop, mais je ne pouvais pas dire avec précision combien il en restait dans mon sac d’hydratation. (Voilà une idée à un million de dollars !) Si je devais le refaire, je prévoirais d’emporter 7 litres (7,4 quarts) d’eau. De plus, j’emporterais plus d’eau, plutôt que de m’embêter avec de l’eau de rempotage. Nous avions emporté une petite unité de mini-filtration, mais nous n’avons pas eu besoin de l’utiliser. (Le seul endroit où filtrer l’eau est la rivière Merced.)

Note : l’eau est lourde ! Pendant vos randonnées d’entraînement, entraînez-vous à porter plusieurs litres d’eau. Il nous a fallu quelques randonnées pour nous habituer à ce poids. Aussi, n’oubliez pas vos électrolytes ! Il est important de prendre périodiquement un supplément d’électrolytes en poudre, tout au long de votre randonnée, car vous allez transpirer à cause de l’effort et de la chaleur. Il existe de nombreuses options, mais je vous encourage à éviter celles qui contiennent beaucoup de sucre ou de produits chimiques. J’avais pour habitude de boire la moitié de mes bouteilles latérales, puis d’ajouter des électrolytes, et enfin de finir le reste. Je répétais ce processus avec l’autre bouteille latérale, ce qui m’aidait à rester équilibré. Un apport suffisant en électrolytes assure une meilleure « récupération après l’effort ». Traduit, vos jambes ne crieront pas aussi fort le lendemain matin!

Tip 6 – Nourriture : J’étais obsessionnel au sujet de l’eau, mais, j’étais beaucoup plus obsessionnel au sujet de la nourriture. Si on me surprend à avoir faim, ce n’est ni joli ni agréable. J’avais très peur de ne pas avoir les  » bons  » aliments ou suffisamment d’aliments pour répondre aux besoins énergétiques d’une telle randonnée. Je voulais que la journée soit principalement paléo, alors nous avons expérimenté de nombreuses options. Voici une photo des aliments finalistes qui se sont retrouvés dans les sacs le jour de la randonnée. La journée a été complètement paléo à l’exception des martinis de célébration à la voiture à la fin de la journée !

FINALISTES !

Tip 7 – Articles à emporter : Cette randonnée est un long trajet. Il faut à la plupart des gens entre 10 et 12 heures pour la terminer. Nous pensions être en assez bonne forme et pouvoir la faire plus rapidement, mais il nous a fallu onze heures ! Nous avons fait deux arrêts de 20 minutes à la montée et deux à la descente. Il y avait, bien sûr, quelques arrêts plus courts entre les deux, pour admirer le paysage magnifique ! Nous sommes restés au sommet du Dôme pendant environ une heure. Nous avons apprécié la vue, même si des feux de forêt étaient en cours pendant que nous mangions. Nous sommes ensuite redescendus. Avant la randonnée, nous avons réfléchi à ce que nous devions emporter. Comme je l’ai mentionné plus tôt, la plupart du poids du sac était constitué d’eau et de nourriture. J’ai mis toute la nourriture dans un grand sac Ziploc. J’ai également emporté des petits Ziplocs supplémentaires pour les déchets. Nous avons emporté des serviettes en papier et un petit paquet de Kleenex (pour les arrêts éventuels en cours de route ou pour les salles de bain mal équipées). J’ai emporté une petite trousse de premiers soins contenant quelques pansements, etc. Mon mari et moi avons pris de petites lampes frontales Pezel, au cas où nous serions pris sur le sentier à la tombée de la nuit. Heureusement, j’ai emporté des chaussettes de rechange (une aubaine !) et deux couches de vêtements à enfiler vers la fin de la randonnée. Nous avons également apporté des chapeaux, des lunettes de soleil et de la crème solaire et avons emporté des gants pour les câbles, bien sûr!

Tip 8 – La stratégie : J’ai calmé mon anxiété en établissant une stratégie quant aux types de choses à emporter lors de la randonnée (c’est-à-dire les collations à prendre avec nous). J’ai utilisé une excellente ressource intitulée Yosemite’s Half Dome, de Rick Deutsch. Son livre était tout ce dont j’avais besoin pour me préparer, mais j’ai également fait des recherches sur des articles de blog en ligne, que j’ai trouvés très utiles. Je crois que le plus grand geste stratégique qu’une personne puisse faire est de déterminer l’heure de départ. Si je n’avais pas lu sur le meilleur moment pour commencer cette randonnée, j’aurais probablement commencé beaucoup plus tard. La plupart des gens suggèrent d’approcher les câbles avant midi, car il y a beaucoup de monde. Ils avaient raison. Nous avons fait la randonnée un lundi, jour supposé être le moins fréquenté de la semaine. Nous sommes arrivés aux câbles à 11 heures du matin. Nous n’étions qu’une dizaine sur les câbles en même temps, ce qui nous a permis d’avoir un bon rythme pour monter. Le temps de déjeuner et de redescendre, les câbles étaient pleins. Lorsque vous êtes fatigué et que vous voulez garder votre élan, les câbles bondés sont épuisants. Donc, si vous voulez atteindre les câbles à une heure décente, je vous suggère de commencer votre randonnée au plus tard à 6 heures du matin. Cela permet des arrêts fréquents, un rythme régulier et une ascension très confortable et sans foule jusqu’au sommet.

