,Comme son nom l’indique, l’huile de foie de morue est dérivée du foie des poissons morues. Les niveaux élevés d’acides gras insaturés présents dans les poissons gras sont essentiels pour un certain nombre de fonctions physiologiques. Ils sont également rarement présents en quantités concentrées dans de nombreuses autres sources alimentaires.

Nous pouvons consommer suffisamment d’acides gras essentiels dans notre alimentation en mangeant régulièrement du poisson- mais la plupart d’entre nous n’en mangent pas assez pour combler nos besoins. C’est là que la supplémentation pour soutenir notre apport alimentaire peut être bénéfique.

Ce qu’est l’huile de foie de morue ?

Les avantages de l’huile de foie de morue comme source d’acides gras essentiels résident dans les types d’acides gras insaturés qu’elle contient. Il existe deux principaux types d’acides gras essentiels alimentaires, les oméga-6 et les oméga-3. Les oméga-6 se trouvent dans de nombreux aliments que nous consommons habituellement, notamment les céréales, les noix, les graines, la viande et les produits laitiers, tandis que les oméga-3 se trouvent dans une variété beaucoup plus réduite d’aliments, notamment les poissons gras et certaines noix et graines.

Ce n’est pas seulement la quantité d’oméga-3 que nous consommons qui est importante, mais aussi le type d’oméga-3. C’est là que les sources d’origine végétale peuvent être limitées. Les trois principaux types d’oméga-3 présents dans les aliments sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique (ALA). L’EPA et le DHA se trouvent dans les huiles de poisson et l’ALA est la forme que l’on trouve en grande quantité dans les graines telles que le chia et le lin.

Bien que l’ALA soit considéré comme un acide gras essentiel et sain, ce sont l’EPA et le DHA qui ont un sérieux  » poids  » lorsqu’il s’agit de promouvoir la santé et même des avantages potentiels d’amélioration des performances. L’ALA peut être converti en EPA et en DHA, cependant seulement environ 10-20% de l’ALA est synthétisé en EPA et 1-9% en DHA.

Quels sont les avantages des acides gras oméga-3?

1). Les oméga-3 sont essentiels car ils jouent un certain nombre de rôles importants dans l’organisme. Ils agissent comme des signaleurs cellulaires contrôlant des processus tels que l’inflammation et sont incorporés dans nos cellules pour améliorer leur structure et leur fonction.

2.) Il a été démontré que les oméga-3 modulent les niveaux de graisses dans le sang et, en raison de leurs effets anti-inflammatoires, ils ont été efficaces pour réduire l’inflammation dans des conditions telles que l’arthrite, les blessures articulaires et même les dommages musculaires post-exercice.

3.) De nombreuses maladies ont une composante inflammatoire, certaines auxquelles nous ne nous attendons pas, comme la maladie d’Alzheimer et même la dépression. Cela signifie qu’un régime riche en huiles de poisson pourrait aider à réduire le risque de ces types de maladies. En raison de ses avantages cognitifs, les huiles de poisson sont souvent classées dans la catégorie des « nootropiques », aidant à stimuler les performances mentales.

4.) C’est pour ces raisons que le fait de consommer suffisamment d’oméga-3 dans l’alimentation, en particulier l’EPA et le DHA, a été associé à une meilleure santé artérielle, à une amélioration des profils sanguins et même à des améliorations de la santé et des performances mentales et physiques.

DOSAGE D’HUILE DE LIVRE DE POISSON

La dose que vous prenez dépend généralement de deux facteurs ; la quantité de poisson gras que vous consommez sur une base hebdomadaire et la raison pour laquelle vous avez choisi d’utiliser des huiles de poisson.

Si vous prenez ce supplément pour la santé générale, environ 1000mg d’huiles de poisson par jour, contenant 250mg d’EPA et de DHA, est souvent recommandé et cela peut facilement être obtenu à partir d’environ 100g de poisson gras comme le saumon par jour.

Cependant, pour ceux qui ne mangent pas beaucoup de poisson, ou qui n’en mangent pas du tout, alors prendre 1000-2000mg d’huile de poisson par jour est une dose plus efficace.

Il est suggéré que pour ceux qui ont des douleurs musculaires ou une inflammation suite à une blessure, prendre des doses plus élevées allant jusqu’à 6000mg par jour, réparties sur trois doses de 2000mg, pourrait aider à réduire la douleur et à favoriser la récupération. Une étude récente a même montré qu’une supplémentation en oméga-3 à haute dose pourrait aider à soutenir la croissance musculaire.

HUILE DE FOIE DE MORUE & SUPPLEMENTS D’OMÉGA-3

Pour un supplément d’huile de foie de morue pure, nos capsules molles d’huile de foie de morue contiennent 1000mg d’huile de foie de morue, dont 80mg d’EPA et 110mg de DHA, et 100% des AJR de l’UE en vitamine D et vitamine A.

Pour un mélange d’huiles de poisson, essayez nos capsules molles d’huile de poisson oméga 3, provenant de poissons d’eau froide, notamment le thon, le maquereau, la truite, le saumon et le flétan. Ce supplément contient 1000mg d’oméga-3, 180mg d’EPA et 120mg de DHA par softgel. En prime, nos comprimés d’huile de poisson oméga 3 contiennent également de la vitamine E, qui agit comme un antioxydant. La vitamine E aide également à protéger l’huile de l’oxydation ou de la détérioration, garantissant que votre oméga-3 est de première qualité et le reste.

Conserver l’huile de foie de morue &l’huile de poisson

Lorsque vous utilisez de l’huile de poisson, il est important de les conserver à l’abri de la lumière directe du soleil et de la chaleur, car cela peut entraîner l’oxydation des acides gras et le rancissement de l’huile de poisson. Cela peut avoir un impact sur l’efficacité de vos huiles de poisson, donc les conserver au réfrigérateur est probablement une bonne idée !

EFFETS SECONDAIRES DE L’HUILE DE FOIE DE POISSON

Nous vous recommandons toujours de discuter avec votre praticien de santé pour savoir ce qui vous convient le mieux.

La seule préoccupation pour beaucoup de gens est les rots/respiration de poisson ! Nous comprenons, ce n’est pas une expérience agréable pour vous ou ceux qui vous entourent. Il suffit de consommer vos huiles de poisson avec d’autres repas ou aliments à éviter.

SOMMAIRE

Les oméga-3 sont des formes essentielles d’acides gras polyinsaturés qui sont, avec les oméga-6, des nutriments essentiels pour notre santé. Les rôles que jouent les oméga-3 dans l’organisme sont divers, et l’EPA et le DHA sont des acteurs majeurs, ayant un impact sur de nombreux systèmes de l’organisme ; du contrôle de l’inflammation à la fonction cérébrale et même en favorisant la croissance musculaire. Pourtant, malgré ces rôles importants, de nombreuses personnes n’atteignent pas les apports quotidiens recommandés… surtout celles qui ne mangent pas régulièrement de poisson gras.

Les suppléments d’huile de poisson, y compris l’huile de foie de morue, sont donc un moyen efficace de répondre aux besoins quotidiens en oméga-3.