Lorsque vous êtes malheureux et que vous reniflez et éternuez, vous êtes peut-être prêt à essayer n’importe quoi – n’importe quoi – pour que cela s’arrête. Ou peut-être que vous feriez n’importe quoi pour empêcher ces symptômes de commencer. La science se prononce sur l’utilisation du zinc pour combattre et prévenir les rhumes.

Runissement du nez, mal de gorge, courbatures et congestion sont les symptômes bien trop familiers du rhume. Vous avez essayé la soupe au poulet, les pilules décongestionnantes et le thé au miel, mais les symptômes du rhume persistent obstinément. Quelqu’un vous conseille alors d’essayer le zinc. Le devriez-vous ? Voici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que le zinc ?

Le zinc est un minéral dont votre corps a besoin pour que votre système immunitaire fonctionne correctement, entre autres choses. On le trouve naturellement dans les protéines, notamment la viande rouge, le poulet, les huîtres, les haricots et les noix.

Comment le zinc vous aide-t-il à combattre un rhume?

Même si les recherches sur l’efficacité du zinc comme remède contre le rhume ont donné des résultats contradictoires, le National Institutes of Health (NIH) suggère que, « dans l’ensemble, le zinc semble être bénéfique dans certaines circonstances. » En fait, plusieurs études ont montré que le zinc peut réduire le nombre de jours où vous êtes malade en inhibant la réplication du rhinovirus (le virus responsable du rhume).

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Un inconvénient ?

Bien que votre rhume puisse être plus court, ce reniflement et ces éternuements ne s’amélioreront pas dans l’intervalle. De plus, certaines personnes se plaignent de ne pas aimer le goût du zinc (décrit comme métallique), il peut vous donner la nausée et il peut également réduire l’efficacité des antibiotiques ou des diurétiques que vous pouvez prendre, met en garde le NIH.

Si le goût est un problème, ne puis-je pas simplement prendre une pilule ou utiliser un spray nasal ?

L’enduit qu’une pastille ou un sirop de zinc laisse sur votre langue et votre gorge peut en fait faire partie de ce qui le rend efficace ; c’est ainsi qu’il entre en contact physique avec le rhinovirus. Quant au spray nasal, il peut vous faire perdre votre odorat, potentiellement de façon permanente, ce qui est une raison suffisante pour ne pas l’utiliser. La Food and Drug Administration des États-Unis a émis un avertissement à propos de ces produits en 2009.

Alors, quel est le mot de la fin ?

Si vous êtes en mesure de commencer à prendre du zinc dès les premiers signes de votre rhume et qu’il ne dérange pas votre estomac, il est probablement sûr pour vous de l’utiliser à titre préventif. Si vous avez des inquiétudes, adressez-vous à votre médecin.

par Anne Fritz

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