Si vous êtes un tant soit peu intéressé par les soins de la peau, vous avez probablement une connaissance pratique de base du collagène : Il s’agit d’une substance qui permet à la peau de rester jeune et pulpeuse, et qui est donc un incontournable. Aujourd’hui plus que jamais, les amateurs de beauté ingèrent de la poudre de collagène et appliquent de la crème au collagène pour obtenir une dose quotidienne de cette substance. Mais les suppléments de collagène ingérables et topiques sont-ils réellement efficaces ? Il s’avère que la réponse est plus compliquée qu’un simple oui ou non.
Avant d’explorer comment les produits au collagène affectent la peau, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement le collagène. « Le collagène est la protéine structurelle de notre peau qui lui donne sa forme », explique au Zoe Report le Dr Joshua Zeichner, du cabinet Zeichner Dermatology de New York. 75 à 80 % de la peau est constituée de collagène. « Pensez-y comme au cadre de votre matelas : Sans lui, le matelas serait bosselé et ridé », dit-il.
Bien que le collagène soit naturellement produit par le corps, ce processus commence à décliner vers l’âge de 30 ans. « Lorsque la peau vieillit, elle produit moins de collagène en raison d’une diminution du facteur de croissance épidermique (EGF) dans notre corps », nous explique le Dr Ronald Foy, dermatologue et consultant pour la marque DNAEDF Renewal. En plus de ce ralentissement inévitable, le collagène est également affecté par l’exposition au soleil et la pollution environnementale, qui « endommagent les protéines de collagène », explique le Dr Foy, entraînant des rides et un relâchement de la peau. Et contrairement à ce que beaucoup de suppléments de collagène à la mode sur le marché voudraient vous faire croire, augmenter la production naturelle de collagène de votre corps n’est pas aussi simple que d’avaler une pilule – tout se résume à ce que l’on appelle la biodisponibilité.
« La biodisponibilité est une mesure de l’absorption – elle décrit la portion d’une substance qui entre dans la circulation lorsqu’elle est introduite dans le corps », explique Louise Marchesin, responsable mondiale du marketing du supplément de collagène liquide Skinade, au Zoe Report. « Pour qu’une substance entre dans la circulation, son poids moléculaire doit être très faible ». Cela pose un peu de problème, car les molécules de collagène pur sont trop grosses pour être réellement absorbées telles quelles par l’organisme ; au lieu de cela, elles sont décomposées en leurs acides aminés constitutifs dans le tube digestif, selon le Dr Zeichner. « On ne sait pas vraiment quelle est l’efficacité du collagène ingérable », dit-il.
Pour contrer ce problème, une flopée de nouvelles marques de « beauté intérieure » créent des suppléments de collagène avec des particules plus petites et plus biodisponibles. « Avec les suppléments, s’assurer que vous pouvez les absorber « pré-digestion » – ce qui signifie que la plupart des ingrédients entrent dans la circulation avant que le processus digestif ne se déclenche – est la clé de l’efficacité du produit », explique Marchesin. C’est pour cette raison que Skinade utilise des peptides de collagène (c’est-à-dire des particules de protéines de collagène décomposées) de faible poids moléculaire dans une formule liquide. « De cette façon, les ingrédients peuvent passer la paroi de l’estomac intacte, déclenchant la production naturelle de collagène, d’acide hyaluronique et d’élastine par le corps », dit-elle.
Un autre mot clé à rechercher est hydrolysé. « Le collagène hydrolysé signifie que le collagène est brisé en particules plus petites, plus faciles à traiter », nous dit le Dr Foy. Kalumi BEAUTYfood, une marque qui fabrique des barres de remplacement de repas remplies de collagène et d’autres ingrédients sains pour la peau, utilise du collagène hydrolysé pour augmenter l’efficacité de l’absorption – plus précisément, ils utilisent du collagène marin hydrolysé provenant de poissons de morue sauvages.
« Le collagène marin est la source de collagène la plus biodisponible en raison de son poids moléculaire et de sa taille inférieurs, ce qui lui permet d’être absorbé à un niveau plus élevé à travers la barrière intestinale dans la circulation sanguine « , expliquent Jayla Harnwell et Chrissy Blair, les cofondatrices de Kalumi BEAUTYfood, à The Zoe Report. Alors que le collagène populaire bovin (provenant de vaches) ou porcin (provenant de porcs) peut être difficile à décomposer par le corps humain, le collagène marin est « absorbé jusqu’à 1,5 fois plus efficacement », affirment les cofondatrices, une statistique largement citée dans l’industrie et confirmée par une étude de 2015.
