Mauvaise circulation des pieds – Le guide complet

La mauvaise circulation des pieds est aussi déroutante qu’inconfortable.

C’est parce que la mauvaise circulation elle-même n’est pas une maladie ; c’est un symptôme complexe qui pourrait indiquer un certain nombre d’affections. Bien qu’il existe un certain nombre de façons de traiter l’inconfort de la mauvaise circulation, vous restez souvent à vous demander quelle est la cause profonde de la douleur pour commencer.

Nous savons à quel point il est difficile de rétablir la circulation dans vos orteils &parce que la mauvaise circulation est un symptôme si compliqué, nous avons décomposé tout ce que vous devez savoir sur les problèmes de mauvaise circulation des pieds, ce qu’ils ressentent et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Qu’est-ce que la mauvaise circulation des pieds ?

Pour faire simple, une mauvaise circulation des pieds est quand est votre corps est incapable de transporter efficacement le sang vos pieds. Il y a plusieurs choses qui peuvent contribuer à une mauvaise circulation, mais cela se résume principalement à des blocages dans vos artères.

Symptômes d’une mauvaise circulation des pieds

Il peut être difficile d’identifier les problèmes de circulation des pieds au début. De nombreux signes avant-coureurs peuvent sembler être des douleurs banales que l’on ressent avec l’âge. Ils peuvent même sembler être des douleurs normales dues à une activité excessive ou à l’endormissement du pied. Le fait est que certains de ces symptômes peuvent sembler parfaitement normaux, il est donc crucial d’être conscient de ce que vous ressentez, et de toujours en discuter avec votre médecin.

Il est important de savoir quels sont les signes à rechercher pour pouvoir chercher un traitement et un soulagement plus tôt. Si vous vous inquiétez de la circulation dans vos pieds, voici des éléments à repérer :

Symptômes de mauvaise circulation des pieds que vous pouvez ressentir :

La meilleure façon d’identifier un problème de circulation est d’entrer en contact avec votre corps. Avez-vous l’impression que quelque chose sort de l’ordinaire ? Si vous ressentez souvent l’un de ces problèmes dans vos pieds ou vos jambes, cela peut être dû à l’absence de circulation sanguine dans le pied :

• Froid quasi constant dans vos pieds, souvent sévère (voire glacé)
• Engourdissement de vos extrémités
• Crampes inconfortables ou douloureuses dans vos pieds ou vos jambes, que vous ayez été actif ou inactif
• Fréquents picotements dans vos pieds ou vos jambes, semblables à celles ressenties lorsqu’un membre s’endort
• Impossibilité de marcher très loin sans ressentir de douleur dans les mollets

Ces symptômes sont inconfortables et, en cas de mauvaise circulation, souvent persistants. Si vous ne semblez pas pouvoir échapper à la douleur, il se peut que vous ayez une mauvaise circulation des pieds.

Symptômes de mauvaise circulation des pieds que vous pouvez voir :

Bien sûr, être capable de sentir le problème n’est pas votre seule option. Il y a également des signes physiques que vous devez surveiller :

• Décoloration de vos orteils. Cela peut signifier que vos orteils sont teintés de bleu, de rouge ou de violet. Ils peuvent même avoir l’air légèrement boursouflés. Pensez à une fois où vous êtes resté trop longtemps dehors dans le froid sans mettre vos gants. Si vos orteils ressemblent à cela, ils ne reçoivent peut-être pas assez de sang.

• Perte de cheveux sur vos jambes et vos pieds en raison d’un faible débit sanguin

• Peau sèche, même si vous buvez beaucoup d’eau

• Gonflement des pieds

Ce sont parfois des indices clés que votre corps utilise pour vous avertir de problèmes de circulation des pieds. Soyez conscient de ce que votre corps vous dit et soyez attentif à ses besoins. Ce ne sont pas des problèmes que vous voudrez ignorer, même s’ils ne sont pas aussi graves.

Causes d’une mauvaise circulation des pieds

La peau sèche et craquelée présente sous les pieds peut être un indicateur d’une mauvaise circulation des pieds ( Référence image).

Comme indiqué précédemment, les pieds froids, les picotements et la mauvaise circulation des pieds n’est pas une maladie que vous pouvez guérir. C’est souvent un symptôme d’une toute autre maladie. Cela peut être dû à une pression artérielle élevée, à un taux de cholestérol élevé, à l’obésité ou au diabète. Quelle que soit la cause, il existe des facteurs d’influence à l’intérieur du corps et à l’extérieur qui pourraient contribuer à vos symptômes.

