Les tissus profonds sont un type de thérapie de massage qui est utilisé pour traiter les tensions chroniques et les blessures dues à la surutilisation, comme le tennis elbow et le syndrome du canal carpien. Bien que certains mouvements soient identiques à ceux du massage classique (suédois), le rythme tend à être plus lent et la pression est appliquée plus fortement, concentrée sur les zones à problèmes. Les praticiens peuvent utiliser leurs avant-bras, leurs coudes, le bout de leurs doigts et leurs articulations, ainsi que leurs mains, afin de briser les adhérences. Ces bandes de tissus rigides peuvent être à l’origine de douleurs et d’inflammations, et restreindre le mouvement et la circulation dans les tissus musculaires. Vous pouvez avoir la nuque et le haut du dos raides, des douleurs dans le bas du dos, les jambes tendues ou les épaules douloureuses. Le massage des tissus profonds travaille à réaligner les différentes couches de tissus, en traitant les tendons, les ligaments et les fascias (la couche protectrice de tissus qui entoure les os, les articulations et les muscles) ainsi que les muscles pour libérer les tensions et soulager la douleur.

Est-ce pour moi ?

Le massage des tissus profonds se concentre généralement sur un problème spécifique, comme les douleurs musculaires chroniques et la rééducation des blessures. La liste des conditions qui peuvent être traitées efficacement est étendue et comprend le coup du lapin et les tensions répétitives, les problèmes posturaux et la sciatique, les blessures sportives et la récupération après une chute, les tensions ou spasmes musculaires dans les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les rhomboïdes, la bande IT et le haut du dos. Cette thérapie s’est avérée plus efficace pour soulager les douleurs liées à l’arthrose qu’un large éventail d’alternatives, notamment l’exercice et la thérapie physique, les médicaments sur ordonnance et en vente libre, les traitements chiropratiques et d’acupuncture, le régime alimentaire et la glucosamine. Il est également recommandé pour les douleurs liées à la fibromyalgie, l’amélioration de l’amplitude des mouvements étant souvent perceptible immédiatement. Les avantages ne sont pas seulement liés aux muscles et à la douleur, le traitement par massage des tissus profonds peut réduire la pression sanguine, le rythme cardiaque et les niveaux d’hormones de stress. Le massage est bon pour l’esprit aussi bien que pour le corps, stimulant l’humeur et vous aidant à vous détendre.

Est-ce que ça fait mal ?

Tout cela semble merveilleux. Vous vous demandez probablement s’il y a un piège. Le massage des tissus profonds fait-il mal ? Le gain vaut-il la douleur ? Serai-je capable d’y faire face ? À certains moments du traitement, la plupart des gens ressentent une certaine gêne. C’est normal lorsque la pression est profonde et directe sur des zones douloureuses ou blessées. Le tissu cicatriciel se détache et les muscles s’allongent, les nœuds se défont et les sous-couches musculaires se remettent en place. Il peut être utile de prendre une profonde respiration lorsque vous vous attaquez à des zones particulièrement tendues. Il est important de dire à votre massothérapeute quelles sont les zones douloureuses et si la douleur devient trop forte. Il pourra facilement diminuer un peu le niveau ou utiliser davantage d’huile pour aider les muscles à se détendre. Il y a un avantage à avoir plusieurs traitements et à donner à votre corps une chance de s’adapter.

Les avantages ne sont pas seulement liés aux muscles et à la douleur, le traitement de massage des tissus profonds peut réduire la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d’hormones de stress.

Il y a généralement une certaine raideur ou sensibilité après un massage des tissus profonds, mais cela ne devrait pas durer plus d’un jour ou deux. Les étirements peuvent aider à les réduire. Vous pouvez également appliquer de la glace sur les zones douloureuses. Boire de l’eau aide également à réhydrater les muscles et à évacuer les toxines libérées pendant le massage. Il est judicieux d’éviter toute activité intense immédiatement après un massage et de ne pas manger un repas lourd avant.

Bon à savoir

Le massage ne doit pas être effectué directement sur une peau meurtrie, enflammée ou infectée, sur des éruptions ou des plaies, sur des os fragiles ou sur des zones de fractures récentes, de tumeurs ou de hernies abdominales. Si vous avez récemment subi une opération, une chimiothérapie ou toute autre procédure médicale, veuillez consulter votre médecin avant de vous faire masser. Les massages des tissus profonds (et autres pressions fermes) peuvent ne pas convenir pendant la grossesse (à moins que le thérapeute n’ait reçu une formation spécifique) et peuvent ne pas convenir à certaines personnes souffrant d’ostéoporose. Le massage peut être dangereux si vous avez ou si vous risquez de former des caillots sanguins, car ceux-ci peuvent se déloger. Le massage des tissus profonds peut avoir des effets incroyables en augmentant la mobilité et en réduisant les douleurs chroniques.