Qu’est-ce que le massage prénatal ?

Le massage prénatal est un type qui est similaire au massage régulier – il vise à détendre les muscles tendus, à soulager les points douloureux, à améliorer la circulation et la mobilité, et tout simplement à vous faire sentir bien. Mais le massage prénatal est également adapté aux besoins des femmes enceintes et à l’évolution de leur corps, et les thérapeutes formés au massage prénatal ajustent leurs techniques en conséquence.

Porter un bébé en vous modifie votre centre de gravité et exerce un stress important sur votre dos, votre cou, vos muscles abdominaux et vos épaules. La grossesse détend également vos ligaments, ce qui signifie que vos articulations pelviennes sont moins stables, et elle modifie également votre posture, tirant votre bassin vers l’avant. Ajoutez à cela le poids supplémentaire que vous portez et vous pouvez vous retrouver avec un bas du dos douloureux.

Un massothérapeute prénatal qualifié sait où les points douloureux et gonflés d’une femme enceinte sont susceptibles d’être et peut être en mesure de fournir un certain soulagement. Elle saura également quelles techniques et quelles zones éviter.

Quels sont les avantages du massage pendant la grossesse ?

La recherche sur les avantages thérapeutiques du massage pour les femmes enceintes est limitée, mais de petites études suggèrent que le massage prénatal peut :

  • Améliorer l’humeur et réduire les niveaux de stress
  • Réduire la dépression et l’anxiété prénatales
  • Réduire le risque de naissance prématurée et de faible poids de naissance chez les nourrissons de femmes souffrant de dépression prénatale

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  • Réduire le gonflement des jambes (après un massage des pieds)

Faire un massage de grossesse peut également vous mettre dans un état d’esprit plus détendu pour vous aider à faire face à tous les grands changements qui se produisent dans votre vie.

Si vous décidez de vous faire masser, il est important de dire à votre massothérapeute quelles zones de votre corps ont besoin d’attention. Faites-lui savoir tout de suite si quelque chose – y compris votre position – provoque un inconfort pendant le massage.

Comment puis-je trouver un bon massothérapeute prénatal ?

Obtenez des recommandations de votre hôpital, de votre fournisseur de soins de santé ou de vos amis. Si vous avez déjà une massothérapeute préférée, demandez-lui si elle a une formation en massage prénatal ou si elle peut vous recommander une collègue qui en a une.

Vous pouvez également visiter l’American Massage Therapy Association et utiliser leur système de référence en ligne pour les thérapeutes aux États-Unis, à Porto Rico, dans les îles Vierges américaines et au Canada.

Certains massothérapeutes veulent l’autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant de vous traiter, alors demandez-le à l’avance. Lorsque vous rencontrez votre thérapeute, rappelez-lui que vous êtes enceinte avant de commencer votre séance.

Combien coûte un massage prénatal ?

Une séance d’une heure peut coûter entre 60 et 150 $, selon votre lieu de résidence. Vérifiez les prestations de votre assurance maladie : Certains régimes couvrent une partie du coût d’un massage si vous pouvez obtenir une ordonnance de votre sage-femme ou de votre médecin pour une raison médicale, comme un mal de dos.

Si votre régime de santé comprend un compte d’épargne santé (HSA), ou si vous avez un compte de dépenses flexible (FSA), vous pouvez payer le massage à partir de l’un ou l’autre de ces comptes et économiser de l’argent en impôts. Vous aurez juste besoin d’un document de votre fournisseur montrant que le massage est médicalement nécessaire.

Comment m’allonger sur la table de massage quand je suis enceinte?

Dès le début de la grossesse, il peut être inconfortable de s’allonger sur le ventre à cause de vos seins tendus et gonflés. Et vous ne pouvez pas vous allonger face à vous sur une table de massage traditionnelle une fois que votre ventre a commencé à grossir.

Vous pouvez vous allonger sur le côté avec des oreillers, des cales ou un oreiller corporel sur toute la longueur pour vous soutenir. Certains thérapeutes de massage prénatal utilisent même une table ou un coussin spécial avec des zones creusées et des oreillers pour accueillir votre ventre et vos seins, afin que vous puissiez vous allonger face à vous.

Si le fait de vous allonger face à vous sur une table de massage spécial grossesse stresse le bas de votre dos, essayez de vous allonger sur le côté ou demandez à votre thérapeute de vous aider à trouver une position confortable.

Et rappelez-vous que ce n’est pas une bonne idée de vous allonger à plat sur le dos, surtout une fois que vous avez dépassé la mi-grossesse, car le poids de votre utérus exerce une trop grande pression sur la veine qui ramène le sang de vos jambes vers votre cœur.

Quelles techniques de massage prénatal puis-je essayer à la maison ?

Si un massage professionnel n’est pas envisageable, demandez à votre partenaire ou à un ami de vous donner un coup de main. Prenez un livre d’instructions ou consultez des vidéos en ligne sur le massage prénatal.

Il n’est peut-être pas formé professionnellement, mais un toucher doux et aimant peut vous apporter le confort dont vous avez besoin. Vous pourriez même essayer les huiles de massage.

Quand un massage prénatal est-il dangereux ?

Faire un massage prénatal peut être risqué dans quelques situations, notamment si :

  • Vous avez un caillot de sang ou une fracture osseuse.
  • Vous avez une blessure ou une affection cutanée qui pourrait être aggravée par le frottement. Il s’agit notamment de brûlures, de plaies ouvertes, d’infections cutanées ou d’eczéma.
  • Vous avez eu une réaction allergique aux huiles de massage.

Si vous vous demandez s’il est bon pour vous de faire un massage prénatal, parlez-en à votre professionnel de la santé.

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