Les seins d’homme – connus médicalement sous le nom de gynécomastie – sont une condition causée par un déséquilibre hormonal. Elle est souvent déclenchée chez les hommes à différents stades de leur développement, comme l’enfance et l’adolescence, en réponse à des fluctuations hormonales. Cependant, il s’agit également d’un problème assez courant chez les hommes une fois qu’ils ont atteint l’âge adulte, puisque jusqu’à 70 % des hommes ont une forme de « moobs » entre 50 et 70 ans. Mais que sont exactement les moobs, qu’est-ce qui déclenche leur développement et que peut-on faire pour y remédier ?

Qu’est-ce que les seins d’homme ?

Les seins d’homme ne sont rien d’autre qu’un dépôt accru de tissu graisseux autour de la zone de la poitrine, donnant l’apparence de tissu mammaire. En raison de différences hormonales, les hommes ont tendance à avoir une répartition des graisses corporelles différente de celle des femmes. Mais dans certaines situations, les hommes peuvent développer de la graisse dans des zones typiquement plus associées aux femmes.

TESTOSTERONE, OESTROGENE &GRAISSE

C’est notre premier indice majeur sur ce qui fait que les hommes développent des moobs – l’augmentation des niveaux d’œstrogène. Les hommes produisent généralement une petite quantité d’œstrogènes, de la même manière que les femmes produisent une petite quantité de testostérone. La quantité de testostérone dont disposent les hommes par rapport à la quantité d’œstrogènes crée un environnement à dominante testostérone. Alors qu’est-ce qui fait que le niveau de  » dominance  » de testostérone baisse chez les hommes et crée suffisamment d’œstrogènes pour déclencher le développement des seins d’homme ?

Il peut y avoir des raisons médicales sous-jacentes pour lesquelles les hommes produisent des niveaux plus faibles de testostérone ou des quantités plus élevées d’œstrogènes. Mais la principale raison pour laquelle les hommes développent des moobs est en fait le résultat du développement d’une trop grande quantité de graisse corporelle, surtout en combinaison avec des baisses de production de testostérone liées à l’âge. C’est pourquoi les moobs sont plus fréquents dans les populations âgées et en surpoids.

Pour comprendre comment l’excès de graisse corporelle contribue à provoquer des moobs – outre le fait qu’il y a de la graisse supplémentaire à stocker – nous devons comprendre quelles sont les similitudes entre la testostérone et les œstrogènes et comment la testostérone est convertie en œstrogènes.

La testostérone et les œstrogènes sont tous deux classés comme des hormones stéroïdes et sont dérivés du cholestérol. Le cholestérol a souvent une mauvaise réputation, mais physiologiquement, il est très important pour la production d’un large éventail d’hormones. Le cholestérol est converti par un certain nombre d’enzymes en diverses hormones stéroïdes, dont la testostérone et les œstrogènes. L’enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène est appelée aromatase.

C’est là que le tissu adipeux entre en jeu. Le tissu adipeux contient en fait ces enzymes aromatases et plus on a de graisse, plus on a de conversion de testostérone en œstrogène et plus on a de chance de développer des moobs. Le développement des moobs dépend également de la réponse d’un individu aux œstrogènes ; certaines personnes peuvent n’avoir besoin que de prendre une petite quantité de graisse corporelle pour déclencher des moobs, alors que d’autres peuvent avoir à devenir très en surpoids avant de commencer à les développer.

DIET, EXERCICE &STRESS

Dans tous les cas, il devrait maintenant être clair – au moins pour les moobs qui sont causés par des réserves excessives de graisse corporelle – que la meilleure façon de réduire les moobs est de se concentrer sur l’utilisation du régime et de l’exercice pour réduire la graisse corporelle afin d’empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.

D’autres facteurs liés au mode de vie peuvent également avoir un impact énorme sur les niveaux de testostérone, notamment la consommation d’alcool, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et une alimentation généralement mauvaise, manquant de vitamines et de minéraux essentiels – en particulier la vitamine D et le zinc. Le stress chronique est également responsable d’une baisse de la testostérone, car notre hormone de stress, le cortisol, est également une hormone stéroïde et si la production d’une hormone stéroïde augmente, les autres ont tendance à baisser en conséquence.

Ce qui signifie que si vous souffrez de moobs, outre la perte de poids, nous pouvons également chercher à réduire d’autres facteurs de stress physique ; dormir suffisamment et arrêter de fumer et de boire, tout en augmentant la quantité de protéines maigres, de fruits et de légumes et en mangeant des quantités adéquates de graisses alimentaires (environ 0.8g par kg de poids corporel) pour soutenir la production hormonale.

Malgré les allégations de certains suppléments, connus sous le nom de boosters de testostérone, il y a très peu de preuves que ceux-ci augmentent réellement les niveaux de testostérone naturels. Du point de vue des suppléments, la vitamine D peut être une considération importante, en particulier chez ceux qui ne reçoivent pas assez de lumière du soleil, ce qui est en réalité la plupart d’entre nous au Royaume-Uni pendant de grandes parties de l’année. Un supplément de vitamine D3 à environ 2000-4000UI par jour aidera à soutenir nos niveaux de vitamine D et à aider à la production de testostérone.

La vitamine D est quelque chose dont un grand nombre de la population est déficient, surtout en hiver, car nous avons besoin de la lumière du soleil pour la synthétiser dans le corps. La vitamine D n’est pas seulement importante dans la synthèse des hormones stéroïdiennes, mais aussi dans plusieurs autres processus importants dans le corps ; soutenant la santé des os, la fonction du système immunitaire et même la fonction cognitive. Pour ces raisons, la vitamine D3 est un supplément qui vaut la peine d’être pris par la plupart des gens, quels que soient leurs objectifs de santé et de forme physique.

CONSEIL PROFESSIONNEL

S’occuper de son corps en utilisant une combinaison de régime alimentaire et d’exercice pour aider à atteindre et à maintenir un poids sain aidera à éliminer les moobs et aussi à maintenir les niveaux de testostérone jusqu’à un âge avancé. Cependant, si vous êtes une personne autrement saine et active, sans surpoids et que vous souffrez pourtant de moobs, il est toujours sage de se faire examiner par un professionnel de la santé qualifié car il peut y avoir des problèmes de mensonge plus profonds qui doivent être traités.

Les moobs dans cette situation peuvent être l’indicateur de problèmes hormonaux plus profonds, comme une faible production de testostérone, qui peuvent avoir des implications potentielles sur la fertilité et la santé et le bien-être à long terme. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs options de traitement efficaces pour la gynécomastie et/ou le faible taux de testostérone, c’est donc quelque chose qui peut être traité assez facilement et voir des améliorations marquées et rapides d’un point de vue esthétique et de la santé globale.