l’intelligence émotionnelle

Apprenez pourquoi l’intelligence émotionnelle (QE) compte dans les relations romantiques et comment vous pouvez l’utiliser pour renforcer votre partenariat, augmenter l’intimité, rester connecté et construire un amour qui dure.

Comment l’intelligence émotionnelle (QE) a un impact sur les relations

L’intelligence émotionnelle (QE) est le secret des relations intimes durables, en grande partie parce qu’elle nous rend extrêmement conscients des changements – grands et petits – qui se produisent constamment en nous-mêmes et chez les autres. En développant votre QE, vous aurez la sensibilité que chacun d’entre nous recherche en permanence chez l’autre. Vous sentirez automatiquement, par une conscience et une empathie actives, les petits changements dans la dynamique de votre romance qui signalent un besoin d’action.

Nous avons le potentiel pour atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde, une gentillesse mutuelle, un engagement réel, une attention pleine d’âme – simplement grâce à l’empathie, notre capacité innée à partager l’expérience émotionnelle. Mais pour atteindre le sommet de la romance, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QE élevé : une conscience émotionnelle aiguë pour éviter de confondre l’engouement ou la convoitise avec un amour durable ; l’acceptation d’éprouver des émotions qui pourraient nuire à une relation si on les laisse s’envenimer ; et une conscience active vigilante pour nous évaluer sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Construire des relations amoureuses émotionnellement intelligentes

Nous n’avons pas à choisir les mauvais amants, à finir dans de multiples mariages ratés ou à laisser le romantisme s’infiltrer dans nos relations à long terme. Nous n’avons pas à laisser des besoins et des désirs contradictoires s’interposer entre deux personnes qui s’aiment. Nous n’avons pas à nous résigner à l’ennui ou aux chamailleries dans notre vie amoureuse.

Nous avons le potentiel pour atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde et une gentillesse mutuelle, un véritable engagement, une attention pleine d’âme – simplement grâce à l’empathie et à notre capacité innée à partager l’expérience émotionnelle. Mais pour atteindre ces objectifs relationnels, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QE élevé :

  • conscience émotionnelle aiguë pour éviter de confondre l’engouement ou la convoitise avec un amour durable
  • acceptation pour éprouver des émotions qui pourraient nuire à une relation si on les laisse s’envenimer, et
  • conscience active vigilante pour nous avertir de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.

Heureusement, votre QE n’a pas besoin d’avoir atteint un sommet avant de vous lancer dans l’amour. En fait, pour beaucoup de gens, tomber amoureux sert de motivation pour rééduquer le cœur. C’est pourquoi certains des amoureux les plus passionnés ont plus de 80 ans : Ils découvrent que deux QE élevés s’ajoutent à une romance qui ne cesse de croître, ne perd jamais son excitation et les renforce toujours tous les deux, individuellement comme collectivement.

Recherchez activement le changement dans votre relation

Lorsque vous surmontez votre peur du changement, vous découvrez que différent ne signifie pas nécessairement pire. Les choses ressortent souvent meilleures que jamais de l’autre côté du changement. Les relations sont elles-mêmes des organismes, et par nature, elles doivent changer. Toute relation qui n’est pas poussée vers le type de croissance que vous souhaitez dérivera vers un changement d’un autre type – peut-être un que vous ne voulez pas. Votre capacité à accepter le changement se traduit par du courage et de l’optimisme. Demandez-vous si votre amoureux a besoin de quelque chose de nouveau de votre part. Avez-vous besoin de prendre le temps de faire le point ensemble ? Des influences extérieures exigent-elles un changement dans vos rôles respectifs ? Êtes-vous aussi heureux qu’avant ? Sans QE, ces questions sont souvent tout simplement trop effrayantes à affronter, de sorte que de nombreux amants ignorent les signaux de changement jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Voyez les défis que vous rencontrez comme des opportunités plutôt que des problèmes

Votre courage et votre optimisme vous permettent de voir les dilemmes non pas comme des problèmes, mais comme des opportunités stimulantes. A quel point pouvez-vous être créatifs tous les deux ? Lorsque vous n’avez pas besoin de blâmer l’autre pour vos émotions, vous n’êtes pas contrôlés par des souvenirs émotionnels négatifs, et vous êtes attentifs à ne pas répéter la même vieille erreur. Lorsque vous avez un QE élevé, vous êtes libéré des ornières et de la résignation, et vous pouvez vous atteler à la résolution de problèmes de manière ingénieuse. Vous pouvez accueillir les différences entre vous et les crises inévitables, comme des invitations à vous retrouver, des défis pour vous rapprocher et en sortir individuellement et collectivement plus forts.

