Choisir le meilleur somnifère sans ordonnance

Une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé du cerveau et du corps. Sans cela, il peut être difficile de rester sur la bonne voie pendant vos activités quotidiennes, et qui plus est, cela affecte négativement les émotions, les comportements et la productivité au travail.

Les causes d’insomnie les plus courantes sont les suivantes :

  • Médicaments : Les médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs ou même les antiépileptiques peuvent affecter le sommeil.
  • Les problèmes de santé mentale : L’anxiété et la dépression sont toutes deux liées à une forme de trouble du sommeil.
  • Autres maladies : Les conditions associées aux douleurs chroniques ou aux problèmes de prostate ont un impact sur le sommeil.
  • Le stress : Les expériences contrariantes peuvent nous tenir éveillés toute la nuit.
  • Consommation de substances psychoactives : La prise de stimulants, comme la nicotine ou les produits à base de caféine, peut altérer les habitudes de sommeil.

Le choix du meilleur somnifère en vente libre ou naturel pour vos besoins doit résonner avec ces questions. Par exemple, traiter un déficit de sommeil lié à l’anxiété sans une substance tranquillisante sera forcément moins efficace.

Comme mentionné, l’insomnie aiguë se développe en conséquence d’autres conditions ou de choix de vie. D’autre part, l’insomnie chronique se développe au fil du temps, en même temps que d’autres maladies neurologiques, psychiatriques ou liées à l’inflammation.

La première ligne de défense devrait toujours être les changements comportementaux. Un professionnel vous conseillera sur la façon de modifier vos habitudes du matin et du soir afin de déstimuler votre système nerveux et de provoquer le sommeil.

Si cela ne vous aide pas, vous pouvez toujours choisir le meilleur somnifère nocturne en vente libre.

Que sont les somnifères ?

On peut choisir parmi une variété de produits ou de concoctions naturelles, mais notre choix doit être basé sur nos besoins réels. Par exemple, une tisane puissante peut calmer vos nerfs, mais elle n’induira pas un sommeil profond pour ceux qui ont des troubles du sommeil chroniques.

Cela dit, la seule façon dont nous pouvons classer avec précision les somnifères est basée sur leur puissance. En substance, plus la substance est chimiquement renforcée, plus elle aura des propriétés apaisantes.

Généralement, que vous choisissiez un produit en vente libre ou un médicament homéopathique pour bien dormir, les principes actifs qu’il contient doivent avoir des propriétés sédatives ou/et hypnotiques.

Les sédatifs, également connus sous le nom de tranquillisants, sont les substances qui dépriment le système nerveux central en réduisant la neurostimulation dans les synapses du cerveau. Ils sont efficaces dans la plupart des cas d’insomnie légère. Cependant, ils ne vont pas réellement induire le sommeil, ni le stabiliser.

Les somnifères hypnotiques sont plus puissants car ils agissent sur des niveaux plus profonds du cerveau et induisent le début du sommeil. Les plus puissants peuvent agir sur des phases particulières du sommeil et rétablir le repos chez les personnes souffrant d’un manque chronique de sommeil.

Tout bien considéré, le meilleur médicament pour bien dormir peut être prescrit par un médecin ou acheté en pharmacie. Lisez la suite et voyez en quoi ils sont différents.

Types d’aides au sommeil

Médicaments sur ordonnance

On peut les considérer comme les médicaments qui font dormir instantanément. On les utilise pour les troubles du sommeil exclusivement, sur prescription médicale.

Ils appartiennent à la catégorie des hypnotiques et ont la puissance d’induire un sommeil profond. Par conséquent, ces médicaments sont les somnifères d’ordonnance les plus puissants du marché et ne doivent pas être utilisés à la légère.

Les somnifères les plus efficaces sont les benzodiazépines, comme le nitrazépam ou le diazépam. Les noms les plus courants des somnifères forts non benzodiazépines sont Ambien, Lunesta, Sonata.

Ces deux groupes de médicaments sont utilisés pour traiter l’insomnie modérée à sévère et ont un profil de sécurité acceptable. Les effets secondaires courants sont la somnolence, les vertiges et la diminution de la vigilance et de la concentration. Les risques de décès par surdose sont faibles.

Il existe cependant des médicaments plus puissants, comme les barbituriques et les quinazolinones. Ils sont le plus souvent ignorés dans la thérapie du sommeil en raison de leurs effets secondaires potentiellement mortels.

Aides naturelles au sommeil

Bien que souvent appelés somnifères, ce ne sont pas des médicaments. Cela signifie que vous pouvez acheter le meilleur somnifère naturel pour vos besoins sans consultation professionnelle. Mais sont-ils efficaces ?