Facteurs extérieurs qui causent des problèmes de circulation des pieds

Les facteurs extérieurs font référence aux comportements et aux habitudes que vous pouvez éviter pour réduire vos symptômes. Bien qu’éviter ces actions ne soit pas un remède en soi, elles peuvent certainement aider à réduire une partie de l’inconfort qui accompagne ces symptômes.

• Mauvaise alimentation
• S’asseoir ou se tenir debout pendant de longues périodes sans bouger (oui, la personne debout à un endroit est tout aussi susceptible que le canapé-potato sédentaire)
• Tabagisme
• Manque d’activité régulière, y compris l’exercice

Maladies liées aux problèmes de circulation du pied

Il y a aussi des choses qui peuvent aller mal à l’intérieur de notre corps et qui provoquent des douleurs, du froid et des picotements. C’est effrayant d’y penser, mais c’est mieux de pouvoir identifier ces problèmes. Plus tôt ils sont repérés, plus tôt vous pouvez chercher un traitement.

• Varicosités

Les varices peuvent avoir un impact négatif sur la circulation sanguine ( Image Reference).

Les varices peuvent en fait être imputées aux gènes. Si vous avez des membres de votre famille qui en souffrent, vous êtes plus susceptible d’en faire l’expérience, vous-même. Les varices sont de grosses veines gonflées qui ont l’air difformes et peuvent même être décolorées. Elles sont causées par une défaillance valvulaire et, par conséquent, ne peuvent pas déplacer le sang aussi bien que des veines saines. Cela peut entraîner une mauvaise circulation ou, dans les cas extrêmes, des caillots sanguins.

• Caillots sanguins

Comme leur nom l’indique, les caillots sanguins sont des blocages à l’intérieur des veines qui bloquent la circulation du sang. Lorsqu’ils se produisent dans vos extrémités, vous pouvez commencer à avoir des symptômes de mauvaise circulation. Les caillots sanguins peuvent être dangereux, voire mortels, s’ils ne sont pas traités à temps.

• Circulation du pied diabétique

Le diabète peut avoir un impact sur le corps de plusieurs façons différentes. Il augmente le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et de mauvaise circulation (également appelée neuropathie diabétique, qui émousse les sensations dans les pieds et les jambes), et peut être particulièrement douloureux dans les jambes, les mollets ou les cuisses. Pour aggraver les choses, la douleur peut même s’intensifier lorsque cette personne essaie de faire de l’exercice.

• Obésité

La plupart des problèmes liés à l’obésité ou à l’excès de poids proviennent de la façon dont ils aggravent d’autres problèmes que nous avons abordés ici. L’obésité augmente le risque de caillots sanguins et de varices, ce qui rend une personne plus susceptible de ressentir les symptômes douloureux associés à une mauvaise circulation.

• Maladie artérielle périphérique (ou MAP)

C’est une affection qui provoque un rétrécissement des artères et des veines. Ce rétrécissement peut être très douloureux et entraîne certains des symptômes que nous avons mentionnés plus haut, comme l’engourdissement. La MAP résulte de l’accumulation de plaques dans vos artères. Une quantité suffisante de plaque, et vous pourriez faire face à un risque d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

Comment diagnostiquer une mauvaise circulation des pieds

Si vous avez ressenti l’un des symptômes mentionnés ici, votre meilleur plan d’action est d’obtenir un diagnostic approprié de votre médecin. Si le fait de connaître les signes d’une mauvaise circulation des pieds peut vous aider à trouver des remèdes à domicile, le diagnostic d’un médecin peut vous aider à obtenir un soulagement plus durable.

Types de tests

Votre médecin effectuera probablement une série de tests pour aider à déterminer la cause de vos symptômes. Cela pourrait inclure des tests comme :

• Un examen physique standard. Il pourrait servir à déterminer exactement où et pourquoi vous ressentez des douleurs, ainsi qu’à identifier toute source de gonflement.

• Les analyses sanguines peuvent être particulièrement bénéfiques car elles permettent de rechercher des maladies dans le sang, de tester des niveaux élevés de sucre qui indiqueraient un diabète, ou de rechercher des signes de caillots sanguins.

• Les échographies peuvent examiner de plus près l’intérieur du corps pour identifier les blocages.

• Les tests de pression sanguine, en particulier sur les jambes, peuvent être utilisés pour mesurer la circulation.

Comment améliorer la circulation des pieds

Même si vous et votre médecin travaillez à identifier la cause de vos symptômes, vous pouvez toujours prendre des mesures pour atténuer naturellement la douleur et l’inconfort des, jambes, orteils, & pieds froids et douloureux.

