Le fil dentaire est plus qu’une danse. C’est un outil utile pour aider à la rééducation des nerfs coincés. Les exercices de glissement du flossing neural peuvent être appliqués aux membres supérieurs et peuvent aider à réduire les symptômes dans les membres supérieurs tels que les broches et les aiguilles, la douleur ou les tensions neurales indésirables. Si vous avez eu une thérapie pour l’une de ces conditions et que vous voulez soutenir la thérapie avec des exercices de glissement de flossing neural pour le membre supérieur, alors cet article peut être utile.

Exercices de glissement de flossing neural de mobilisation du nerf médian

  • Exercices de glissement de flossing neural de mobilisation du nerf médian – Niveau 1 (la tête suit la main)

Débutez avec votre main au niveau du cou et regardez votre main. En gardant la main alignée avec votre avant-bras, déplacez le bras vers l’extérieur et vers le haut. Suivez la main avec votre tête. N’exécutez pas l’exercice trop rapidement.

  • Mobilisation des nerfs médians exercices de glissement du fil dentaire – Niveau 2 (rotation de la tête controlatérale)

En position debout, commencez avec votre main au niveau du cou et regardez votre main. En gardant la main alignée avec votre avant-bras, déplacez le bras vers l’extérieur et vers le haut. Tournez votre tête dans la direction opposée au mouvement du bras. N’exécutez pas l’exercice trop rapidement.

  • Mobilisation des nerfs médians exercices de glissement du fil dentaire – Niveau 3 (rotation de la tête controlatérale à l’extension du poignet)

En position debout, commencez avec votre main au niveau du cou et regardez votre main. Déplacez le bras vers l’extérieur et vers le haut. Tournez la tête dans la direction opposée au mouvement du bras et étendez le poignet et les doigts à la fin du mouvement. N’exécutez pas l’exercice trop rapidement.

  • Exercice de glissement du nerf médian, bilatéral avec tête neutre

Vous pouvez effectuer cet exercice en position debout ou assise. Gardez les coudes droits et amenez les deux bras devant vous. Pliez le poignet vers l’arrière et déplacez doucement les bras vers le côté légèrement plus bas que la hauteur des épaules. assurez-vous de garder votre tête en position neutre.

  • Mobilisation neurale du nerf médian exercices de glissement avec les doigts pointant vers le haut, extension du coude et tête droite.

Standardez-vous à côté d’un mur, face à l’avant et coudes pliés, avec la paume à plat sur le mur et les doigts pointant droit. Redressez lentement votre coude jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation d’étirement. Revenez à la position initiale et répétez.

  • Mobilisation neurale du nerf médian exercices de glissement avec les doigts pointant vers l’arrière, extension du coude et flexion latérale.

Standardez-vous près d’un mur, coudes pliés, avec la paume à plat sur le mur et les doigts pointant vers l’arrière. Penchez la tête sur le côté (l’oreille vers l’épaule opposée) et redressez votre coude lentement jusqu’à ce qu’une douce sensation d’étirement soit ressentie. Revenez à la position initiale et répétez.

  • Exercices de glissement de mobilisation des nerfs médians, coudes côte à côte

En position debout, Gardez la tête immobile et joignez les mains ensemble devant et poussez les coudes doucement d’un côté à l’autre.

  • Mobilisation du nerf médian exercices de glissement de la soie neurale, trancher l’air

En position debout, les bras le long du corps. Tranchez l’air devant vous en utilisant un large mouvement de haut en bas et de bas en haut (mouvement en travers du corps avec un coude droit).

  • Mobilisation des nerfs médians exercices de glissement de la soie neurale, étirement du poignet

Standardez le poignet dans l’alignement de l’avant-bras et levez le bras vers le haut dans un mouvement en demi-cercle. En même temps, amenez le poignet en extension avec votre main opposée.