Ils peuvent se présenter sous forme de comprimés ou de capsules, mais ils sont composés d’extraits de plantes, d’hormones synthétiques, de vitamines et de minéraux. Leurs taux d’apport quotidien recommandé ne sont pas toujours certains, et leur production n’est pas réglementée par la FDA par rapport aux médicaments.

L’avantage des produits naturels est que leur composition peut être d’une complexité imaginative. Ils contiennent souvent du magnésium pour la relaxation musculaire, en plus des sédatifs à base de plantes, comme la racine de valériane, l’écorce de magnolia, les fleurs de houblon ou les feuilles de mélisse. Cependant, le meilleur produit en vente libre pour l’insomnie doit contenir de la mélatonine, une hormone sécuritaire qui induit le sommeil.

Considérés comme sûrs sous des formes à faible dose, ces produits peuvent être le bon choix de médicament pour le sommeil des enfants. On peut trouver des somnifères à base de mélatonine pour les tout-petits sous forme de gommes à mâcher, et il existe également un choix de médicament à base d’homéopathie pour endormir un bébé.

L’efficacité des produits de sommeil naturels repose principalement sur leur composition. Par conséquent, ils sont officiellement considérés comme moins puissants et sont utilisés pour traiter les insomnies légères à modérées.

Aides au sommeil en vente libre

Il est possible que le meilleur choix de médicament pour dormir contre l’insomnie se trouve quelque part entre les médicaments sur ordonnance et les aides au sommeil naturelles. C’est pourquoi nous choisissons les produits en vente libre.

Techniquement parlant, ce sont des médicaments fabriqués à partir de substances synthétiques dans des installations réglementées par la FDA. Cela signifie que leurs fabricants sont obligés d’insuffler de la qualité à ces produits. Les produits en vente libre ne contiennent toutefois pas d’hypnotiques ou d’autres substances mortellement dangereuses.

Ce sont des médicaments sans ordonnance qui sont vendus en pharmacie dans un régime de vente libre. En d’autres termes, ils sont destinés à l’automédication. Même les meilleurs somnifères en vente libre contre l’insomnie ne sont pas considérés comme les somnifères les plus puissants.

Néanmoins, ils ont des propriétés sédatives et somnifères avérées, ce qui en fait le bon choix pour les insomnies légères, modérées et parfois même graves.

En général, seul un groupe de produits chimiques somnifères est officiellement déclaré sûr et peut être vendu sans ordonnance. Il s’agit de la première génération d’antagonistes H1, populairement connus sous le nom d’antihistaminiques.

Antihistaminiques

L’histamine est une molécule de signalisation présente en abondance dans le corps humain. Elle est produite par diverses cellules afin de réguler des actions métaboliques spécifiques, comme l’inflammation et la contraction des vaisseaux sanguins. Entre autres, l’histamine affecte la digestion, la respiration, la coordination motrice et le métabolisme de la peau.

Les meilleurs somnifères en vente libre qui agissent sur les voies de l’histamine dans le corps bloquent en fait ses effets pro-allergiques. L’histamine est le médiateur biochimique le plus important des allergies, car elle influence directement les éruptions cutanées, le gonflement de la gorge, les sueurs et d’autres réactions des muqueuses.

Les antihistaminiques ont été initialement développés pour traiter les symptômes d’allergie, mais leur structure était suffisamment grasse pour traverser la barrière hémato-encéphalique et induire une sédation puissante. Au fil des années, de nouvelles générations de molécules antihistaminiques ont été conçues, qui laissent intact l’état de conscience de l’utilisateur.

Aujourd’hui, la première génération d’antihistaminiques est rarement utilisée pour les allergies. Au lieu de cela, ils sont incorporés dans certains des meilleurs produits pour l’insomnie. Les sociétés pharmaceutiques grand public utilisent deux des substances antihistaminiques les plus sûres pour produire leurs médicaments en vente libre : le succinate de doxylamine et le chlorhydrate de diphénhydramine.

Succinate de doxylamine vs chlorhydrate de diphénhydramine

Succinate de doxylamine

Il est utilisé en thérapie depuis les années 1950 et reste encore l’une des substances en vente libre les plus efficaces et les plus sûres. Elle est souvent utilisée en combinaison avec la vitamine B6 pour le traitement des nausées.

En termes de thérapie du sommeil, il agit rapidement, atteignant son pic dans le corps en une heure. Ses effets, cependant, peuvent durer jusqu’à douze heures, et c’est pourquoi il fait partie des meilleurs somnifères en vente libre pour les longs vols. Cela signifie également qu’il ne doit être pris que si vous prévoyez de dormir toute la nuit. Sinon, il provoque une somnolence et une fatigue matinales.

