Ce que dit le Dr Michael Smith :

Si vous recherchez un entraînement complet du corps en 30 minutes ou moins, l’entraînement en circuit fait l’affaire. Vous bénéficiez des avantages de la musculation et de la tonification en même temps que d’un entraînement cardio intense.

Si vous vous ennuyez en trottant sur un tapis de course ou un vélo elliptique, l’entraînement en circuit peut aussi régler ce problème. Les options d’exercices sont infinies. Changez fréquemment d’exercices pour éviter le manque d’exercice et continuer à améliorer votre corps.

Travaillez à votre propre rythme. Commencez avec un entraîneur en tête-à-tête ou dans un petit groupe pour vous assurer que vous faites les exercices correctement et que vous travaillez dans vos limites.

Est-ce que c’est bon pour moi si j’ai un problème de santé ?

L’entraînement en circuit est une excellente option pour vous aider à perdre du poids parallèlement à une alimentation saine. Donc, si vous avez besoin de perdre du poids parce que vous avez une condition comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, cela peut être un bon choix pour vous.

C’est intense, donc vérifiez d’abord avec votre médecin. Vous feriez peut-être mieux de commencer par quelque chose de plus facile, surtout si vous avez des problèmes cardiaques.

Si vous êtes diabétique, assurez-vous de savoir quoi faire si votre taux de sucre dans le sang devient trop bas pendant l’exercice.

Si vous avez de l’arthrite, choisissez des exercices à faible impact. Ne faites pas de mouvements qui exercent une pression martelante sur les articulations douloureuses, comme les jumping jacks.

Si vous avez une blessure au genou ou au dos, l’entraînement en circuit n’est pas pour vous. Une fois que vous êtes rétabli, il pourrait être une option. Demandez à votre médecin si vous êtes prêt pour cela. Vous voudrez peut-être travailler avec un kinésithérapeute ou un entraîneur certifié qui pourra vous aider à en tirer les bénéfices tout en minimisant le risque de nouvelle blessure. Si vous suivez un cours, informez votre instructeur de vos blessures.

Si vous avez d’autres limitations physiques, vous pouvez probablement trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Un instructeur ou un entraîneur peut travailler avec vous pour trouver des mouvements qui feront tout de même pomper votre cœur et tonifier vos muscles.

Si vous êtes enceinte et que vous faisiez de l’entraînement en circuit avant de tomber enceinte, vous pouvez continuer à le faire si votre médecin dit que c’est bon. Buvez de l’eau pendant que vous faites de l’exercice, et ne faites pas d’exercices qui pourraient vous faire tomber ou vous faire surchauffer.