Comment réparer un foie endommagé

Votre foie joue un rôle majeur dans votre santé au quotidien. Il est chargé de filtrer les toxines et autres substances nocives de votre sang. Il aide également à la digestion, fabrique des hormones et des protéines, et régule votre cholestérol et votre glycémie.

Ce n’est pas tout ! Votre foie stocke également des nutriments importants tels que les vitamines, le fer et le glucose, et décompose le sucre en une source d’énergie fonctionnelle lorsque votre corps en a besoin. En plus de cela, c’est le travail du foie de décomposer l’hémoglobine et de détruire les vieilles cellules sanguines.

C’est pourquoi un foie sain et fonctionnel est si vital. Malheureusement, les lésions hépatiques sont de plus en plus fréquentes et contribuent souvent à de nombreuses autres maladies. Si quelque chose empêche votre foie de faire son travail – ou de se réparer – les conséquences pour votre santé peuvent être très graves.

La bonne nouvelle est que le foie a l’étonnante capacité de se régénérer après une blessure – si vous lui permettez de le faire.

Qu’est-ce qui cause les dommages au foie ?

Si nous associons le plus souvent les dommages au foie à une consommation excessive d’alcool, ce n’est qu’une des causes possibles. Il existe de nombreux facteurs différents impliqués dans les dommages au foie, et certains ne sont pas du tout auto-infligés.

Les virus ou les toxines provenant de médicaments et de polluants peuvent tous causer de graves dommages au foie. Il en va de même pour les maladies génétiques du foie ou les troubles auto-immuns tels que l’hépatite auto-immune. Voici quelques exemples de maladies du foie :

• Maladies causées par des virus, comme l’hépatite A, l’hépatite B et l’hépatite C
• Maladies causées par des médicaments, des poisons ou une consommation excessive d’alcool. Cela peut conduire à la stéatose hépatique et à la cirrhose.
• Cancer du foie
• Maladies génétiques telles que l’hémochromatose et la maladie de Wilson

L’alcool déshydrate votre organisme, obligeant le foie à puiser de l’eau dans d’autres sources. Si vous continuez à boire de façon excessive, votre foie ne pourra pas traiter les graisses assez rapidement, ce qui entraîne une accumulation des graisses. Cette accumulation peut conduire à la stéatose hépatique, qui entraîne à son tour une inflammation et une cicatrisation, une hépatite alcoolique et finalement une cirrhose. (1)

La cirrhose se produit lorsque les cellules du foie sont tellement endommagées qu’elles sont remplacées par du tissu cicatriciel. Ce tissu cicatriciel ralentit la circulation du sang et des autres fluides dans le foie, ce qui entrave sa capacité à évacuer les toxines.

5 conseils de style de vie pour réparer un foie endommagé

Traiter un foie endommagé au stade de l’inflammation est crucial. Si une personne dont le foie est endommagé continue à boire de l’alcool ou à consommer d’autres toxines, la cirrhose et le cancer du foie peuvent entraîner des dommages irréparables qui peuvent être fatals.

Cependant, il existe de nombreuses façons de donner à votre foie une chance de se guérir et de se rétablir.

Réduire votre consommation d’alcool

Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme, la plus grande cause de dommages au foie – et de décès dus à une maladie du foie – est la consommation chronique d’alcool. C’est également la troisième cause la plus fréquente de transplantation du foie.

Votre foie a pour mission de traiter l’alcool et de le filtrer de votre circulation sanguine. C’est pourquoi il est si vulnérable aux lésions liées à l’alcool.

Réduire fortement ou éliminer votre consommation d’alcool est la seule façon pour votre foie d’avoir une chance de se rétablir.

Si vous avez de graves lésions hépatiques liées à l’alcool, la première chose à faire est d’arrêter complètement de boire : réduire simplement votre consommation ne sera pas suffisant. Bien que la fibrose ne puisse pas être inversée, le fait d’arrêter complètement de boire de l’alcool permettra au moins d’éviter d’autres dommages. (2)

Mangez les bons aliments

En plus de l’alcool, vous devez également supprimer les aliments « camelotes » qui taxent votre foie. Cela inclut les aliments transformés, les aliments gras, les sucres et les aliments contenant des ingrédients artificiels. Ces aliments doivent tous être filtrés par le foie, ce qui signifie qu’il doit travailler davantage.

A la place, une alimentation riche en fruits, légumes et antioxydants peut faire des merveilles pour un foie endommagé. Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux sont non seulement plus faciles à traiter par votre foie, mais ils fourniront à votre corps la nutrition dont il a besoin pour se rétablir.

Choisissez des fruits et des légumes de couleur vive, comme les légumes verts feuillus et les baies, car ils contiennent les plus grandes quantités d’antioxydants. (3)

Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3, qui sont très bénéfiques à la régénération des cellules. Les acides gras oméga-3 aident également à réduire l’inflammation et à favoriser la guérison.