Diphenhydramine HCL

C’est le médicament antihistaminique le plus utilisé dans le monde, bien que réglementé différemment dans certains pays. Il est considéré comme moins puissant que la doxylamine et agit pendant une période plus courte.

Un somnifère à base de diphénhydramine a un meilleur profil de sécurité, et s’il est livré sous la forme pharmaceutique optimale, il agit rapidement et ne laisse aucun effet secondaire le matin.

Ce composé est fréquemment utilisé comme le meilleur somnifère en vente libre pour l’anxiété, car il détend l’estomac et les muscles squelettiques, et rapidement après, il induit le sommeil. Aux États-Unis et en Australie, la diphénhydramine est communément connue sous le nom de Benadryl pour le sommeil.

Sécurité et effets secondaires

Les antihistaminiques affectent le corps entier, de la tête aux pieds, et en tant que tels, ils ne doivent pas être utilisés à la légère. Bien que rares, les effets secondaires qui peuvent survenir pour la diphénhydramine et la doxylamine sont les suivants :

  • Bouche sèche
  • Drowsiness
  • Dizziness
  • Urine retention
  • Blurred vision
  • Confusion
  • Nausea

Les antihistaminiques pour le sommeil ne doivent pas être mélangés avec d’autres médicaments contre les allergies, sauf s’ils sont prescrits par un spécialiste. Les somnifères à base de doxylamine en vente libre sont mieux utilisés séparément de tout autre médicament, tandis que la diphénhydramine peut être utilisée de façon concomitante.

Entre les deux, la diphénhydramine a l’avantage d’une élimination plus rapide. De plus, des cas de coma induit par la doxylamine ont été rapportés, ce qui rend ce composant moins souhaitable chez les personnes âgées et les patients souffrant de certains autres problèmes chroniques.

Même en cas d’utilisation à long terme, ces antihistaminiques ont un faible taux d’incidence d’effets indésirables et ne sont pas susceptibles de vous rendre dépendant, par rapport aux somnifères sur ordonnance.

Comment utiliser en toute sécurité les somnifères en vente libre

Les recommandations stipulent que le meilleur médicament en vente libre contre l’insomnie doit être utilisé 30 minutes avant le coucher. Dans certains cas, la formulation pharmaceutique peut imposer un usage différent. Par exemple, les liquides et les gels-capsules sont rapidement absorbés et agissent plus vite, ils doivent donc être utilisés selon leurs instructions.

Les somnifères en vente libre ne doivent pas être utilisés pendant la journée car ils peuvent induire une somnolence et provoquer des chutes, des fractures ou des accidents de la route. Les seules utilisations recommandées pendant la journée sont dans le cas de longs vols et pour le sommeil chez les travailleurs du troisième quart.

Peut-on prendre des somnifères en vente libre pendant la grossesse ?

Si vous êtes enceinte, vous devriez envisager de consulter votre médecin pour trouver le meilleur médicament en vente libre pour le sommeil. Il n’y a pas de données indiquant une incidence négative de l’utilisation des antihistaminiques pendant la grossesse et l’allaitement. Cependant, les préférences pharmacologiques de ces médicaments impliquent l’influence sur l’ensemble du corps, ce qui augmente les chances d’effets secondaires.

Les somnifères en vente libre sont-ils sûrs pour les enfants ?

Les somnifères en vente libre ne sont pas destinés aux petits enfants. L’utilisation de la diphénhydramine et de la doxylamine est autorisée chez les 12 ans et plus. La raison en est le manque de données pour ce groupe d’âge particulier.

On peut dire que le choix d’un somnifère pour enfants en vente libre devrait se faire entre les suppléments naturels à base de mélatonine.

C’est parce que les antihistaminiques de première génération ont une activité anticholinergique intense. Cela signifie qu’ils interagissent avec différentes fonctions régulatrices de l’organisme. Dans la population jeune, cela augmente le risque de développer une pathologie supplémentaire, ainsi que l’apparition d’une psychopathologie sous-jacente.

Les somnifères en vente libre peuvent-ils être utilisés pour autre chose que le sommeil ?

Les antihistaminiques sont un médicament bien connu contre les allergies. Dans certains pays, les médicaments en vente libre qui contiennent la première génération de ces médicaments sont enregistrés pour divers symptômes d’allergie. La vérité est que de nombreuses personnes utilisent en fait les médicaments contre les allergies pour dormir.

En outre, les antihistaminiques peuvent être trouvés dans certains médicaments composés contre le rhume, dans lesquels ils agissent comme les stabilisateurs de premier symptôme. Cependant, lorsqu’ils sont utilisés à cette fin, la prudence est recommandée en raison de leurs effets sédatifs.