par Stephen Guise

Il y a plusieurs années, j’ai développé une anxiété sévère qui a duré une année complète. C’était choquant, car je n’avais jamais été une personne anxieuse avant cela. J’ai depuis récupéré, mais je n’avais toujours pas complètement retrouvé mon calme antérieur… jusqu’à maintenant !

Je vais parler d’anxiété et de réservoirs de privation sensorielle, mais même si vous ne luttez pas contre l’anxiété ou ne souhaitez pas flotter dans une capsule extraterrestre, je pense que vous trouverez le concept plus large applicable à d’autres domaines de la vie.

Entrez : Les réservoirs de privation sensorielle

J’en ai parlé aux abonnés la semaine dernière, mais voici un bref résumé de leur fonctionnement : Un réservoir de privation sensorielle est une « nacelle » de 8 pieds de long remplie d’eau super saturée de centaines de livres de sels d’Epsom. Le sel est plusieurs fois plus concentré que celui de la mer Morte, de sorte que lorsque vous y entrez et que vous vous allongez sur le dos, vous flottez. Vos yeux, votre nez et votre bouche seront tous hors de l’eau sans aucun effort de votre part. De plus, cette nacelle est dotée d’un couvercle que vous pouvez fermer et vous portez des bouchons d’oreille. Mieux encore, l’eau est chauffée à la température de la peau humaine, donc c’est à peine perceptible.

Vous flottez dans l’obscurité et le silence complet pendant 1 à 2 heures. C’est l’expérience la plus relaxante que j’ai jamais vécue, mais ce qui m’épate, c’est que la relaxation ne se limite pas à votre temps dans la nacelle. Elle vous suit jusque chez vous.

Une étude a révélé que 12 séances dans un caisson de privation sensorielle provoquaient une rémission complète chez 37 % des personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG). C’est intéressant, mais l’information suivante est stupéfiante. Six mois plus tard, la rémission s’est maintenue. 37 % n’est pas un taux de réussite très élevé, mais pour les quelque 4 personnes sur 10 qui en ont fait l’expérience, cela a changé leur vie. Je n’ai pas actuellement de TAG, mais je l’ai eu pendant plus d’un an de ma vie, et c’est misérable de se sentir anxieux tout le temps sans raison.

Après mes six premières séances de flottaison dans un réservoir de privation sensorielle, je pense savoir pourquoi cela a fonctionné pour ces personnes. Depuis une semaine, je me sens plus calme que je ne l’ai jamais été dans ma vie.

Comme ces participants à l’étude, mon sentiment de calme ne va pas disparaître parce que j’ai réappris à me détendre.

Se sentir anxieux à propos de se sentir anxieux

On ne peut pas dire à une personne souffrant d’anxiété chronique de « se détendre ». Ce n’est pas la réponse, tout comme vous ne pouvez pas dire à une personne déprimée de « se remonter le moral » et vous attendre à ce que cela fonctionne. Lorsque je souffrais d’anxiété, mon esprit était constamment fixé sur les sentiments et les sensations de mon corps (plus particulièrement, toutes les sensations qui accompagnent l’anxiété). Après que cette spirale ait duré un certain temps, je ne savais littéralement plus comment me détendre. Je n’arrivais pas à le comprendre. J’avais oublié ce que c’était que d’être calme et détendu, et je ne savais pas comment le retrouver. Il m’a fallu plus d’un an pour le comprendre, et je suis douée pour résoudre les problèmes. C’était un problème de sentiment cyclique, pas un problème rationnel, d’où ma lutte.

L’anxiété peut provoquer l’anxiété. Si vous devenez en quelque sorte anxieux de vous sentir anxieux comme je l’ai fait, vous risquez d’entrer dans une spirale d’anxiété. Vous devez alors trouver un moyen de briser le cycle. Je connais un moyen.

Un caisson de privation sensorielle ne ressemble pas seulement à une nacelle extraterrestre – s’y trouver est comme entrer dans un autre monde. Une fois à l’intérieur, votre esprit est séparé des sensations quotidiennes dont vous n’avez jamais été séparé. Le sommeil ne compte pas, car il ne s’agit pas d’une relaxation consciente. Même si vous pouvez dormir, cela ne signifie pas que vous savez vous détendre en étant éveillé.

Dans la cuve, vous n’avez aucune vue, aucun son, et très peu de sensations si vous restez allongé (car l’eau est chauffée à la température de la peau). Vous flottez dans l’obscurité, éveillé, et il n’y a tout simplement rien. Dans un monde moderne si intense, c’est l’un des rares havres de paix pour l’esprit conscient. Cela peut changer la vie des personnes piégées dans un cycle d’inquiétude et d’anxiété. La méditation a changé de nombreuses vies grâce à ce même mécanisme ; le réservoir rend simplement le processus plus facile et plus puissant. En fait, si vous avez la chance d’entrer dans un caisson de privation sensorielle, je vous recommande de méditer pendant que vous êtes à l’intérieur pour en tirer le maximum de bénéfices.