Respectez tous les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre

Nous ne sommes pas toujours enchantés par les découvertes que nous faisons sur la personne que nous aimons, mais en matière d’émotions, il est nécessaire de toutes les accepter. Être amoureux ne signifie pas ne jamais se sentir en colère, déçu, blessé ou jaloux. La façon dont vous agissez face à vos émotions vous appartient ; l’important est que vous les ressentiez réellement. De nombreuses relations ont été gâchées par le blâme, et des millions de couples ont manqué une intimité profonde à cause de la honte. Dans les deux cas, il s’agit de restes cruels de colère, de peur et d’anxiété non ressenties. Si vous avez fait le travail de construction du QE, vous vivrez les émotions et continuerez votre vie ensemble.

Gardez le rire dans votre vie amoureuse

Pour éviter d’intellectualiser les émotions vous, avez besoin d’acceptation, et une grande partie de votre acceptation vient du rire. Les amoureux qui ne peuvent pas rire ensemble d’eux-mêmes ne sont probablement pas très acceptants dans leur relation. Ils ne sont peut-être pas capables de tolérer ses défauts uniques et ses inévitables faux pas, pas plus qu’ils ne peuvent supporter les leurs. Elles sont également moins susceptibles d’être ouvertes aux surprises les plus agréables d’une relation. Votre QE élevé, en revanche, signifie que vous pouvez continuer à améliorer votre relation, mais que vous ne serez jamais pris au piège par des attentes intolérantes de perfection.

Prêtez attention à ce que vous ressentez lorsque votre amant n’est pas là

Heureusement, vous avez un moyen sans faille de surveiller exactement comment se déroule votre relation : Utilisez les trois jauges de bien-être pour savoir comment se passe le reste de votre vie. Vous sentez-vous agité ou irritable en général ? Traînez-vous votre journée au bureau ou à l’école après une nuit de bonheur conjugal ? En voulez-vous à votre famille et à vos amis alors que vous passez chaque minute de votre vie ensemble ? L’amour ne bénéficie jamais d’une vision étroite. Si vous ne vous sentez pas énergique, lucide et bienveillant en permanence, il importe peu que vous roucouliez comme des colombes lorsque vous êtes ensemble. Si le sexe ne pourrait pas être meilleur mais que vous dérapez au travail, si vous vous sentez en sécurité et à l’aise en entendant « Hi, honey » quand vous rentrez le soir mais que vous avez du mal à vous lever le matin, quelque chose ne va pas – même si tout semble chaud et flou dans le château.

Lorsque cela se produit, toutes les informations sur vous, votre amant et votre relation que vos émotions et votre intellect ont recueillies vous orientent vers la meilleure solution.

10 façons d’aimer intelligemment

Si vous êtes nouveau en amour ou nouveau en QE, votre parcours sera plus sûr si vous vous rappelez de vous en tenir à ces conseils :

