Comment se masturber : conseils de masturbation masculine

Vous ne savez pas comment vous masturber, ou vous cherchez à donner du plaisir à votre partenaire et après quelques conseils ? Se masturber, se branler, se branler, se branler et se frotter sont autant de termes pour décrire la masturbation. Quel que soit le nom que vous lui donnez, la masturbation masculine est communément définie comme un acte sexuel au cours duquel vous stimulez votre propre corps, vos zones érogènes ou vos organes génitaux, ce qui peut entraîner une excitation sexuelle et un orgasme.

Nous examinons les mythes, les faits et les avantages pour la santé de la masturbation, et nous vous offrons en outre des conseils d’experts pour apprendre à vous maîtriser :

La masturbation est-elle normale ?

Malheureusement, il y a encore beaucoup de honte et de stigmatisation autour de la masturbation, et certains mythes nuisibles circulent encore – comme le fait que se masturber « trop » peut vous rendre aveugle. Le fait est que la masturbation est une partie parfaitement saine et normale de la vie.

« Il existe de nombreux stigmates pour tous les sexes autour de la masturbation. Bien que les hommes soient plus susceptibles de déclarer se masturber régulièrement que les femmes, il existe encore de nombreux stigmates qui peuvent affecter spécifiquement les hommes’, explique Justin Hancock, éducateur sexuel et créateur de BISHuk.com.

‘J’ai entendu beaucoup de ces stigmates et de ces mythes de la part de jeunes hommes au fil des ans. « Cela entraîne une perte d’endurance ou de force ». « C’est seulement acceptable de le faire en prison ». « Ce n’est pas du vrai sexe si ce n’est pas avec quelqu’un d’autre ». « Les vrais hommes ne font pas ça ». Ces mythes sont tous complètement faux et en fait très nuisibles.

Heureusement, ces dernières années, les professionnels de la santé, les sexologues et les éducateurs sexuels acceptent désormais que la masturbation soit une partie saine et normale de la vie. Qu’un homme ou une personne avec un pénis soit en couple ou célibataire, il est parfaitement commun et normal qu’il se masturbe. En même temps, beaucoup de gens ne se masturbent pas du tout ou très rarement, et c’est normal aussi.

Pourquoi les hommes se masturbent-ils ?

Il existe un certain nombre de raisons valables pour lesquelles les hommes et les personnes ayant un pénis se masturbent, notamment :

• Pour le plaisir sexuel
• Pour s’amuser
• Pour atteindre l’orgasme
• Pour soulager le stress ou l’anxiété

Mais si vous vous faites plaisir simplement parce que vous vous ennuyez ou pour vous aider à dormir, c’est OK aussi !

Les adolescents et les jeunes hommes ont tendance à se masturber plus fréquemment dans le cadre de l’exploration sexuelle, mais tant que vous vous faites plaisir en privé et que cela n’interfère pas avec la vie quotidienne, la raison pour laquelle vous vous masturbez et la fréquence de vos masturbations dépendent entièrement de l’individu et il ne devrait y avoir aucune honte associée au fait de se faire plaisir.

Les bienfaits de la masturbation pour la santé

De nombreux sexologues promeuvent la masturbation comme une méthode pour améliorer votre santé mentale et physique et l’auto-plaisir s’accompagne d’un certain nombre de bienfaits prouvés :

– Masturbation et cancer de la prostate

‘Une étude réalisée en 2017, a montré que les hommes qui éjaculaient plus de 21 fois par mois réduisaient leur risque de cancer de la prostate d’environ 20 %, par rapport aux hommes qui ne le faisaient que quatre à sept fois par mois’, explique le Dr Shirin Lakhani, expert en santé intime de la Cranley Clinic. Cela indique qu’il pourrait y avoir une association (plutôt qu’une preuve) entre l’éjaculation fréquente et un risque plus faible de cancer de la prostate. L’étude ne précise pas s’il s’agissait d’une éjaculation par masturbation ou avec un partenaire sexuel.

– La masturbation et les muscles du plancher pelvien

Le sexe, quelle que soit la définition que vous en donnez, ‘fait travailler les muscles de votre plancher pelvien pour aider à prévenir les dysfonctionnements érectiles et l’incontinence’, ajoute le Dr Lakhani.

– La masturbation et votre santé mentale

Lorsque vous éjaculez, la libération d’hormones telles que la dopamine et l’ocytocine incite à une amélioration de votre humeur. L’éjaculation augmente également les niveaux de l’hormone cortisol, qui aide à réguler et à maintenir votre système immunitaire », explique le Dr Lakhani. ‘La masturbation peut également débusquer les bactéries et les toxines nocives, améliorant ainsi la santé globale de la prostate, mais les preuves à cet égard ne sont pas claires.’

– Masturbation et estime de soi

Certaines personnes considèrent également la masturbation comme un moyen de mieux connaître son corps. ‘Savoir ce qui vous fait du bien ne pourra que vous permettre de mieux le communiquer à un partenaire, et de vous sentir plus détendu dans les situations sexuelles lorsqu’il y a quelqu’un d’autre’, explique Kate Moyle, thérapeute psychosexuelle et experte en sexualité pour LELO.

– Masturbation et performance sexuelle

Vous avez peut-être entendu certains éducateurs sexuels affirmer que la masturbation aide les hommes à améliorer leurs performances sexuelles pour les rapports en couple. Souvent appelées séances d’entraînement au sexe ou technique du stop-start, certains coachs sexuels recommandent ces méthodes pour prévenir l’éjaculation rapide.

