Qu’est-ce que l’extrait de menthe poivrée ?

Combien d’entre vous se souviennent très bien de leurs grands-parents, de leurs parents plus âgés ou de leurs voisins ayant toujours de la menthe poivrée sous une forme ou une autre à portée de main dans leur maison, leur jardin, leur sac à main, leur armoire à pharmacie ou leur pot à bonbons ? Il y a une raison à cela. C’est un remède pour à peu près tout.

Comment est-elle couramment utilisée de nos jours ? Eh bien, il apporte saveur, parfum et fonction aux thés, dentifrice et chewing-gum. C’est également un complément alimentaire qui peut aider à soulager les troubles digestifs, les maux de tête et la fatigue.

Puisque la santé holistique consiste à apporter une approche de « retour aux sources » au bien-être, il est logique que les suppléments et les produits d’extrait de menthe poivrée soient en vogue. Ici, nous allons parler de ses avantages pour la santé.

Qu’est-ce que l’extrait de menthe poivrée ?

Possédez-vous une voiture hybride ou rêvez-vous d’en posséder une ? Alors pensez à l’extrait de menthe poivrée comme le véhicule naturel du monde des suppléments. Également connue sous le nom de Mentha x piperita, la menthe poivrée est un hybride entre la menthe aquatique et la menthe verte et pousse abondamment dans toute l’Europe et l’Amérique du Nord.

Pour faire un extrait de menthe poivrée, les composants chimiques des feuilles et des tiges sont extraits dans un fluide comme l’eau ou l’alcool qui peut être utilisé par voie orale ou topique. Il présente des avantages lorsqu’il est consommé par voie orale ainsi que lorsque ses composés actifs sont inhalés ou utilisés sur la peau.

L’extrait de menthe poivrée est-il identique à l’huile de menthe poivrée ? Non. L’huile essentielle de menthe poivrée est très concentrée et fabriquée par distillation à la vapeur des feuilles. Cependant, l’extrait et l’huile contiennent tous deux plusieurs des mêmes composés actifs.

Les principaux produits chimiques bioactifs de la menthe poivrée sont le menthol et la menthone. Ce sont eux qui donnent à l’herbe son parfum frais et mentholé et son action rafraîchissante sur la peau. D’autres composés comme l’acide rosmarinique, le 1,8-cinéole, les terpénoïdes et les flavonoïdes sont présents en plus petites quantités, mais contribuent également aux effets bénéfiques de la menthe poivrée (x).

Bénéfices de l’extrait de menthe poivrée

Tummy Tamer

Pensez à la menthe poivrée comme le « tummy whisperer ». Des études montrent qu’elle peut apprivoiser une variété de problèmes digestifs, notamment les nausées et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Le SCI est un trouble gastro-intestinal qui provoque de la constipation, de la diarrhée et/ou des spasmes intestinaux. Parfois, les causes du SII sont multiples, ce qui rend son traitement difficile. La menthe poivrée, cependant, est un remède classique qui a également fait l’objet de nombreuses recherches. Par exemple, une analyse de 15 études portant sur un total de 651 personnes a révélé que les capsules d’huile de menthe poivrée à enrobage entérique étaient efficaces pour traiter les symptômes du SCI, par rapport au placebo. Elle agit en relaxant les muscles lisses du tube digestif (x).

C’est également un carminatif, ce qui signifie qu’elle aide à réduire les ballonnements et les gaz inconfortables (x).

En outre, la menthe poivrée aide à réduire les sensations de nausée lorsqu’elle est prise sous forme de capsule à enrobage entérique ou lorsque le parfum est inhalé. Elle peut réduire les vomissements et la nécessité de prendre des médicaments anti-nauséeux après une chirurgie ou une chimiothérapie (x, x).

Les enfants bénéficient également des propriétés calmantes de la menthe poivrée pour le ventre, à condition de ne prendre que des doses sûres et appropriées. Dans ce cas, il est préférable de demander l’avis d’un médecin, car une trop grande quantité peut être très nocive pour les enfants (x, x).

Soulagement de la douleur

Si vous souffrez de douleurs musculaires et de courbatures, de migraines, de raideurs articulaires, de maux de tête récurrents, de douleurs musculo-squelettiques et/ou du syndrome du canal carpien, réévaluez d’abord vos habitudes numériques. Ensuite, pensez à la menthe poivrée.

La menthe poivrée a des effets antidouleur légers. Les gens le savent depuis un certain temps et la recherche rattrape maintenant les études réelles. Une partie de son utilité pour le SCI, par exemple, est due à sa capacité à réduire la sensation de douleur dans le tube digestif (x, x).

C’est aussi un changement de jeu pour les maux de tête. Des études montrent que la menthe poivrée appliquée en topique sur le front peut réduire de manière significative la douleur des tensions et des migraines, grâce au menthol rafraîchissant (x, x).

Des articulations cassantes ? Le menthol soulage les douleurs musculaires et articulaires liées à l’arthrite, aux blessures sportives ou à d’autres façons dont vous pourriez réussir à vous blesser (x).

Sinus Saver

Alors que la saison des foins et le pollen montent de cinq crans, êtes-vous prêt à soulager la pression des sinus et les désagréments des allergies ? La menthe poivrée est utile ici aussi. Le menthol peut vous donner l’impression de respirer plus facilement (x).

Back Up, Bacteria!

Les composés de la menthe poivrée font un numéro sur les méchants microbes. Par conséquent, elle peut aider à combattre les germes infectieux, à prévenir la mauvaise haleine et les caries et à se protéger contre les maladies d’origine alimentaire.

Dans une étude, les chercheurs ont traité l’hydroxyapatite avec de la menthe poivrée. L’hydroxyapatite est une substance calcique qui constitue une grande partie de l’émail des dents et qui peut combler les caries. L’hydroxyapatite recouverte de menthe poivrée avait une activité antimicrobienne beaucoup plus importante (x). Et les bains de bouche à la menthe poivrée ne semblent pas seulement rendre l’haleine plus fraîche, ils rendent réellement la bouche plus propre (x, x).

Voir aussi

Feuilles de séné

Il a également été testé pour des utilisations dans l’industrie alimentaire (comme dans les élevages de poulets et pendant la production de jus de fruits) pour réduire les agents pathogènes qui peuvent rendre les gens malades. Elle tue des bactéries comme E. coli, Listeria et Salmonella (x, x).

Anti-fatigue

Il s’avère que la menthe poivrée peut vous aider à rester éveillé pendant la journée et à penser plus clairement. Les chercheurs ont observé ces effets dans quelques petites études. Dans l’une d’elles, on a noté le niveau de fatigue des personnes avant de leur demander de rester dans une pièce sombre. L’une des pièces sentait la menthe poivrée, tandis que l’autre était inodore. Ceux qui se trouvaient dans la pièce sentant la menthe poivrée étaient nettement moins fatigués. Une autre étude a montré que les personnes réalisaient mieux une tâche après avoir pris le supplément (x, x, x).

Antioxydant

La menthe poivrée regorge d’antioxydants dont (x) :

  • Les acides phénoliques acide rosmarinique et acides caféiques
  • Flavones
  • Flavanones
  • Acide ascorbique
  • Caroténoïdes
  • Terpinènes

Que cela signifie-t-il pour vous ? Cela signifie que la menthe poivrée peut contribuer à réduire l’activité des radicaux libres dans l’organisme. Les radicaux libres sont des molécules qui ont le potentiel d’endommager d’autres cellules et de contribuer à des conditions telles que le vieillissement prématuré, le diabète et le cancer. Une activité équilibrée des radicaux libres est donc considérée comme idéale pour la santé et le bien-être général (x).

Bénéfices de l'extrait de menthe poivrée

Effets secondaires et posologie de l’extrait de menthe poivrée

En tant que complément alimentaire, prenez 700 mg (environ 1/3 de cuillère à café) de poudre d’extrait de menthe poivrée une ou deux fois par jour, ou selon les instructions d’un médecin. Accompagnez votre menthe poivrée d’un repas. N’en abusez pas et ne vous en servez pas à jeun. Si elle peut apaiser certains problèmes digestifs, elle peut aussi en aggraver d’autres. Ne prenez pas ce produit si vous souffrez de reflux gastro-intestinal (RGO), d’une hernie hiatale ou de calculs rénaux.

Les extraits et huiles de menthe poivrée sont dangereux pour les femmes enceintes. Ils peuvent également être mortels pour les bébés et les jeunes enfants. Ne mettez jamais d’huile de menthe poivrée sur le visage d’un bébé car elle peut provoquer une détresse respiratoire.

Les effets secondaires d’un extrait de menthe poivrée ingéré par voie orale peuvent inclure (x) :

  • Réactions d’hypersensibilité
  • Dermatite de contact
  • Brûlure périanale
  • Bradycardie (ralentissement du rythme cardiaque)
  • Transmotion musculaire

Comme tous les suppléments, ne considérez pas l’extrait de menthe poivrée comme un remède à quoi que ce soit. N’oubliez pas de toujours discuter avec votre médecin avant d’envisager une supplémentation, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous rencontrez des problèmes de santé.

La ligne de fond

Il faudrait faire des efforts considérables pour éviter la menthe poivrée. Elle semble être partout, et pour une bonne raison. Il y a des générations, les gens savaient qu’elle aidait à calmer les maux d’estomac, à soulager les courbatures, à donner de l’énergie et à combattre les germes. Elle est sûre et globalement bien tolérée dans la majorité des études, sauf si elle est utilisée sur le visage des nourrissons et des enfants ou par les femmes enceintes ou les personnes souffrant de brûlures d’estomac. Le supplément d’extrait de menthe poivrée offre une explosion de bienfaits, et il peut cultiver une approche de « retour aux sources » pour votre routine holistique actuelle de santé et de bien-être.