Les machines d’exercice à vibration fonctionnent-elles ?

L’idée de la vibration pour vous aider à perdre ou à gérer votre poids, ainsi qu’à sculpter les muscles, est relativement ancienne. Bien que la technologie ait pu changer, et que la façon dont les exercices ont été promus ait été refaite, les exercices de vibration existent depuis environ 50 ans.

Les premières machines à vibration étaient censées vous aider à perdre du poids grâce à un mouvement rapide de secousses conçu pour faire fondre l’excès de graisse. Ces machines étaient très encombrantes, de grande taille et constituées d’une seule ceinture et d’une plate-forme, dont la ceinture était portée autour de votre postérieur.

Constitué d’une plate-forme et d’une ceinture accrochée autour de votre postérieur, vous vous teniez debout et vous vous accrochiez aux rails de la grande machine. La ceinture vibrait et tremblait, soi-disant pour faire fondre la graisse.

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Quand les appareils d’exercice par vibration ont-ils été introduits ?

Durant les années 1990, lorsque tout le monde était obsédé par la perte de poids et la combustion des graisses, les ceintures vibrantes étaient conçues pour soi-disant contracter vos muscles abdominaux pendant que vous étiez vous-même assis et détendu.

Ces affirmations se vantaient en fait que les impulsions électriques provoqueraient la contraction, la tonification et la sculpture de vos muscles, tout cela pendant que vous regardiez la télévision.

Les machines de vibration corporelle totale du monde d’aujourd’hui fonctionnent de manière bien différente de leurs homologues plus âgés. Elles sont également beaucoup plus efficaces que celles d’origine. Au lieu d’une ceinture qui vibre sur une seule partie de votre anatomie, une plateforme vibre sous vos pieds.

Cette plateforme amène en fait vos muscles à réagir et à s’adapter aux changements de vitesse de la machine.

Quels sont les avantages des appareils d’exercice à vibration ?

Les principaux avantages de ces machines sont vus dans la force musculaire, l’équilibre et la coordination ; mais pas pour sculpter les muscles ou perdre du poids. Bien qu’il y ait beaucoup de recherche à ce stade, certains résultats intéressants et positifs proviennent des premiers rapports.

Avec les machines à vibration d’aujourd’hui, la contraction des muscles dans vos jambes active réellement l’exercice.

Il s’agit d’un exercice de zéro à faible impact, qui profite absolument aux femmes ménopausées et aux adultes âgés. Les premières peuvent bénéficier d’une densité osseuse plus forte, tandis que les secondes peuvent bénéficier d’une amélioration de la force musculaire ainsi que d’un meilleur équilibre et d’une meilleure coordination.

Il y a certainement de nombreux avantages à utiliser une machine à vibrations corporelles totales. Cependant, il a été prouvé que ces machines ne peuvent pas faire certaines choses. Ces choses comprennent la tonification musculaire, la perte de poids et la sculpture musculaire.

À quoi ressemblent les machines vibrantes d’aujourd’hui ?

De nombreux centres de remise en forme commencent à intégrer ces machines vibrantes dans leur inventaire d’équipement, d’autant plus que les premiers résultats montrent des avantages distincts.

Pour les personnes qui ont un mauvais équilibre, des problèmes d’articulation ou une faible densité osseuse, le fait de se tenir sur une plate-forme d’exercice de machine vibrante, et de faire des exercices pour le haut du corps peut effectivement aider avec les problèmes mentionnés.

Il est possible d’utiliser des équipements de musculation tels que des poids libres et des bandes de résistance tout en se tenant sur la plate-forme vibrante. Il y a également des avantages accrus en raison du poids supplémentaire et de la concentration nécessaire pour garder votre équilibre sur la plate-forme.

Il existe également des machines d’exercice vibrantes qui peuvent être achetées pour être utilisées à la maison. Ils prennent beaucoup moins de place que ceux qui ont été inventés une cinquantaine d’années auparavant et donnent à de nombreuses personnes la possibilité de les utiliser dans l’intimité relative, le confort et la commodité de leur propre maison.

Le coût d’une telle machine est d’environ 400 $, et il est possible de les trouver dans la plupart des endroits où des machines d’exercice similaires sont vendues.

Il peut être tentant de considérer les machines d’exercice à vibrations et de se demander si elles étaient ou non destinées à la perte de poids ou à la tonification musculaire.

Cependant, les résultats ne sont pas prometteurs jusqu’à présent. Il y a eu de petites avancées concernant l’utilisation des machines vibrantes et du Pilates, du yoga et d’autres types d’exercices à faible impact ou sans impact.

Même si la technologie a progressé, il faudra peut-être encore de nombreuses années avant que les machines vibrantes puissent prendre la place du bon vieil exercice intense.

Il y a beaucoup de choses que les machines d’exercice vibrantes peuvent faire, comme améliorer l’équilibre, la densité osseuse et la force musculaire. Cependant, il y a d’autres choses qu’un appareil d’exercice vibrant ne peut tout simplement pas accomplir.

Par exemple, à ce jour, il n’existe aucune étude suggérant que les appareils d’exercice vibrants peuvent aider à la perte de poids, à la tonification musculaire ou à la sculpture musculaire. C’est une mauvaise nouvelle pour tous ceux qui croient aux mythes selon lesquels l’utilisation de vibrations peut vous aider à brûler les graisses ou à améliorer le tonus musculaire.

Néanmoins, il y a de bonnes nouvelles : la technologie continue de faire de grands progrès chaque jour, et il est possible qu’avant que vous le sachiez, il y aura une machine sur laquelle vous pourrez simplement monter et qui vous aidera à perdre du poids ainsi qu’à raffermir et à tonifier les muscles.

Pour l’instant, vous pouvez aller PRO et utiliser notre chercheur de plans d’entraînement pour localiser un régime d’exercice qui répondra aux objectifs qu’une machine vibrante ne peut pas atteindre. Inscrivez-vous à un compte PRO dès aujourd’hui !