  1. Laissez les trois jauges de bien-être vous informer sur les choix romantiques que vous faites. Si vous vous sentez énergisé, mentalement clair et plus aimant en général, vous êtes dans une relation d’avenir.
  2. Faites savoir à votre amoureux ce que vous ressentez. Si vous devez communiquer quelque chose, exprimez ce que vous ressentez – car cela définit qui vous êtes. Si vous prétendez être quelqu’un ou quelque chose que vous n’êtes pas, vous ne vous sentirez jamais aimé.
  3. Écoutez à partir de votre expérience émotionnelle. Soyez à l’écoute des sentiments de votre amoureux tout en écoutant ses paroles.
  4. Montrez le soutien et l’amour dont votre amoureux a besoin. Une personne peut trouver une suggestion ou une main tendue utile ou réconfortante ; une autre personne peut trouver la même action intrusive. Tout le monde n’aime pas être touché de la même manière, n’apprécie pas d’être affectueux en public ou ne réagit pas de la même façon à la réception de cadeaux. Laissez l’empathie vous guider.
  5. En cas de doute, demandez. L’amour ne garantit pas que vous saurez tout. Si vous ne demandez pas ce que votre amoureux ressent à propos de quelque chose, vous ne le saurez jamais.
  6. Soyez prêt à travailler à la relation. Pourquoi tant de gens croient-ils que leur travail est terminé une fois qu’ils ont trouvé le grand amour ? Les relations se développent et s’épanouissent avec de l’attention, ou se fanent et meurent de négligence.
  7. Apprenez de votre amant. Une prise de conscience active vous empêche de vous fier aux suppositions du passé.
  8. Attention aux souvenirs émotionnels. Les restes émotionnels des blessures du passé sont les plus dangereux avec ceux que nous aimons aujourd’hui.
  9. Souvenez-vous que le seul problème de faire des erreurs est de ne pas l’admettre. La complexité des relations garantit l’erreur, mais même les erreurs sont des opportunités de croissance si elles sont rencontrées sans blâme.
  10. Utilisez le changement comme une opportunité pour faire grandir votre relation. Tout changement est stressant, mais c’est aussi une occasion de renouveler et de revitaliser votre relation.

Trouver « le bon »

Lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, comment pouvez-vous savoir si cette personne est « le bon » ? Comment savoir si vous êtes amoureux d’une vraie personne ou juste amoureux de l’amour ? Si vous avez déjà été échaudé, comment pouvez-vous éviter de répéter vos erreurs ?

Écoutez votre corps, pas votre esprit

Nous choisissons un compagnon pour des raisons qui ont plus à voir avec ce que nous pensons qu’avec ce que nous ressentons. Nous menons nos relations en nous basant sur la façon dont les choses devraient être ou ont été. C’est exactement là que nous nous trompons. Nous ne perdons pas en amour parce que nous laissons nos émotions s’emballer, mais parce que nous laissons notre tête s’emballer.

Les gens pensent être amoureux pour de nombreuses raisons – désir, engouement, désir de sécurité, de statut ou d’acceptation sociale. Ils pensent avoir trouvé le véritable amour parce que la perspective actuelle répond à une certaine image ou attente. Mais à moins qu’ils ne sachent ce qu’ils ressentent, leur choix est destiné à être erroné.
Chaque fois que vos rêveries d’un amoureux potentiel prennent la forme de débats mentaux justifiant votre choix ou l’agonisant, respirez, détendez-vous et concentrez-vous pour sortir de votre tête et vérifier avec votre corps. Si le sentiment que quelque chose ne va pas persiste ou s’amplifie, il y a de fortes chances que votre choix soit mauvais. Si vous laissez les images mentales par rapport aux sensations physiques vous guider, vous ne saurez jamais ce que vous voulez vraiment.

Suivez les messages de tout votre corps

Pour la plupart des gens, il est difficile d’obtenir des signaux clairs de tout le corps pendant le nouvel amour, car ils sont souvent noyés par le désir sexuel, c’est pourquoi il est important de remarquer d’autres sentiments plus subtils. Les tensions musculaires, les migraines, les douleurs d’estomac ou le manque d’énergie peuvent signifier que ce que vous désirez n’est pas ce dont vous avez besoin. D’un autre côté, si l’éclat de l’amour s’accompagne d’une augmentation de l’énergie et de la vivacité, il pourrait s’agir de quelque chose de vrai.
Si c’est plus qu’un engouement ou une convoitise, un bénéfice se fera sentir dans d’autres parties de votre vie et dans d’autres relations. Posez-vous ces questions à haut QE :

  1. Cette relation dynamise-t-elle la totalité de ma vie ? Par exemple, mon travail s’est-il amélioré ? Est-ce que je prends mieux soin de moi ?
  2. Est-ce que j’ai la tête plus droite ? Suis-je plus concentré(e), plus créatif(ve) et plus responsable ?
  3. Mes sentiments  » amoureux  » vont-ils au-delà du sentiment positif de prendre soin de mon bien-aimé(e) ? Est-ce que je me sens plus généreux, plus généreux et plus empathique avec mes amis, mes collègues de travail ou de parfaits inconnus ?

