Feuilles de travail sur le dialogue intérieur négatif (7)

Cette page vous fournit des feuilles de travail sur le dialogue intérieur négatif.

Certaines de ces feuilles de travail ont été faites par nous tandis que d’autres ont été conservées à partir de sites Web tiers réputés après avoir examiné le matériel pertinent de nombreux sites en vrac.

Ces feuilles de travail sur l’autoparole négative permettent aux individus d’identifier leurs schémas de pensée négatifs et les aident à remplacer leur autoparole négative par une autoparole positive en utilisant diverses compétences et stratégies telles que la restructuration cognitive, le remplacement des pensées par un raisonnement positif et ainsi de suite.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif – Identifier mes schémas de pensée

Le monologue intérieur est le dialogue interne d’un individu qui l’aide à juger, à prendre des décisions, à former des croyances, à orienter et à penser à des idées, etc.

Le self-talk tient une grande importance en influençant la vie d’un individu. Le self-talk est fait par tout le monde et il ne peut pas être cessé.

Il existe deux types d’auto-paroles ; l’auto-parole positive et l’auto-parole négative.

Selon le type de self-talk, le self-talk peut être encourageant ou inconfortable.

Le self-talk négatif, comme son nom l’indique, est le type de self-talk qui est de nature négative.

Ce type de self-talk démotive un individu, limite sa capacité à croire en lui, diminue son estime de soi et diminue ses capacités à penser positivement et à faire des hypothèses positives.

Le self-talk négatif fait que les gens se sentent mal, indignes et sans privilèges parce qu’ils entendent la négativité encore et encore dans leur esprit.

Il augmente également les émotions négatives comme la peur, l’anxiété, le stress et fait croire à un individu qu’il ne peut rien faire. Voici quelques exemples de monologue intérieur négatif : « Je suis inutile, je ne peux rien faire correctement », « Mon amie ne m’a pas souhaité mon anniversaire, elle a dû m’oublier, sans doute que je ne vaux rien » et « Je ne devrais pas acheter une robe comme celle de mon amie, elle va penser que je l’ai copiée ».

Le discours intérieur négatif peut laisser des impacts négatifs sur la santé sociale, mentale, physique et émotionnelle d’un individu.

Il est donc nécessaire d’identifier vos schémas de pensée et de travailler sur eux pour prévenir les effets négatifs du monologue intérieur négatif.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif – Remplacer les croyances irrationnelles

Les périodes difficiles sont désagréables et inconfortables mais nous ne pouvons pas les éviter.

Nos pensées sur un certain événement changent nos perceptions et laissent un impact positif ou négatif sur nos vies.

Les pensées négatives et irrationnelles peuvent aggraver la situation et rendre un individu désespéré.

Au contraire, les pensées positives et la planification préalable peuvent aider un individu à affronter la situation avec courage.

Il est donc essentiel d’identifier son schéma de pensée et de restructurer ses pensées irrationnelles et négatives.

Les croyances irrationnelles peuvent être rationalisées en identifiant la faille dans les schémas de pensée et en changeant la cognition en les remplaçant par des affirmations positives ou en contestant ces pensées avec des éléments de preuve logiques.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif – Identification des déclencheurs du monologue intérieur négatif

Le monologue intérieur négatif pourrait être le résultat de divers événements.

Certains déclencheurs courants du monologue intérieur négatif comprennent le manque de sommeil, la faim, la fatigue, le stress, les maladies physiques telles que le rhume, la grippe ou les maladies mortelles comme le cancer, les allergies et les troubles mentaux tels que la dépression, le stress post-traumatique etcetera.

Les distorsions cognitives conduisent également à des styles de pensée négatifs.

Le discours personnel négatif résultant de tout type de déclencheur peut être préjudiciable pour l’individu.

Il peut provoquer une détresse, une perturbation émotionnelle, une maladie psychologique, etc.

Le monologue intérieur négatif interfère avec le fonctionnement normal d’un individu en modifiant son schéma de pensée et en le faisant penser aux pires choses qui se produiront toujours.

Donc, il faut identifier ses déclencheurs de monologue intérieur négatif pour les traiter de manière à pouvoir éviter leurs effets négatifs.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif- Self-Talk

Le monologue intérieur négatif peut affecter notre bien-être et interférer dans notre vie quotidienne d’une manière que nous ne pouvons même pas imaginer.

