Ces 3 avantages des câlins, des caresses ou de l’intimité peuvent vous surprendre

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi se tenir la main, un câlin ou des caresses peuvent être si agréables ? Le toucher humain présente de nombreux avantages, du lien social au renforcement du système immunitaire. Ci-dessous, nous allons examiner pourquoi nous apprécions le contact humain et comment il fait partie d’une vie saine.

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Pourquoi le toucher est-il important ?

Le contact physique est un besoin humain fondamental qui présente des avantages émotionnels, mentaux et physiques. Dès la naissance, les bébés ont besoin de s’accrocher, de téter et de se reposer sur les personnes qui s’occupent d’eux. Cette pratique forme les liens au cœur de notre structure sociale familiale et constitue un outil essentiel de survie.

Même en vieillissant, le toucher reste une composante essentielle de notre croissance sociale et émotionnelle. Une étude a révélé que les élèves sont trois fois plus susceptibles de prendre la parole en classe après que leur professeur les a tapotés de manière amicale.

Les humains ne sont pas les seuls à avoir besoin du toucher. Les primates se tripotent souvent la fourrure des autres tout au long de la journée. On a observé que le babouin gélada se toilette pendant environ 17 % de ses heures d’éveil. Parmi les diverses raisons pour lesquelles les primates se touchent, il y a le besoin d’apaiser les tensions dans les contextes sociaux.

La libération de l’hormone ocytocine est un autre avantage du toucher physique. L’ocytocine aide les humains à former un lien émotionnel les uns avec les autres et crée des sensations qui favorisent un sentiment de bien-être et de bonheur. Même si nous ne créons pas de liens avec des bébés, les adultes peuvent toujours bénéficier des diverses récompenses d’une libération d’ocytocine avec des amis, des partenaires ou même des animaux.

Lire : Comment gérer l’anxiété

3 Manifestations positives du toucher pour la santé

Pourquoi le toucher humain est-il si puissant ? Les avantages du toucher physique, et la stimulation biologique qui en découle, vont au-delà du lien social et peuvent se manifester positivement dans votre santé mentale et physique.

Voici quelques façons majeures dont les câlins et le fait de se tenir la main peuvent augmenter votre bonheur et votre longévité.

Inspirer des pensées positives et développer la confiance

Surnommée l’hormone du « bien-être », l’ocytocine aide à inspirer des pensées positives et une vision optimiste du monde. L’ocytocine génère également des sentiments de compassion pendant les interactions. Cela peut contribuer à une expansion de la confiance entre les individus pendant les situations sociales.

Réduire l’anxiété sociale et le stress

Le toucher physique augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui aident à réguler votre humeur et à soulager le stress et l’anxiété. La dopamine est également connue pour réguler le centre du plaisir dans votre cerveau qui peut compenser les sentiments d’anxiété.

Une étude sur des patientes atteintes d’un cancer du sein a révélé que la massothérapie sous forme de caresses, d’étirements et de serrages détendait les participantes et augmentait les niveaux de dopamine et de sérotonine.

D’après l’étude, « Les effets immédiats de la massothérapie comprenaient une réduction de l’anxiété, de l’humeur dépressive et de la colère. Les effets à plus long terme du massage comprenaient une réduction de la dépression et de l’hostilité et une augmentation de la dopamine urinaire, des valeurs de sérotonine, du nombre de cellules NK et des lymphocytes. »

Stimuler le système immunitaire et réduire la pression artérielle

Le toucher physique est connu pour améliorer la fonction de votre système immunitaire ainsi que pour réduire les maladies telles que celles associées au cœur et au sang. Une étude sur les femmes a révélé que le fait de recevoir plus de câlins de la part de leur partenaire entraînait une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.

Lire : Signes de dépression

Moyens d’obtenir votre coup de pouce en matière de toucher physique

Vous n’avez pas besoin d’obtenir des câlins et des caresses exclusivement de la part d’une personne significative. Les câlins de votre famille, de vos amis ou de vos animaux domestiques peuvent être satisfaisants et provoquer la libération d’ocytocine. Il est également important d’être conscient de la quantité de contact physique avec laquelle une autre personne est à l’aise.

Le contact physique est un élément clé du bien-être émotionnel, mental et physique. Cependant, nous avons parfois besoin de plus qu’un câlin. Si vous êtes aux prises avec l’anxiété, la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, vous pourriez bénéficier d’une thérapie en ligne.

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