Je vais énoncer l’évidence – cette randonnée est TRÈS longue. En fait, elle semble s’éterniser. MAIS, c’est un terrain extrêmement varié qui casse la longue marche assez bien. Vous monterez environ 1 000 marches, marcherez sur du sable, des rochers et du gravier meuble. Vous longerez également une rivière, deux chutes d’eau et du granit lisse. J’ai trouvé que le changement de paysage faisait progresser la randonnée très rapidement. Il est également important de se rappeler que vous vous êtes préparés pour cela, et que votre adrénaline, votre anticipation et tout ce qui va avec ce type d’événement physique est à son maximum. L’adrénaline a la capacité étonnante de vous transporter plus loin que vous ne l’auriez jamais cru possible. Le long du sentier, nous avons vu une variété de grimpeurs, comme un enfant de 6 ans, un frère et une sœur âgés de 59 et 61 ans. Les statistiques révèlent que la plupart des gens parviennent au sommet, alors il suffit de respecter votre rythme et de profiter de la journée!

Retour aux câbles – Il existe une stratégie concernant la montée et la descente des câbles en toute sécurité. Grignotez une collation légère et sirotez de l’eau avant de commencer l’ascension. En montant, placez une main sur chaque câble, ou passez de main en main sur un câble. J’ai trouvé les deux méthodes aussi utiles l’une que l’autre. Lorsque les gens descendent, vous devrez peut-être vous écarter et vous tenir à un seul câble pour les laisser passer. Heureusement, il y a des planches de deux par quatre clouées dans le granit à intervalles raisonnables sur lesquelles vous pouvez vous tenir et vous reposer. Vous en aurez besoin pour interrompre la montée. Je suggère deux positions, en descendant : (1) faire face au granit et descendre un câble, comme si vous étiez en train de repousser ou (2) descendre en faisant un pas de côté, main dans la main, sur un câble. Dans les deux cas, vous utiliserez un câble pour descendre. Il est important de bien communiquer avec les personnes qui montent sur les câbles afin de comprendre comment vous vous croiserez. Bien qu’il soit rare de se blesser en utilisant les câbles, des accidents désastreux ont eu lieu lors d’une utilisation inappropriée ou dangereuse des câbles. Note : Soyez prudent à tout moment !!!

Une autre stratégie que j’ai utilisée pendant la journée était de m’arrêter et de manger une légère collation, toutes les deux heures. Pour l’hydratation, notre règle était de boire environ un litre d’eau, toutes les deux heures. A chaque pause, nous nous étirions également les jambes. Je ne recommande pas de rester assis trop longtemps, car il peut être terriblement difficile de faire bouger ces muscles à nouveau.

Tip 9 – Les accoutrements après la randonnée : Mon mari et moi avons cloué cela parfaitement. Nous avons acheté une glacière jetable pour l’arrière de la voiture de location. Nous avons également acheté quelques sacs de glace pour garder les aliments et les boissons au frais après la randonnée. Nous avons placé des bouteilles d’eau supplémentaires et plusieurs poches de glace (par exemple pour glacer les genoux douloureux après la descente) dans notre glacière. (Nous avons grignoté des snacks (pas de viande séchée !) et savouré un cocktail de célébration à la fin de notre randonnée. Notre équipement le plus important après la randonnée : des FLIP FLOPS ! Croyez-moi – vos pieds vont sauter de joie !

Quelques derniers éléments, mais pas des moindres :

Heureusement, il y a beaucoup de toilettes le long du chemin. Elles sont propres et plutôt bien entretenues. Assurez-vous de pratiquer l’étiquette des toilettes appropriées, si vous décidez d’utiliser un « cadre naturel » pour votre pause pipi. N’oubliez pas non plus de vérifier l’emplacement du point de départ du sentier la veille. Je suis heureux que nous l’ayons fait à l’avance au lieu de le chercher à 5 h 30 du matin. Comme le conseillent toutes les autorités du Half Dome, s’il semble qu’il va pleuvoir ou s’il y a la moindre chance de tonnerre, faites demi-tour immédiatement ! Les câbles ne sont pas sûrs lorsqu’il pleut, tonnerre et/ou éclairs à l’extérieur.

Enfin, passez un merveilleux moment au Half Dome ! Nous l’avons fait, et j’espère que vous partagerez avec moi votre aventure passionnante !

Avez-vous une aventure de prévue ? Je vous mets au défi cette semaine de réfléchir à un défi pour vous-même. Y a-t-il un voyage ou une expérience que vous avez vécue qui vous chatouille le fond de l’esprit ? Sortez des sentiers battus ! Ce n’est certainement pas quelque chose que j’avais pensé faire. Qu’allez-vous faire ? J’aimerais bien le savoir.