Les suppléments de collagène les plus efficaces combineront le collagène réel avec des ingrédients supplémentaires qui augmentent la production de la protéine par le corps. À cette fin, Skinade comprend du MSM (un type de soufre organique qui favorise la formation de collagène) et de la L-lysine (un acide aminé qui aide les cellules de la peau à reconstruire le collagène), et les barres Kalumi BEAUTYfood s’appuient sur une dose supplémentaire d’antioxydants via les patates douces. « Les antioxydants des patates douces, les vitamines C et A, sont connus pour soutenir naturellement la production de collagène dans le corps », nous disent Harnwell et Blair, un point que confirme le Dr Zeichner.
C’est également le raisonnement qui sous-tend les suppléments de « collagène » végétaliens, comme The Beauty Chef COLLAGEN Inner Beauty Boost. « Nous n’utilisons pas le collagène comme ingrédient, mais plutôt des ingrédients qui aident à la fois à stimuler la synthèse du collagène et à le protéger de la dégradation », explique Carla Oates, la fondatrice de Beauty Chef. Le supplément liquide végétalien à base de plantes a été scientifiquement prouvé pour stimuler la production de collagène du corps avec l’utilisation de baies de maqui (riches en antioxydants pour prévenir les dommages au collagène), de myrtilles (une source de vitamines A et C, qui augmentent la production de collagène et préviennent la dégradation du collagène), et d’extrait de pépins de raisin (riche en proanthocyanidines pour protéger l’élastine et le collagène).
En fait, cette méthode de soutien des processus naturels du corps est la voie à suivre pour les soins topiques de la peau, également. « Le collagène ne pénètre pas la peau – si c’était le cas, vous pourriez appliquer une crème et avoir instantanément une peau plus épaisse, mais malheureusement, cela ne fonctionne pas comme ça », explique le Dr Dennis Gross au Zoe Report. Au lieu de cela, le Dr Zeichner recommande d’utiliser « des produits qui aident à stimuler la nouvelle production de collagène, comme le rétinol, la vitamine C et les hydroxyacides », dit-il.
Pour une option topique respectueuse du végétalisme, le collagène liquide GENIUS d’Algenists contient du « collagène » d’origine végétale – qui, il faut le noter, n’est pas du vrai collagène ; le vrai truc ne provient que du cartilage et du tissu conjonctif des mammifères et des poissons. La version végétale d’Algenists offre « un équivalent hautement fonctionnel au collagène d’origine animale », explique à TZR Tammy Yaiser, vice-présidente du développement des produits de la marque, grâce à une bonne dose d’extraits de microalgues et d’acides aminés. « Des minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le cuivre, le calcium sont présents dans les algues, qui fonctionnent avec les acides aminés pour améliorer la réparation et la régénération de la barrière cutanée », explique le Dr Aanand Geria de Geria Dermatology à The Zoe Report – ce qui signifie que les produits lourds en algues, comme le GENIUS Liquid Collagen d’Algenists et la crème marine Pro-Collagen d’ELEMIS, sont de puissants substituts du collagène.
Vous devriez commencer à remarquer une peau plus épaisse et plus ferme grâce aux produits topiques en quelques semaines, mais « tout effet que vous allez voir à partir du collagène ingérable prendra au moins plusieurs mois pour commencer à faire effet », dit le Dr Zeichner. Les études indépendantes de Skinade le confirment ; dans une étude de cas contrôlée par placebo et en double aveugle, les participants ont constaté une augmentation de 25,5 % de la densité du collagène en moyenne après 90 jours de consommation quotidienne – ce qui, dans le grand schéma des choses, est assez impressionnant.
La morale de l’histoire ? Les compléments de collagène peuvent fonctionner – il suffit de rechercher les mots » biodisponible « , » hydrolysé » et » collagène marin » pour déterminer le meilleur complément ingérable pour vous ; et d’opter pour des compléments à base d’aliments ou de liquides (y compris des poudres qui peuvent être mélangées à des smoothies et des lattes, comme Vital Proteins Marine Collagen) au lieu de capsules et de comprimés. « Le Physician’s Desk Reference estime que le taux d’absorption des comprimés se situe entre 10 et 20 %, contrairement aux liquides, dont le taux d’absorption est beaucoup plus élevé (plus de 95 %) », explique Marchesin. Medicare Europe cite ce même Physician’s Desk Reference sur son site lorsqu’il explique pourquoi les hôpitaux préfèrent l’administration de médicaments sous forme liquide, plutôt que sous forme de pilules, lorsque cela est possible.
En ce qui concerne les produits topiques, tendez la main aux produits de soins de la peau formulés avec des ingrédients « dont il est prouvé qu’ils relancent la production de collagène », comme plutôt que du collagène réel, selon le Dr Zeichner. Il recommande la vitamine C, la vitamine A et les acides hyroxy ; tandis que le Dr Geria note que certains ingrédients naturels peuvent donner des résultats similaires, comme les algues et l’huile de graines de brocoli.
A l’avenir, 12 suppléments de collagène biodisponible pour vous donner une meilleure peau de l’intérieur vers l’extérieur – et de l’extérieur vers l’intérieur.
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