Il est essentiel d’identifier le monologue intérieur négatif et de travailler dessus.

Le monologue intérieur négatif peut être remplacé par un monologue intérieur positif de différentes manières.

La feuille de travail sur le dialogue intérieur est une feuille de travail brève mais détaillée qui enseigne les moyens de traiter le dialogue intérieur négatif.

Tout d’abord, elle aide un individu à identifier le modèle de ses pensées pour reconnaître le monologue intérieur négatif.

Puis il aide les individus à traiter le monologue intérieur négatif en changeant ou en remettant en question leur schéma de pensée.

C’est un guide pas à pas pour les individus afin de déterminer leurs pensées négatives et de les travailler en les remettant en question et en remplaçant ces pensées par des notions positives, pleines d’espoir, réalistes et rationnelles.

Cette feuille de travail est facilement accessible sur internet.

Vous pouvez la télécharger sous forme de pdf à partir d’ici.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif – Fiche de travail sur la remise en question des pensées négatives

La fiche de travail sur la remise en question des pensées négatives est une fiche de travail brève mais efficace pour permettre aux individus de remettre en question leurs pensées négatives.

Les pensées négatives surgissent lorsqu’un individu a une mauvaise estime de soi, est anxieux ou a fait face à des critiques etcetera.

Les effets du monologue intérieur négatif pourraient être préjudiciables donc il est essentiel de travailler sur les pensées négatives , irrationnelles avant qu’il ne soit trop tard.

La feuille de travail Défier les pensées négatives se compose de seulement 6 questions qui permettent à un individu de défier ses pensées en trouvant des preuves de ses pensées irrationnelles, négatives.

Elle permet à l’individu de se concentrer sur les aspects positifs de la situation afin d’éviter le discours intérieur négatif et de s’apaiser.

Cette fiche de travail est accessible à partir d’ici.

Vous pouvez également la télécharger sous forme de pdf à partir de cette même page.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif- Arrêtez le monologue intérieur négatif sur votre corps

Le monologue intérieur est la communication que l’on fait avec soi-même. Il est involontaire dans l’action et tout le monde le fait.

Le self-talk aide les individus à prendre des décisions et à penser à certaines situations. Le dialogue avec soi-même peut être positif ou négatif.

Le type de self-talk affecte également l’image corporelle d’un individu.

Le discours intérieur négatif sur son corps entraîne une image corporelle négative alors que le discours intérieur positif sur son corps entraîne une image corporelle positive.

La fiche de travail, arrêter le monologue intérieur négatif sur son corps, encourage les individus à développer un monologue intérieur positif sur leur corps et à éviter que les pensées négatives n’affectent leur image corporelle.

Elle aide les individus à remettre en question leurs pensées négatives sur leur image corporelle.

Cette feuille de travail est facilement accessible sur internet. Vous pouvez la télécharger à partir de cette page.

Fiche de travail sur le monologue intérieur négatif – Contrer les pensées négatives

La pensée positive annule non seulement les effets des pensées négatives automatiques, mais contribue également à augmenter la satisfaction de la vie et le contentement.

Elle vous donne le pouvoir de contrôler vos pensées et vos actions en vous permettant de voir le bon côté des choses.

Penser positivement, adopter un discours intérieur positif et penser au bien dans chaque situation est la clé pour se débarrasser des effets du discours intérieur négatif.

La feuille de travail « contrer les pensées négatives », par therapistaid.com, est une brève feuille de travail qui aide les individus à rationaliser leurs pensées.

Dans la première partie, cette feuille de travail dirige les individus à penser à des contre-énoncés rationnels, pour chacun des scénarios donnés associés à une pensée négative.

Puis, dans l’étape suivante, les individus sont invités à énumérer les événements de leur vie quotidienne qui ont donné lieu à un discours personnel négatif, puis à les rationaliser en écrivant des pensées positives pour chaque situation.

Cette page vous a fourni certaines des feuilles de travail de monologue intérieur négatif les plus efficaces qui sont utiles pour identifier les schémas de pensée négatifs et travailler sur eux en remplaçant ces pensées par des notions positives, en les remettant en question, en les rendant rationnelles et ainsi de suite.

Certaines de ces feuilles de travail ont été créées par nous tandis que d’autres ont été conservées à partir de sites Web tiers réputés.

Si vous avez des questions concernant ces feuilles de travail, faites-le nous savoir à travers vos commentaires, nous serons heureux de vous aider .

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