Les raisons de ce comportement peuvent être trompeuses et sont souvent mal comprises. Dans la plupart des cas, il ne s’agit pas seulement d’un cas de vanité. Vous cherchez votre propre reflet parce qu’il est votre unique source de nourriture psychique. Se regarder dans le miroir nourrit votre ego. Comme, en fait, vous ne vous accordez pas beaucoup de valeur, parfois même pas du tout, vous cherchez à vous rassurer par une valeur « de surface ». C’est cette valeur du miroir qui, selon vous, vous permet de susciter le respect et l’admiration des autres. De plus, vous pouvez croire que plus vous êtes « beau » dans le miroir – mieux peigné, mieux habillé, mieux maquillé (si vous êtes une femme), plus vous avez de la valeur et plus vous méritez le respect. Par conséquent, si vous avez un atout, vous lui accordez une importance démesurée.
Un manque de respect de soi se traduit souvent par le sentiment de ne pas avoir de présence physique. Vous avez l’impression de manquer de substance et vous fixez alors votre reflet pour vous rassurer et vous dire que vous existez vraiment. Vous vous sentez invisible car il y a un vide en vous. Vous vous regardez dans le miroir, mais vous êtes incapable de dire que cette image est vous. C’est pourquoi, lorsque vous voyez une photo de vous, vous dites souvent : » cette photo ne me ressemble pas. »
En conséquence, vous pouvez avoir des difficultés à interpréter vos propres sentiments et le miroir est pour vous un indicateur de ce que vous ressentez. Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous vous regardez dans le miroir pour voir votre sourire, pour vérifier que vous êtes bien de bonne humeur. C’est parce que vous avez besoin que vos sentiments soient vérifiés par une source extérieure.
Dessinez une liste de dix choses que vous aimez le plus chez vous.
Ce sera, sans doute, très difficile et très inconfortable au début, car la plupart des gens ne sont pas habitués à ce genre d’exercice. Mais c’est exactement pour cela que l’effort en vaut la peine. Rappelez-vous : plus un exercice est difficile pour vous, plus c’est le signe que vous en avez besoin !
Faites en sorte de vous concentrer sur les qualités intérieures qui marquent votre différence par rapport aux autres et sur des choses que l’on ne voit pas forcément dans un miroir. Par exemple : « J’ai beaucoup d’imagination ». « Au travail, je suis doué pour identifier les tâches et respecter les délais ». » Mes amis me disent que j’organise de super soirées « . » J’ai aidé mon voisin il y a quelques jours. » » Quand je fais mon jogging, je vais un peu plus loin à chaque fois « . » Prenez tout le temps nécessaire pour identifier ces dix qualités, même si elles vous semblent insignifiantes : rien ne doit être blâmé, sous-estimé ou dénigré. Dressez une liste aussi complète que possible pour obtenir un portrait représentatif de toutes vos particularités.
Maintenant que vous avez cette liste, accrochez-la au miroir de votre salle de bains – ainsi, chaque fois que vous vous regarderez dans la glace, vous lirez ce qui vous plaît en vous et fait votre particularité. Cet exercice est excellent, car il vous rappelle régulièrement votre valeur réelle – en particulier lorsque vous vous sentez très vulnérable.
Environ tous les mois, mettez à jour votre liste. Conservez les qualités que vous appréciez le plus, mais faites un effort pour en trouver de nouvelles. Croyez-moi, avec le temps, cet exercice devient de plus en plus facile. Et il vous rassure constamment sur le fait que l’individu que vous êtes est un être humain bien vivant qui ne cesse de bouger et d’évoluer.
Sentez vous à l’aise lorsque vous recevez des signes de gratitude.
Si votre miroir est devenu la source unique de validation psychologique de votre valeur, c’est parce que vous ne vous sentez pas à l’aise lorsque vous recevez des signes de gratitude, des félicitations et des mots d’encouragement. Débarrassez-vous de cette gêne en apprenant simplement à accepter les compliments, sans chercher à lire entre les lignes, sans demander ce qu’ils cachent, sans les minimiser et sans protester en disant que vous ne les méritez pas.
La prochaine fois que quelqu’un vous dira : » vous avez fait un très bon travail en créant ces tableaux pour la réunion « , répondez simplement : » merci beaucoup » et non pas : » merci, mais ce n’était pas grand chose ; si j’avais eu plus de temps, j’aurais pu faire mieux ! « . Ne mettez pas vos interlocuteurs mal à l’aise pour vous témoigner leur gratitude ; donnez-leur le plaisir de vous complimenter.
Si vous êtes mal à l’aise dans les deux situations, c’est-à-dire pour faire et recevoir des compliments, apprenez à féliciter les efforts des autres, à donner non seulement pour recevoir, mais pour le plaisir que cela vous procure. Car donner procure du plaisir. Une fois que vous aurez fait cette expérience positive et gratifiante, vous saurez aussi recevoir avec plaisir.
Et si tout cela vous semble inconcevable, si vous ne pouvez pas supporter l’idée de montrer votre gratitude et de recevoir celle des autres, alors demandez à des amis ou à des connaissances de vous citer deux ou trois choses qu’ils apprécient le plus chez vous. (Si cela vous met mal à l’aise, dites-leur simplement que c’est un exercice imposé pour une mission, une évaluation, un séminaire, une formation, etc…) Cela vous met en situation de recevoir des compliments et, en même temps, cela vous permet d’enrichir votre liste de qualités particulières !
APPRENEZ À FAIRE CONFIANCE À VOS SENTIMENTS.
Si vous avez passé votre vie à nier ou à museler vos sentiments, vous devriez arrêter et apprendre à l’oublier ! Et c’est une expérience libératrice – tout comme le fait de briser un miroir ! (Même si je ne vous le recommande pas.)
Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant et que vous jouiez avec votre nouveau jouet et qu’un autre enfant est venu vous le prendre ? A mon avis, tu savais très bien ce que tu ressentais ! En grandissant, on nous apprend qu’il n’est pas bon de frapper le petit camarade qui nous vole notre jouet préféré ; c’est vrai, bien sûr. Mais, malheureusement, nous apprenons aussi que les sentiments « négatifs » doivent être bannis et que nous devons faire comme s’ils n’existaient pas. En conséquence, nous nous sentons coupables de les avoir.
Accepter ses sentiments signifie accepter tous ses sentiments, les plus positifs comme les plus négatifs. Chaque fois qu’un événement suscite en vous une émotion, permettez-vous de la ressentir. Si vous voyez un film triste au cinéma, laissez-vous pleurer – Que pensez-vous que les autres fassent ? Si vous pensez à quelque chose de drôle au travail, laissez vous rire. Si quelqu’un vous empêche de vous exprimer, rugissez ou frappez le tableau de bord de votre voiture avec votre poing jusqu’à ce que l’émotion disparaisse. Vous ne pouvez libérer votre véritable « moi » qu’en identifiant clairement et en acceptant ce qui se passe en vous à un moment donné, sans vous condamner ni vous juger. Et quand vous serez capable de vivre vos sentiments, vous n’aurez plus besoin de vérifier ce que vous ressentez dans le miroir.
Fabienne Broucaret
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