Gardez votre sommeil tant que vous le pouvez : L’heure d’été va commencer le dimanche 10 mars, et c’est toujours une chose difficile à ajuster. Au printemps, nous avançons les horloges d’une heure (alias nous  » avançons le printemps « ), ce qui signifie que nous perdons une heure. Bien sûr, nous bénéficions d’une lumière du jour supplémentaire et le soleil commence à se coucher plus tard, mais ce n’est toujours pas idéal de devoir rattraper cette heure de sommeil ! Il y a aussi d’autres choses à prendre en compte lors du changement d’heure : par exemple, l’heure d’été peut-elle affecter votre calendrier de contraception ? C’est définitivement une question valable.

Les pilules contraceptives fonctionnent de manière absolument optimale lorsque vous les prenez systématiquement, à la même heure exacte chaque jour. Cela permet d’avoir suffisamment d’hormones (œstrogènes et progestérone, selon le type de pilule que vous prenez) dans votre système pour vous empêcher d’ovuler. Pour info, ovuler signifie que vous pouvez potentiellement tomber enceinte sans une autre forme de contrôle des naissances, comme un préservatif.

Toute personne qui prend la pilule régulièrement sait que la prendre à un moment différent ou sauter un jour complètement peut vraiment gâcher l’efficacité desdites pilules, et peut vous mettre à un risque accru d’une grossesse non planifiée. Ce n’est probablement pas ce que vous voulez ! Donc si les horloges changent, cela signifie-t-il que vous devez également changer l’heure à laquelle vous prenez votre pilule ?

La réponse ? Non. Selon VeryWell, la plupart des médecins s’accordent à dire qu’il y a une fenêtre de temps sûre pendant laquelle l’efficacité de votre pilule contraceptive ne sera pas compromise. Cette fenêtre de sécurité correspond à une période d’une à deux heures avant ou après l’heure à laquelle vous prenez normalement votre pilule. Par exemple, si vous prenez votre pilule à 16 heures tous les jours, la prendre à 15 heures ou à 17 h 30 ne vous fera pas courir un risque accru de tomber enceinte. Et comme l’heure d’été ne nous fait avancer que d’une heure, cela ne rendra pas votre pilule moins efficace.

Vous devrez simplement vous assurer de maintenir la différence à environ une heure (en d’autres termes, prenez la pilule à votre heure normale, même en sachant que les horloges ont changé). Comme le souligne Planned Parenthood, une pilule à progestatif seul vous donne moins de marge de manœuvre : « Prendre une pilule progestative plus de trois heures après votre heure habituelle vous expose à un risque de grossesse, donc si cela se produit, utilisez une méthode d’appoint (comme les préservatifs) pendant les 48 heures (deux jours) suivantes. » Si vous prenez une pilule combinée, qui contient à la fois des œstrogènes et des progestatifs, alors vous avez une plus grande marge de manœuvre, et quelques heures de différence ne seront pas un gros problème, tant qu’elle est prise le jour même.

Si vous vous inquiétez vraiment de l’efficacité de la pilule, alors vous pouvez vous sentir libre d’ajuster l’heure à laquelle vous prenez la pilule – ainsi, si vous la prenez normalement à 16 heures, alors après l’heure avancée, vous la prendriez plutôt à 15 heures. Mais vous n’avez probablement pas besoin d’être aussi inquiète : l’efficacité de votre pilule devrait être tout aussi bonne tant que vous maintenez votre routine.