Éliminer les autres toxines

Une autre source quotidienne de toxines pour le corps est la fumée de cigarette. Les cigarettes contiennent des produits chimiques nocifs, notamment de la nicotine, du formaldéhyde et même du plomb. Ceux-ci ne feront qu’ajouter à la charge sur votre foie. Si vous fumez, arrêtez ! En éliminant ces toxines, votre foie aura de meilleures chances de se rétablir.

Les polluants environnementaux sont moins faciles à éviter. Si vous vivez dans une ville, vous serez probablement exposé régulièrement à des polluants et à d’autres toxines en suspension dans l’air.

Vous pouvez essayer d’équilibrer cela en portant un masque facial dans les pires zones, et aussi en passant le plus de temps possible dans un air filtré ou parmi les arbres.

Prenez des précautions supplémentaires autour des aérosols, des peintures en spray, des insecticides, des fongicides et de toute autre forme de produits chimiques.

Prenez de l’activité

L’exercice physique aide à réduire le stress sur le foie en brûlant l’excès de graisse. L’activité physique régulière vous aide également à maintenir un poids sain, ce qui réduit le risque d’obésité – un autre facteur important de dommages au foie.

Les recherches ont montré que l’activité physique quotidienne, comme la marche et les exercices de renforcement musculaire, peut réduire de manière significative le risque de cirrhose du foie mortelle.

Les adultes qui marchent régulièrement ont montré que le risque de décès lié à la cirrhose était jusqu’à 73% inférieur à celui des personnes moins actives. Le risque était encore plus faible pour ceux qui combinaient leur marche avec des exercices de renforcement musculaire. (4)

Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour. Cela peut être aussi simple qu’une marche rapide, un jogging, de la natation ou même du jardinage.

Soyez attentif aux médicaments

Les médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent être nocifs pour le foie s’ils sont pris pendant de longues périodes ou à fortes doses. Si vous prenez des médicaments, parlez à votre médecin de la façon dont ils peuvent affecter votre foie et s’il existe une option alternative.

Évitez de prendre trop souvent des analgésiques en vente libre, car ils peuvent être extrêmement taxants pour le foie s’ils sont pris régulièrement.

Les 5 meilleurs suppléments pour la réparation du foie

Voici les cinq meilleurs suppléments naturels pour la réparation du foie. Ils sont tous inclus dans notre supplément Liver Support, ainsi qu’un total de 11 ingrédients soutenant le foie !

Chardon-Marie

Le chardon-Marie est l’une des herbes les plus puissantes pour le foie. Les graines de chardon-Marie contiennent un flavonoïde appelé silymarine, un antioxydant important.

Le chardon-Marie soutient et protège votre foie en optimisant sa fonction quotidienne et sa détoxification. Il aide également à réparer les dommages causés aux cellules du foie par les maladies, l’alcool et les drogues.

De nombreuses revues ont montré que les composés actifs du chardon-marie sont un traitement prometteur pour les maladies chroniques du foie. (5)

Des études ont montré que les suppléments de chardon-marie peuvent réduire l’inflammation et les dommages au foie, et neutraliser les radicaux libres, les électrons instables générés par votre environnement, le stress et l’alimentation. Les radicaux libres peuvent causer de graves dommages à vos cellules, ainsi qu’accélérer le processus de vieillissement et augmenter votre risque de maladie.

NAC

La NAC (N-acétyl cystéine) est un antioxydant important qui joue un rôle dans la restauration de l’antioxydant le plus puissant de votre corps, le glutathion. La NAC est dérivée de la cystéine, un acide aminé semi-essentiel nécessaire au fonctionnement normal du foie. La cystéine n’est que « semi-essentielle » car votre organisme est capable d’en fabriquer lui-même des quantités suffisantes. Cependant, ce dont votre foie a vraiment besoin, c’est de la NAC.

Le glutathion est essentiel pour aider votre foie à effectuer ses nombreux processus de détoxification. Il aide également à maintenir la santé des cellules du foie. (6)

L’extrait d’artichaut

L’artichaut contient deux composés importants : la cynarine et la silymarine. Ceux-ci travaillent à améliorer la santé globale du foie en nettoyant l’accumulation de toxines et en les éliminant du foie et du corps. Plus important encore, ils aident votre foie à évacuer les toxines de l’organisme en stimulant le flux de bile.

L’extrait d’artichaut peut également aider à traiter les maladies chroniques du foie et à restaurer la santé du foie après une blessure (7). Des études sur les animaux ont montré qu’il peut protéger le foie et peut-être même aider les cellules hépatiques à se régénérer. