C’est un terrible moment de prise de conscience lorsque vous sentez que la nausée commence à monter. La salive inonde votre bouche, la sueur perle sur votre front et votre cœur s’emballe. Vous prenez quelques respirations profondes — un réflexe physique destiné à protéger les poumons d’une inhalation accidentelle de vomi — et calculez à quelle vitesse vous pouvez vous rendre aux toilettes les plus proches ou, si nécessaire, à une poubelle.

Vous ne savez pas si c’est le sushi que vous avez mangé au déjeuner ou le virus qui a fait le tour du travail. Quelle que soit la cause de votre crise de vomissement imminente, la zone de déclenchement des chimiorécepteurs (CTZ) située dans le quatrième ventricule de votre cerveau a pris le relais. Ce centre de contrôle du vomissement contient un nombre concentré de récepteurs de la sérotonine, de la dopamine, des opioïdes et de l’acétylcholine, ainsi que du « P », une substance neurotransmetteur occasionnellement prolifique qui signale à votre corps de faire sauter des morceaux.

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Les récepteurs de la CTZ sont peut-être dans le cerveau, mais ils se trouvent en dehors de la barrière hémato-encéphalique. En raison de leur emplacement, ils peuvent être pénétrés et stimulés par des drogues, des médicaments ou d’autres provocations, comme l’oreille interne, le nerf vague (réflexe nauséeux), le système nerveux entérique (nerfs digestifs) et le système nerveux central. En conséquence, le contenu de votre estomac se révolte .

Une façon d’étouffer l’envie de vomir est de prendre des médicaments en vente libre (dimenhydrinate ou chlorhydrate de méclizine) conçus pour prévenir le mal des transports, ainsi que des médicaments prescrits (prométhazine ou prochlorpérazine) qui ont un impact direct sur les récepteurs de la CTZ et les calment . Mais cela nécessite que vous les ayez à portée de main, et les médicaments en vente libre contre le mal des transports mettent généralement 30 à 60 minutes avant de faire effet.

Pour une approche rapide et entièrement naturelle de la prévention des vomissements, essayez l’acupression. Appuyez sur l’intérieur de votre poignet avec votre pouce ou vos doigts. Trouvez le point Péricarde (P6), situé dans le sillon entre les tendons qui vont du coude à la paume. Lorsque le point P6 est stimulé, il active le système nerveux et signale au cerveau la libération de neurotransmetteurs. Ces neurotransmetteurs — sérotonine, dopamine et endorphines — prennent le dessus sur d’autres substances chimiques (comme le « P ») et peuvent aider à calmer les vomissements .

Beaucoup de gens ne jurent que par les propriétés anti-nauséeuses du gingembre, mais les études ne sont pas concluantes quant à leurs effets. Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, menée en 2012 auprès de 80 femmes subissant une chimiothérapie pour un cancer du sein a révélé que celles qui prenaient du gingembre en poudre avaient moins de nausées et de vomissements. Pour certains, il est également efficace de sucer du gingembre sous forme de bonbons durs. Donc, garder des bonbons au gingembre à portée de main pourrait également être utile.

L’envie de vomir peut être une réponse physique, mais vous pouvez essayer de la dompter avec votre esprit. Utilisez simplement votre imagination. Au lieu de vous embarrasser en vomissant sur vos chaussures (peut-être même sur leurs chaussures), imaginez-vous en train de vous détendre sur une plage. Votre esprit peut vous emmener n’importe où, du moment que cela vous aide à échapper à votre nausée actuelle. Si tout le reste échoue, continuez à calculer les étapes vers les toilettes les plus proches. Il y a de fortes chances que vous ayez besoin de vous y rendre rapidement.

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