Insomnie, chronique : Insomnie qui se produit la plupart des nuits et dure un mois ou plus.

Le traitement de l’insomnie chronique consiste en :

  • D’abord, le diagnostic et le traitement des problèmes médicaux ou psychologiques sous-jacents.
  • L’identification des comportements susceptibles d’aggraver l’insomnie et leur arrêt (ou leur réduction).
  • Un essai éventuel de somnifères, bien que l’utilisation à long terme de somnifères pour l’insomnie chronique soit controversée. Un patient qui prend un somnifère, quel qu’il soit, doit être sous la surveillance d’un médecin pour évaluer de près son efficacité et minimiser les effets secondaires. En général, ces médicaments sont prescrits à la plus faible dose et pour la plus courte durée nécessaire pour soulager les symptômes liés au sommeil. Pour certains de ces médicaments, la dose doit être progressivement diminuée au fur et à mesure que le médicament est arrêté car, s’il est arrêté brusquement, il peut provoquer la réapparition de l’insomnie pendant une nuit ou deux.
  • Essai de techniques comportementales pour améliorer le sommeil, telles que la thérapie de relaxation, la thérapie de restriction du sommeil et le reconditionnement.

Il existe des techniques spécifiques et efficaces qui peuvent réduire ou éliminer l’anxiété et la tension corporelle. En conséquence, l’esprit de la personne peut cesser de « courir », les muscles peuvent se détendre et un sommeil réparateur peut survenir. Il faut généralement beaucoup de pratique pour apprendre ces techniques et parvenir à une relaxation efficace.

Certaines personnes souffrant d’insomnie passent trop de temps au lit à essayer de dormir sans succès. Elles peuvent bénéficier d’un programme de restriction du sommeil qui, dans un premier temps, ne permet que quelques heures de sommeil pendant la nuit. Progressivement, le temps est augmenté jusqu’à ce qu’une nuit de sommeil plus normale soit obtenue.

Un autre traitement qui peut aider certaines personnes souffrant d’insomnie est de les reconditionner à associer le lit et l’heure du coucher avec le sommeil. Pour la plupart des gens, cela signifie ne pas utiliser leur lit pour d’autres activités que le sommeil et le sexe. Dans le cadre du processus de reconditionnement, il est généralement conseillé à la personne de ne se coucher que lorsqu’elle a sommeil. Si elle ne parvient pas à s’endormir, elle doit se lever, rester debout jusqu’à ce qu’elle ait sommeil, puis retourner au lit. Tout au long de ce processus, la personne doit éviter les siestes et se lever et se coucher à la même heure chaque jour. Le corps de la personne finira par être conditionné à associer le lit et l’heure du coucher au sommeil.

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