Si les réponses que vous obtenez de votre corps ne sont pas celles que vous vouliez entendre, essayez de dépasser la peur naturelle de la perte que nous éprouvons tous. Découvrir maintenant que vous n’avez pas trouvé le grand amour peut vous épargner la douleur d’une pile de souvenirs émotionnels négatifs – un héritage qui peut vous faire répéter les mêmes erreurs ou vous aigrir sur l’amour tout à fait.

Tenter sa chance en tendant la main

Nous sommes souvent sur nos gardes avec quelqu’un de nouveau, et nous construisons automatiquement des barrières pour apprendre à nous connaître. Se laisser ouvert et vulnérable à ce stade peut être effrayant, mais c’est pourtant le seul moyen de savoir si un véritable amour est possible entre vous, et si vous craquez chacun pour une vraie personne ou une façade. Essayez d’être le premier à tendre la main – à révéler un secret intime, à rire de vous-même ou à montrer de l’affection lorsque cela semble le plus effrayant. Leur réaction vous remplit-elle de chaleur et de vitalité ? Si oui, vous avez peut-être trouvé une âme sœur empathique. Si ce n’est pas le cas, vous avez peut-être trouvé quelqu’un avec un QE faible, et vous devrez décider comment lui répondre.

Ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé vs ce que vous voulez

Pour trouver la personne qui est vraiment « la bonne », sachez faire la différence entre ce dont vous ne pouvez pas vous passer, et ce que vous aimeriez. L’exercice suivant peut vous aider.

  1. Sélectionnez cinq qualités ou caractéristiques par ordre décroissant qui vous semblent les plus importantes chez un amoureux. Par exemple : soigné, humoristique, aventureux, attentionné, ouvert sur le plan émotionnel, sportif, séduisant et/ou élégant, protecteur, créatif, conversationnel, intelligent affectueux, ayant réussi financièrement, connu, respecté, populaire charismatique, maternel/paternel, spirituel, nourricier, autonomisant.
  2. En considérant chaque caractéristique, demandez-vous si elle vous énergise, vous calme et vous remue émotionnellement. L’expérience est-elle agréable, désagréable ou neutre ?
  3. Un désir sera fugace ou plutôt superficiel, tandis qu’un besoin s’inscrira à un niveau de sentiment plus profond.
  4. Faites l’exercice plusieurs fois pour avoir une compréhension encore plus claire des différences entre vos désirs et vos besoins ressentis en amour.
  5. Cette personne dont vous pensez être amoureux répond-elle à ces besoins ?

Répondre à un partenaire romantique de faible QE

Nous ne développons pas tous le muscle émotionnel au même rythme. Si vous êtes en avance sur celui ou celle que vous aimez, voici quelques façons à haut QE de répondre aux comportements à bas QE et aux mauvais auditeurs.

  • Prenez le temps de considérer les sentiments ainsi que les mots que vous voulez que votre partenaire entende. Si vous n’êtes pas clair sur ce dont vous avez besoin et pourquoi vous en avez besoin, votre message peut être mélangé.
  • Choisissez un moment où vous et votre partenaire n’êtes pas pressés ou tracassés. Faites une promenade ensemble ou fixez un rendez-vous pour un brunch ou un dîner, mais faites attention à l’alcool si vous voulez qu’il se souvienne de la discussion.
  • Envoyez des messages  » je me sens  » – à propos de vos besoins – si vous voulez que votre partenaire entende que quelque chose ne va pas chez lui. Par exemple, « J’ai envie de faire l’amour plus souvent, mais j’ai ce truc avec l’odeur des oignons et de l’ail, alors serais-tu prêt à te brosser les dents avant de venir au lit ? »
  • Si votre partenaire réagit de manière défensive au sentiment que vous avez exprimé, répétez ses préoccupations : « Tu as peur que si j’accepte ce travail, toi et les enfants soyez négligés. »
  • Répétez votre message « Je me sens », puis écoutez à nouveau et continuez le processus jusqu’à ce que vous soyez satisfait d’avoir été entendu.

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