Cependant, Hancock soutient que cette façon de penser n’est pas utile. ‘Ces idées ne font que renforcer l’idée que le sexe en solo n’est soit pas du sexe, soit une version moindre du sexe. J’aimerais que nous présentions le sexe en solo comme une simple activité sexuelle avec soi-même. C’est une activité sexuelle que nous pouvons choisir de pratiquer si nous le voulons. On peut également choisir de ne pas le faire si on ne le souhaite pas », explique-t-il.

« On oublie souvent que de nombreux hommes sont asexués et qu’ils peuvent donc ne pas ressentir du tout le désir de se masturber. Je pense qu’il serait préférable pour nous d’aborder les messages que les hommes reçoivent sur le fait d’être un homme, plutôt que de les harceler pour qu’ils se masturbent s’ils ne le veulent pas.’

À quelle fréquence la plupart des hommes se masturbent-ils ?

Il n’y a rien de normal en matière de masturbation, donc la fréquence à laquelle vous vous faites plaisir dépend entièrement de vous. Certains hommes aiment s’y adonner tous les jours, tandis que d’autres le font beaucoup moins souvent », explique le Dr Lakhani. Certains ne ressentent pas du tout le besoin ou l’envie de se masturber, et c’est parfaitement sain. Tout se résume à la préférence individuelle.’

‘Certaines études ont montré que la masturbation n’apporte pas autant de bénéfices pour la santé que les rapports sexuels, et de manière intéressante, même la composition du sperme est différente si vous vous masturbez au lieu d’avoir des rapports sexuels’, ajoute-t-elle.

N’oubliez pas que, que vous vous masturbiez trois fois par jour ou que vous ne vous masturbiez pas du tout, tant que cela s’intègre dans votre routine et ne régit pas votre vie, c’est sain.

Comment se masturber : conseils de masturbation masculine

Nouveau à l’auto-plaisir, ou masturbateur chevronné et désireux d’essayer de nouvelles techniques ? Suivez nos conseils d’experts sur la façon de se masturber :

✔️ Ralentissez

‘Essayez de vous donner du temps et de l’espace et ralentissez. Plutôt que d’en faire un plaisir coupable à terminer aussi efficacement et rapidement que possible, vous pourriez en faire un peu plus un événement’, dit Hancock.

✔️ Écoutez votre corps

Vous pourriez être tenté de simplement écouter ce qui se passe avec vos organes génitaux pendant que vous vous masturbez, mais Hancock recommande de prêter attention à tous vos sens et de penser à ce qui se passe dans tout votre corps.

✔️ Explorez d’autres parties du corps

‘Autorisez-vous à toucher différentes parties de votre corps de différentes manières et soyez simplement patient avec vous-même’, dit Hancock. ‘Permettez à différentes sensations de se produire en caressant votre poitrine, votre côté, votre abdomen, vos bras, ou même simplement en respirant et en vous sentant sexy.’

✔️ Faites attention à vos pensées

‘Remarquez quelles sont vos pensées et peut-être si vous fantasmez. Il peut s’agir d’un fantasme auquel vous pourriez revenir, ou d’un souvenir de la banque de branlette, ou de quelque chose que vous regardez, lisez ou écoutez’, explique Hancock.

✔️ Ne considérez pas l’orgasme ou l’éjaculation comme le but final

‘Essayez de vous éloigner de l’idée qu’il s’agit juste d’arriver à une conclusion d’éjaculation et ou d’orgasme. Tout comme l’éjaculation et l’orgasme ne sont pas les mêmes, l’orgasme et la jouissance ne sont pas les mêmes non plus. ‘Être focalisé sur un objectif peut vraiment ruiner les moments sexy’, ajoute-t-il.

✔️ Sachez que vous pouvez arrêter à tout moment

Si vous n’y prenez pas plaisir, arrêtez. Hancock dit :  » Si cela devient trop et que les pensées sont trop difficiles, il n’y a pas de mal à s’arrêter et à réessayer une autre fois « . Comme le sexe en couple, vous ne pouvez pas profiter du sexe en solo sans consentement, alors ne vous obligez pas à faire quelque chose qui ne vous convient pas.’

✔️ Essayez quelque chose de nouveau

Moyle suggère de secouer un peu les choses si vous vous êtes toujours masturbé de la même façon. ‘Vous pouvez changer la texture en utilisant du lubrifiant, ou l’essayer sous la douche, ou essayer différents coups en variant la vitesse et la pression’, dit-elle.

✔️ Ne vous inquiétez pas de la façon dont les autres se masturbent

Essayez de ne pas vous embourber en vous préoccupant de ce qui est ‘normal’ ou de ce que les autres font pendant la masturbation. Les individus sont tous différents et leurs préférences le seront aussi « , dit Moyle. Il s’agit de trouver ce qui est bon et juste pour vous, et de comprendre que cela peut changer. La sexualité et les préférences ne sont pas fixes et donc si quelque chose cesse de fonctionner pour vous, alors ajustez et voyez ce qui vous convient mieux.’

💡 Pour plus de conseils sur la façon d’apprécier et d’expérimenter la masturbation, lisez le guide du sexe en solo BISH de Hancock.

Dernière mise à jour : 14-01-2020

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