La purification nutritionnelle avec Isagenix peut être adaptée aux objectifs et aux besoins personnels de chacun. Comme vous avez la possibilité de choisir un ou deux jours de nettoyage par semaine dans le cadre d’un système Isagenix, il est courant de se demander si un ou deux jours de nettoyage seront plus bénéfiques.

La réponse : Il n’y a pas une seule façon parfaite de nettoyer.

Vous pouvez obtenir de grands avantages avec n’importe quelle option que vous choisissez. Cependant, il existe des directives importantes (voir le Guide du système pour la perte de poids) pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos journées de nettoyage.

Les étapes du nettoyage

Les journées de nettoyage avec Isagenix sont basées sur un concept que les scientifiques appellent le jeûne intermittent et qui implique soit un ou deux jours par semaine où vous vous abstiendrez de la plupart des aliments. Les journées de purification sont différentes du jeûne ordinaire en raison du soutien nutritionnel que votre corps reçoit de Cleanse for Life® et des autres produits riches en nutriments que vous utilisez pour nourrir votre corps. Ces produits de soutien pour les journées de nettoyage comprennent les Isagenix Snacks™, IsaDelights® et Ionix® Supreme, pour n’en citer que quelques-uns.

Votre corps passe par deux étapes différentes pendant une journée de nettoyage. Ces étapes sont liées à la physiologie du jeûne et sont basées sur le temps qui s’est écoulé depuis votre dernier repas. Bien sûr, la durée nécessaire pour passer par chaque étape est un peu différente pour chaque personne, donc ces délais sont une estimation générale.

La ligne directrice de la journée de nettoyage est de choisir soit un ou deux jours de nettoyage par semaine. La raison est que cette fenêtre de temps est celle où vous pouvez recevoir les plus grands avantages de la purification. Vous pouvez nettoyer pendant une période plus courte, surtout si vous êtes nouveau dans le nettoyage, mais vous ne devriez jamais aller plus longtemps que deux jours pour des raisons qui sont expliquées ci-dessous (voir Que se passe-t-il lorsque vous jeûnez trop longtemps ?).

Première étape : l’état post-absorptif

Chaque fois que vous mangez, votre corps digère et absorbe les aliments que vous consommez, puis transporte les nutriments vers toutes vos cellules par le biais du flux sanguin. Après un repas, il faut environ trois heures à votre corps pour utiliser ou stocker tous les nutriments que vous avez consommés. Bien que chaque personne soit un peu différente, la première étape de la purification commence à ce moment-là, que l’on appelle l’état postabsorptif.

Pendant cette première étape, le corps utilise les nutriments facilement disponibles de votre dernier repas et commence à puiser dans les nutriments stockés pour obtenir de l’énergie afin de maintenir la glycémie stable. Lors d’un nettoyage, l’état de post-absorption commence vers trois heures et dure environ 12 à 18 heures après un repas. Imaginez que vous dînez le soir et que vous prévoyez de commencer votre journée de purification le lendemain matin. Vous passerez par la majeure partie de cette phase pendant la nuit pendant que vous dormez, la phase postabsorptive se terminant quelque temps dans la matinée ou en début d’après-midi, selon l’heure à laquelle vous avez dîné la nuit précédente.

Deuxième étape : état de jeûne

La deuxième étape d’une journée de nettoyage est appelée état de jeûne. Cette étape commence environ 12 à 18 heures après votre dernier repas et se termine lorsque vous avez nettoyé pendant plus de 48 heures. Pendant le jeûne, votre corps brûle les graisses comme principale source d’énergie, même si vous avez toujours besoin d’une petite quantité de sucre pour alimenter votre métabolisme. Votre corps peut stocker une quantité limitée de sucre sous une forme appelée glycogène, mais cette source est déjà en train de s’épuiser au moment où votre corps entre dans l’état de jeûne.

L’une des raisons pour lesquelles les produits de soutien de Cleanse Day sont si importants est que, parmi d’autres ingrédients nourrissants, ils contiennent une petite quantité de glucides pour fournir une nutrition régulière qui aide à alimenter votre métabolisme, à satisfaire la faim et à réduire les fringales. En fournissant une quantité ciblée de glucides comme une quantité modeste de calories, le processus de nettoyage n’est pas perturbé.

Imaginez ce qui se passe dans votre corps pendant l’état de jeûne de votre journée de nettoyage : Votre corps passe de l’état post-absorptif de la première étape à l’état de jeûne de la deuxième étape après avoir utilisé les nutriments de votre dernier repas. Votre corps brûle maintenant les graisses pour générer la plupart de votre énergie. Un signe de dégradation rapide des graisses est lorsque le corps commence à produire des corps cétoniques pour l’énergie comme une forme légère de cétose (note : la cétose ne doit pas être confondue avec l’acidocétose, qui est une complication métabolique généralement liée au diabète lorsque les corps cétoniques sont en concentrations dangereusement élevées).

En consommant vos portions régulièrement espacées de Cleanse for Life et d’autres produits de soutien à la purification, vous fournissez à votre corps une source régulière de nutrition tout en gardant des calories basses.

Il y a de grands avantages pour la santé à compléter l’étape un de la purification. Cependant, l’entrée dans la deuxième étape aide à déclencher plusieurs des principaux avantages des jours de nettoyage. Votre corps passe la majorité du premier jour de nettoyage et la totalité du deuxième jour de nettoyage dans cette étape, donc un nettoyage d’un jour et de deux jours déclenchera ces avantages. Il n’est pas nécessaire de faire deux jours pour générer ces bénéfices.

Voir : Voici ce qui arrive à votre corps lors d’une journée de nettoyage Isagenix

Que se passe-t-il lorsque vous jeûnez trop longtemps ?

Si le jeûne se poursuit pendant beaucoup plus de deux jours, votre corps cessera de bénéficier des avantages et subira plutôt des inconvénients. Au cours de la première et de la deuxième étape (les étapes de post-absorption et de jeûne), le corps utilise les nutriments et l’énergie stockés pour soutenir un métabolisme normal. Cependant, lorsque le jeûne se poursuit au-delà du deuxième jour et jusqu’au troisième jour, votre corps freine, ralentissant votre métabolisme jusqu’à une vitesse infernale.

Le corps entre dans un état métabolique qui est quelque chose comme un mode d’économie d’énergie. Le métabolisme ralentit alors que votre corps se prépare à une période prolongée sans nourriture. Cette étape est appelée famine adaptée, et n’est pas bénéfique pour soutenir la santé générale ou pour la perte de poids. C’est la raison pour laquelle les journées de nettoyage doivent se limiter à un ou deux jours et ne jamais dépasser cette durée. Un jeûne de plus de deux jours ralentit le métabolisme et va à l’encontre d’une bonne santé et de la perte de graisse.

La fenêtre pour des avantages optimaux de nettoyage

Les Journées de nettoyage sont flexibles et, tant que vous suivez certaines directives de base, vous pouvez choisir votre façon de nettoyer. Si vous êtes nouveau dans les journées de nettoyage, il n’y a aucun mal à commencer par une période plus courte, par exemple 12 à 18 heures. Une période plus courte peut être un excellent moyen de se familiariser lentement avec les Journées de purification afin d’acquérir des compétences et de la confiance. Il n’y a certainement aucun avantage à dépasser deux jours. En fait, aller bien au-delà de deux jours entravera vos progrès et ne devrait jamais être recommandé. Cependant, le jeûne soutenu par la nutrition par le biais de journées de nettoyage régulières peut offrir de grands avantages pour votre bien-être général et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids si vous suivez ces directives pour réussir.