Découvrez les bienfaits de la guérison par le son pour le bien-être et la relaxation

En prenant place dans un studio doucement éclairé, blottie sur des coussins et couverte d’une couverture chaude, je réalise à quel point je suis ridiculement fatiguée alors que je me prépare à prendre mon premier bain sonore. Parfois appelé « bain de gong », il n’y a pas d’eau ici. Nous sommes plutôt « baignés » dans le son, immergés dans une gamme de vibrations qui équilibrent le corps et apaisent l’esprit. L’expérience est unique pour chaque individu, mais les sessions suivent des schémas similaires : un leader utilise des instruments allant des gongs aux carillons et même la voix pour créer des sons rythmiques pendant que nous nous allongeons, en nous concentrant uniquement sur les rythmes qui nous entourent.

Mon tuteur et leader de session, Dom De Rosa, était un guitariste professionnel et un professeur de musique avant de tourner son talent pour les percussions vers le gong et les bols chantants tibétains. Aujourd’hui, aux côtés de sa femme et partenaire commerciale Jo, il met ses compétences à profit au magnifique centre de retraite Inner Guidance dans le Suffolk, nous emmenant dans un voyage personnel à travers la guérison sonore thérapeutique.

L’expérience entière ressemble à un rêve. Au fur et à mesure que les douces réverbérations s’accumulent, mon corps entier bourdonne de vibrations. Pour moi, la sensation est comme être dans un train. A un moment donné, il avance à toute vitesse, cliquetant sur les rails alors que je ressens une sensation de martèlement dans mon estomac. L’instant d’après, je roule à vive allure dans un rythme satisfaisant – tout en comprenant que je voyage vers quelque chose de très important.

Avec l’écho du gong, de puissantes vibrations sont libérées et absorbées par le corps. De même que chaque organe et cellule de chacun d’entre nous vibre à une fréquence particulière, les sons créés pendant notre séance ont leur propre rythme – un rythme qui aide le cerveau à atteindre un niveau de relaxation profonde. L’objectif est d’atteindre ce que les psychologues appellent les états d’ondes cérébrales « delta » et « thêta » (les fréquences les plus lentes et l’état dans lequel réside votre subconscient), qui sont le plus souvent associés à la rêverie. Ceux-ci sont connus pour favoriser la relaxation et stimuler la créativité.

Qu’est-ce que la guérison par le son et comment fonctionne-t-elle ?

La qualité curative du son est reconnue depuis longtemps – beaucoup d’entre nous utilisent la musique tous les jours pour trouver un sentiment de calme – et la thérapie par le son a des origines anciennes. Dès 16 000 ans avant J.-C., les gongs étaient utilisés comme instruments de guérison ; on leur prêtait des liens avec le monde spirituel et ils sont devenus des symboles de statut et de réussite. Les indigènes australiens utilisent le didgeridoo comme instrument de guérison par le son depuis plus de 40 000 ans.

Lyz Cooper, fondatrice de la British Academy of Sound Therapy, explique que pendant une séance de thérapie par le son, de nombreuses personnes entrent dans un état de conscience altéré, ressentant des « sensations de flottement, une réduction de l’anxiété et de la tension musculaire » et perdant même la notion du temps car leurs ondes cérébrales se stabilisent à une fréquence plus basse. Elle ajoute : « Ces « modes économiseurs d’écran » permettent au système de se rééquilibrer et entraînent un équilibre chimique et un rafraîchissement mental si nous les laissons se poursuivre suffisamment longtemps. »

Alors que l’écho du gong s’atténue et que je me réveille de ma méditation, je me sens complètement rafraîchie – toute trace de fatigue a disparu. Le simple fait de m’allonger et de laisser les sons et les vibrations du gong m’envahir a été assez transformateur et je ressens un profond sentiment de positivité et d’optimisme. Dom explique que ce ne sont là que quelques-uns des avantages d’un bain sonore. Une autre cliente, Karen Vatter, me raconte sa première expérience avec la thérapie sonore. « Chaque cellule de mon corps avait l’impression de recevoir une bonne secousse. J’ai quitté le bain de gong en ayant l’impression de flotter littéralement dans les airs, d’être plus grande et plus heureuse. Le sentiment le plus spectaculaire a été la clarté de mon esprit que j’ai gagnée une fois que c’était terminé. »

Plusieurs personnes se sentent plus lumineuses, plus légères et moins stressées après ces séances. Dans une étude de 2016 de l’Université de Californie explorant les effets de la guérison par le son, on a constaté que les sentiments de tension, de colère, de fatigue et d’humeur dépressive étaient considérablement réduits en une seule séance. Il semble que les sons puissent également engourdir la douleur, car les personnes souffrant de douleurs physiques ont signalé qu’elles étaient réduites après avoir expérimenté la méditation sonore, et d’autres ont enregistré des effets apaisants sur les maux de tête.

C’est ainsi que le maître de gong Leo Cosendai a découvert la pratique de la guérison par le son. Leo a été initié au concept des bains de gong par sa femme, Sara. Elle pensait que la thérapie sonore pourrait l’aider à soulager l’anxiété dont il souffre depuis l’enfance. « J’ai essayé et ça a tellement bien marché que je n’ai eu d’autre choix que de m’acheter un gong », raconte-t-il. « Un an plus tard, j’ai commencé à organiser des séances et maintenant je vais dans le monde entier pour partager cette thérapie calmante qui m’a tant aidé. »

En grandissant en Suisse et en Asie, Leo a été exposé à des cultures qui, il en est sûr, ont façonné sa voie dès son plus jeune âge. Il a toujours été intrigué par la thérapie et sa passion pour la musique est toujours aussi forte, mais il précise : « Il s’agit de musique d’entraînement plutôt que de divertissement – la méditation sonore a l’avantage défini de pouvoir se lier d’amitié avec l’esprit bruyant et hyperactif. Elle fait bien plus que simplement annuler les pensées compulsives ». Pour Leo, la thérapie sonore a changé sa vie. C’est pourquoi il tient tant à diffuser la pratique du bain sonore. Il en constate chaque jour les effets sur ses clients. « Quand on est calme et reposé, on se retrouve soudain avec plus d’énergie, de patience et de compréhension. » Cela, dit-il, nous rend plus présents et plus conscients au travail comme à la maison, rendant la vie plus colorée et plus épanouissante avec juste l’aide de simples méditations.

Le bain sonore est une pratique que nous pouvons aussi faire à la maison. Leo a récemment enregistré et publié un nouveau livre audio, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, 9,99 £, chez audible, ibooks et kobo), qui emmène les auditeurs à travers une série de séances de méditation. Que vous disposiez de 10 minutes pour une méditation rapide dans un emploi du temps chargé ou de 50 minutes pour vous détendre, il existe une option adaptée à votre humeur. Leo a créé des méditations pour le trajet du matin, pour stimuler la créativité, pour nous aider à lâcher prise et à mieux nous concentrer. Peu importe ce que vous choisissez, dit-il, « un bain sonore vous laissera incroyablement calme et reposé, comme si vous veniez de dormir pendant neuf heures d’affilée. »

Si vous souhaitez faire de la méditation une habitude régulière, il peut être judicieux d’aménager un espace de méditation chez vous.

Image vedette par Unsplash/Free To Use Sounds.

A propos du magazine In The Moment

Cet article a été publié pour la première fois dans le numéro 24 du magazine In The Moment. Malheureusement, In The Moment Magazine n’est plus disponible en version imprimée, mais les anciens numéros de In The Moment Magazine sont disponibles sur Readly.