FirstCry Parenting

Etre mère pour la première fois peut être une expérience bouleversante. Votre vie prend un tournant, et vous ne savez pas quoi faire. Votre famille immédiate, vos amis proches, votre conjoint, vos médecins et même des inconnus seront là pour vous conseiller. Un problème commun à la plupart des nouvelles mamans concerne l’allaitement et la production de lait. Le lait maternel joue un rôle important dans la croissance et le développement du bébé. De plus, la première introduction à une gamme de saveurs se fait par le lait maternel, qui à son tour est affecté par le régime alimentaire de la mère.

Le lait maternel est influencé par tout un tas de facteurs, certains génétiques tandis que d’autres, environnementaux. Certains de ses composants sont présents de manière constante, tandis que d’autres dépendent du régime alimentaire de la mère. Par exemple, des recherches ont montré que la quantité de graisse dans le lait maternel n’est pas modifiée par la consommation de lait de vache, mais qu’il y a un effet sur le type de graisse. Dans les deux cas, l’énergie ou les calories contenues dans le lait maternel ne sont pas radicalement modifiées. En fait, il permet d’allaiter votre enfant à la demande, c’est-à-dire lorsque votre petit bout de chou exige d’être nourri. De cette façon, il obtiendra tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement. Par conséquent, la plupart des mères boivent du lait pendant qu’elles allaitent. Mais, si vous vous demandez si vous devez boire du lait pendant l’allaitement ou non, alors lisez ce qui suit pour comprendre l’importance de boire du lait pendant l’allaitement et son impact sur le degré de production de lait.

Quelle quantité de lait doit être consommée par une mère qui allaite ?

Les mères allaitantes ont besoin de 2,25 à 3,1 litres de liquides par jour, ce qui correspond à quelque chose comme 9 à 13 tasses. Cela peut varier en fonction de votre métabolisme, de votre niveau d’activité, etc. Ce liquide peut être consommé sous n’importe quelle forme – eau, lait, jus ou autres boissons saines. En outre, les boissons comme les sodas, le café, l’équipe et l’alcool doivent être évités car ils peuvent entraîner des complications

Quand il s’agit de la quantité de lait, une bonne règle générale est de boire suffisamment pour étancher votre soif. Les nouvelles mères ont tendance à avoir beaucoup plus soif lorsqu’elles allaitent, surtout si le bébé est nouveau-né. Si votre urine est de couleur claire, cela signifie que vous buvez juste assez de liquides. De nombreuses personnes pensent que les tisanes, les infusions et autres produits naturels aident à stimuler la synthèse du lait. Cependant, la seule façon d’augmenter la production de lait est de permettre au bébé de vider complètement le sein pendant l’allaitement, ce qui incite les canaux lactifères à produire davantage de lait. De plus, ces concoctions à base de plantes peuvent être dangereuses pour vous et votre petit, leur utilisation doit donc être modérée et consciente.

Aliments alternatifs à inclure dans le régime alimentaire pour augmenter la quantité de calcium

Le calcium est un nutriment crucial requis par littéralement chaque organisme sur terre. Dans un corps humain, le calcium est important dans la synthèse et l’entretien des dents et des os. En outre, il est utilisé sous sa forme ionique comme moyen de transduction des signaux à l’intérieur des cellules et entre différentes cellules. Le calcium joue également le rôle d’un messager chimique qui entraîne la contraction et la relaxation des muscles. D’autres fonctions incluent le transport des signaux nerveux, la coagulation du sang, la promotion de la fécondation de l’ovule par le spermatozoïde, et ainsi de suite.

Cependant, le lait de vache pour les mères allaitantes n’est pas la seule option pour obtenir le calcium nécessaire. Voici quelques aliments riches en calcium que vous pouvez consommer pour augmenter la quantité de calcium présente dans votre lait maternel :

• Les légumes verts et maigres comme les feuilles de betterave, le chou frisé et les feuilles de chou vert.
• Les graines de sésame, qui peuvent être consommées sous forme de beurre de sésame, de pâte de sésame ou consommées entières. Ces graines doivent être correctement mâchées pour permettre au système digestif d’absorber efficacement le calcium qui y est présent.
• Le tofu, qui est préparé à partir de graines de soja avec l’aide de coagulants comme le sulfate de calcium et le chlorure de calcium.
• Boire du lait de chèvre ou de brebis pendant l’allaitement est un excellent choix.
• Le poisson, en particulier le maquereau, les sardines, les pilchards et le saumon en conserve. Ceux-ci ont des arêtes qui ont été ramollies pendant le traitement, ce qui les rend plus faciles à manger. Une pâte faite à partir d’anchois est également riche en calcium et peut être consommée avec vos repas.
• Céréales complètes, telles que le riz brun, le quinoa, l’avoine, etc.
• Bouillon de poulet, dans lequel la viande est mijotée pendant de longues périodes, ce qui entraîne un ramollissement des os.
• Noix comme les noix, les amandes, les noisettes, les figues séchées, etc. Évitez de trop les consommer en raison de la quantité élevée de calories présentes.
• Certains types de plantes marines ou d’algues, par exemple, le wakame, sont riches en calcium.
• Les articles fermentés comme le miso et la sauce soja peuvent être inclus dans votre régime alimentaire.
• Les produits laitiers comme le fromage, le paneer, le beurre et le lait caillé entier contiennent également de petites quantités de calcium.
• Les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots, entre autres.
• Les mélasses, un édulcorant naturel obtenu par le raffinage partiel du sucre de canne ou de betterave.
• Les œufs et la viande blanche, de préférence bouillie ou en ragoût.
• Les agrumes comme les raisins, les oranges, les citrons, les limes douces, les pamplemousses, entre autres.
• L’amarante, une pseudo-céréale très nutritive, fournit du manganèse, du magnésium et du fer en plus du calcium.

Il n’existe aucune preuve que la consommation de lait ou de produits laitiers améliore la production de lait maternel. Cependant, la consommation de lait procure toute une pléthore de bienfaits aux mères qui allaitent, et devrait être incluse dans le régime alimentaire, à condition que ni vous ni votre bébé ne soyez allergiques.

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