Si vous vous êtes foulé la cheville, vous savez ce qu’est une douleur intense.

Mais peut-être que cette « entorse » était une « foulure » ou peut-être même une « cassure ».

L’intensité de la douleur dans chaque cas peut être pratiquement égale. Ainsi, souvent, la seule façon de savoir ce que vous avez est de consulter un professionnel de la santé.

Just the facts

Voici quelques faits sur les blessures musculo-squelettiques :

  • Les entorses sont un étirement et/ou une déchirure d’un ligament, le tissu reliant 2 os. Les ligaments stabilisent et soutiennent les articulations du corps. Par exemple, les ligaments du genou relient la partie supérieure de la jambe à la partie inférieure. Cela vous permet de marcher et de courir.

  • Les entorses sont une torsion, une traction et/ou une déchirure d’un muscle et/ou d’un tendon. Les tendons sont des cordons de tissus qui relient les muscles aux os.

  • Les ruptures sont une fracture, un éclat ou une rupture complète de l’os, souvent causée par des accidents, des blessures sportives ou une faiblesse osseuse.

Les entorses

Une entorse est causée par une blessure qui sollicite une articulation et étire trop ou même rompt les ligaments de soutien. Cela peut se produire à la suite d’une chute, d’une torsion ou d’un coup porté au corps,

Dans une entorse légère, un ligament est étiré, mais l’articulation reste stable et n’est pas desserrée. Une entorse modérée déchire partiellement le ligament, ce qui rend l’articulation instable. Dans le cas d’une entorse grave, les ligaments se déchirent complètement ou se séparent de l’os. Ce relâchement interfère avec le fonctionnement de l’articulation. Vous pouvez ressentir une déchirure ou un bruit sec dans l’articulation. Bien que l’intensité varie, toutes les entorses provoquent communément une douleur, un gonflement, une contusion et une inflammation.

La cheville est l’articulation la plus fréquemment entortillée. Et une entorse de la cheville est plus probable si vous avez déjà eu une entorse à cet endroit. Des entorses répétées peuvent entraîner une arthrite de la cheville, une cheville lâche ou une lésion du tendon.

Les entorses

Les entorses aiguës sont causées par l’étirement ou la traction d’un muscle ou d’un tendon. Les foulures chroniques sont le résultat d’une surutilisation des muscles et des tendons, par des mouvements prolongés et répétitifs. Ne pas se reposer suffisamment lors d’un entraînement intense peut provoquer une foulure.

Les symptômes typiques d’une foulure comprennent :

  • Douleurs

  • Spasme musculaire

  • Faiblesse musculaire

    • .

  • Gonflement

  • Inflammation

  • Crampes

Dans les claquages graves, le muscle, le tendon ou les deux sont partiellement ou complètement rompus, ce qui entraîne des blessures graves. Une certaine fonction musculaire sera perdue avec une entorse modérée, dans laquelle le muscle, le tendon ou les deux sont trop étirés et légèrement déchirés. Dans le cas d’une foulure légère, le muscle ou le tendon est étiré ou tiré, légèrement.

Voici quelques foulures courantes :

  • Foulure du dos. Cela se produit lorsque les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale sont tordus, tirés ou déchirés. Les athlètes qui effectuent des sauts ou des torsions excessives – pendant le basket-ball ou le volley-ball, par exemple – sont à risque pour cette blessure.

  • Déchirement des muscles ischio-jambiers. C’est lorsqu’un muscle important à l’arrière de la cuisse se déchire ou s’étire. Cette blessure peut mettre une personne sur la touche jusqu’à 6 mois. La cause probable est un déséquilibre de la force musculaire entre les ischio-jambiers et les quadriceps, les muscles situés à l’avant de la cuisse. Taper dans un ballon de football, courir ou sauter pour marquer un panier peut entraîner une élongation des ischio-jambiers. Les blessures aux ischio-jambiers ont tendance à se reproduire.

Fractures

Les fractures osseuses, contrairement aux entorses et aux foulures, doivent toujours être examinées par un fournisseur de soins de santé pour s’assurer d’une guérison adéquate. Appelez votre prestataire de soins si la douleur ne diminue pas ou si l’os semble déformé. Cherchez des soins médicaux urgents si vous avez un engourdissement, une faiblesse ou une mauvaise circulation dans le membre blessé.

Les athlètes sont les plus susceptibles

Tous les sports et exercices, même la marche, comportent un risque d’entorse. Les zones du corps les plus exposées à une entorse dépendent des activités spécifiques pratiquées. Par exemple, le basket-ball, le volley-ball, le football et d’autres sports de saut partagent un risque d’entorse du pied, de la jambe et de la cheville.

Le football, le football, le hockey, la boxe, la lutte et d’autres sports de contact exposent les athlètes à un risque d’entorse. Il en va de même pour les sports qui comportent des départs rapides, comme la course de haies, le saut en longueur et les courses à pied. La gymnastique, le tennis, l’aviron, le golf et d’autres sports nécessitant une forte préhension exposent les participants à un risque accru de foulure de la main. Les foulures du coude surviennent souvent dans les sports de raquette, de lancer et de contact.

Traitement des blessures

Une entorse ou une foulure grave peut nécessiter une chirurgie ou une immobilisation, suivie d’une thérapie physique. Les entorses et foulures légères peuvent nécessiter des exercices de rééducation et un changement d’activité pendant la récupération.

Dans tous les cas, sauf les plus légers, votre prestataire de soins doit évaluer la blessure et établir un plan de traitement et de rééducation.

En attendant, le repos, la glace, la compression et l’élévation (appelés RICE) permettent généralement de minimiser les dommages causés par les entorses et les foulures. Commencez les RICE tout de suite après la blessure.

Les RICE soulagent la douleur, limitent le gonflement et accélèrent la guérison. C’est souvent le meilleur traitement pour les blessures des tissus mous, comme les entorses et les foulures. Voici ce qu’il faut faire :

  • Rest. Bougez la zone blessée le moins possible pour permettre à la guérison de commencer.

  • La glace. Appliquez tout de suite de la glace pour réduire l’inflammation, qui provoque plus de douleur et ralentit la guérison. Couvrez la zone blessée avec une poche de glace enveloppée dans une serviette fine pendant environ 15 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.

  • Compression. L’utilisation d’un bandage compressif aide à prévenir ou à réduire l’enflure. Utilisez un bandage élastique et enveloppez la zone blessée sans le serrer au point de couper l’apport sanguin.

  • Élévation. Surélevez la zone blessée au-dessus du niveau du cœur. Étayez une jambe ou un bras tout en le reposant. Vous devrez peut-être vous allonger pour que votre jambe soit au-dessus du niveau du cœur.

Faites les 4 parties du traitement RICE en même temps. Si vous pensez avoir une blessure plus grave, comme un os cassé, appelez immédiatement votre fournisseur de soins de santé.

Prévention

Personne n’est à l’abri des entorses et des foulures. Mais voici quelques conseils pour réduire le risque de blessure :

  • Participez à un programme de conditionnement pour renforcer vos muscles.

  • Faites des exercices d’étirement tous les jours.

  • Portez toujours des chaussures bien ajustées.

  • Nourrissez vos muscles en adoptant un régime alimentaire équilibré.

  • Réchauffez-vous avant toute activité sportive, y compris l’entraînement, et utilisez ou portez l’équipement de protection adapté à ce sport.