Vous pouvez commencer par effectuer certains changements de style de vie qui vous aideront à éviter complètement ces épisodes douloureux. Ces changements peuvent ne pas être faciles pour tout le monde, mais ils aideront à réduire la quantité de douleur que vous rencontrez à cause d’un manque de flux sanguin. Il peut s’agir de :

Idées de traitement de la mauvaise circulation des pieds :

Soulever les jambes au-dessus du cœur pendant le repos permet de faciliter la circulation sanguine et d’améliorer la circulation des pieds ( Référence image).

Vous avez encore des options, même si vous ressentez déjà les symptômes. Il existe plusieurs façons de travailler pour améliorer la circulation des pieds et aider à réduire la douleur que vous ressentez :

• L’exercice

Même de courtes rafales, peuvent contribuer à faire circuler le sang. Faites une promenade, allez nager un peu, ou même montez et descendez un escalier. Cela n’a pas besoin d’être épuisant pour faire une différence.

• Thérapie par le chaud et le froid

Cela peut être remarquablement efficace pour améliorer la circulation. Encore mieux, ce n’est pas quelque chose pour lequel vous devez aller chez le médecin – vous pouvez le faire directement à la maison.

Dans l’eau chaude, votre sang se rapproche de votre peau et absorbe plus d’oxygène. Passer rapidement à l’eau froide envoie ce sang vers l’intérieur, vers vos organes internes, en emportant tout cet oxygène frais. En repassant à l’eau chaude, le sang est expulsé de vos organes internes et remonte vers votre peau pour absorber plus d’oxygène et améliorer la circulation des pieds. La thérapie par le froid peut également être réalisée à l’aide de poches de chaleur et de glace. Essayez l’un de ces packs de glace les mieux notés thérapie froide pratique.

• Surélevez les jambes pendant que vous dormez

Dormir avec un oreiller ou un cale-jambes sous vos jambes aide à repousser le sang vers votre cœur, améliorant ainsi la circulation sanguine. Assurez-vous également de garder vos pieds au chaud pendant la nuit, soit avec des chaussettes, soit avec des couvertures.

• Changez votre routine

Si vous avez tendance à passer la majeure partie de votre journée assis ou debout, assurez-vous de faire des pauses. Si vous êtes un assis, assurez-vous de vous lever et de marcher, même si ce n’est que pour quelques minutes. Si vous êtes debout, laissez vos jambes se reposer quand vous le pouvez.

• Porter des bas de compression

Envisagez de porter des bas de compression pour les jambes qui favorisent la circulation sanguine dans l’ensemble de vos jambes. Il existe des styles athlétiques qui sont parfaits pour être portés pendant une promenade ou la pratique d’un sport, mais il existe aussi des bas de compression quotidiens qui peuvent être portés avec des chaussures et des tenues de tous les jours.

• Utilisez des masseurs de jambes à compression d’air

Conçus pour améliorer la circulation dans vos jambes et soulager les douleurs musculaires, ils doivent être portés en position sédentaire et fonctionnent pour masser le sang et augmenter le flux dans vos jambes et jusqu’à vos pieds.

• Essayez de porter des séparateurs d’orteils

Non, ils ne sont pas réservés aux pédicures. Les séparateurs d’orteils en gel sont de petits inserts pratiques que vous pouvez fixer entre vos orteils. La compression et le contour en gel s’étirent et favorisent la circulation sanguine dans vos orteils.

• Évitez de porter des vêtements serrés

Cela ne s’applique pas seulement aux jeans moulants que portent les enfants. Les ceintures trop serrées, les vêtements d’entraînement serrés ou même les chaussettes peuvent tous aggraver un problème de mauvaise circulation.

• Faites-vous masser régulièrement

Encore, cela ne doit pas être quelque chose de trop intense si vous n’êtes pas à l’aise avec. Même un massage léger quelques fois par semaine peut aider à faire revenir le sang dans vos extrémités.

Réduire la douleur &Améliorer la mauvaise circulation des pieds

Avoir une mauvaise circulation dans les pieds peut aller d’un problème mineur à une condition débilitante et douloureuse. Si vous avez une mauvaise circulation ou des douleurs aux pieds, assurez-vous d’en parler à votre médecin. Rappelez-vous qu’une mauvaise circulation n’est pas une affection en soi ; c’est un symptôme compliqué qui indique probablement une autre maladie ou une autre affection.

Vous pouvez trouver des moyens d’atténuer vos douleurs et votre inconfort aux pieds, mais vous voudrez également traiter la cause sous-jacente de la mauvaise circulation elle-même. Assurez-vous de parler de vos symptômes à votre médecin et, en attendant, gardez vos pieds en bonne santé en suivant les suggestions que nous vous avons recommandées ici.