  • Mobilisation du nerf médian exercices de glissement de fil dentaire, étirement des doigts

Débutez l’exercice avec le poignet et le doigt dans l’alignement de l’avant-bras et levez le bras en demi-cercle. En levant, amenez le doigt en extension avec la main opposée. Répétez l’exercice avec tous les doigts.

  • Mobilisation des nerfs médians exercices de glissement de la soie neurale

Tenez-vous debout, les mains le long du corps. Tournez votre bras vers l’extérieur et étendez le poignet et les doigts. Gardez le bras tourné vers l’extérieur et le poignet et les doigts étendus. Ensuite, levez votre bras vers le haut sur le côté. Abaissez et répétez.

  • Mobilisation des nerfs médians exercices de glissement du fil dentaire, regardez votre main

Standardez avec vos bras par le côté. Et levez un bras à 90 degrés de vous et les paumes vers le bas. Tournez la tête d’un côté pour regarder votre main et tournez la paume vers le haut en tournant la tête. Regardez de l’autre côté et répétez, en alternant les côtés.

Nerf ulnaire Exercices de glissement flossing neuraux

  • Mobilisation neuronale nerf ulnaire en lunettes à l’envers flossing neuraux exercices de glissement

En position debout, avec votre pouce et votre index faites un cercle Amenez votre main à votre visage et tournez votre poignet en faisant des lunettes autour de votre œil avec votre pouce et votre index. Les autres doigts sont dirigés vers le bas le long de votre joue. Tirez votre coude vers l’arrière et maintenez la position lorsque vous ressentez un léger étirement. Répétez.

  • Mobilisation du nerf olaire exercices de glissement de la soie neurale, cercles au-dessus de la tête

Tournez la paume de la main vers le haut et levez le bras au-dessus de la tête. Tout en gardant les paumes tournées vers le haut, effectuez des mouvements circulaires au-dessus de votre tête. Faites la mobilisation dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

  • Mobilisation du nerf olaire exercices de glissement du fil dentaire, doigts vers la bouche

Débutez avec vos bras élevés à 90 degrés par votre côté et les paumes vers le haut et votre pouce et index ensemble. Amenez les doigts à votre bouche en tournant la tête vers la main comme si vous ameniez une cigarette à votre bouche. Faites tourner le poignet pour garder la paume tournée vers le haut pendant tout le mouvement.

  • Mobilisation du nerf olaire exercices de glissement du fil dentaire, paume sur l’oreille

Sortez et placez vos mains le long de votre corps. Soulevez votre main latéralement pour l’amener au-dessus de votre oreille. Faites pivoter la main pour que les doigts pointent vers le bas lorsqu’ils sont contre votre oreille. Pour augmenter la tension, vous pouvez pousser votre coude vers l’arrière à la fin.

  • Mobilisation neuronale du nerf cubital en position couchée sur le côté avec les doigts dirigés vers le bas, la flexion du coude et la flexion latérale

Supportez votre tête et allongez-vous sur le côté. Gardez vos mains et vos doigts dirigés vers le bas (menton) et votre tête latéralement penchée vers l’épaule opposée. Maintenez la position lorsque vous ressentez un léger étirement. Répétez.

Exercices de glissement de mobilisation du nerf radial

  • Exercices de glissement de mobilisation du nerf radial – Niveau 2 (rotation de la tête controlatérale)

En position debout, commencez avec votre main à votre côté au niveau du cou et regardez votre main. Déplacez le bras vers l’extérieur et vers le bas en effectuant une rotation du bras vers l’intérieur, une rotation de l’avant-bras vers l’intérieur et une flexion du poignet. Tournez votre tête dans la direction opposée à celle du mouvement du bras.

  • Mobilisation du nerf radial exercices de glissement du fil dentaire, mains croisées devant

En position debout. Entrecroisez vos doigts et croisez vos mains devant vous. Commencez le mouvement au niveau de la hanche. Levez le bras lentement.

Pour plus d’informations sur les exercices de glissement de mobilisation neurale des membres supérieurs

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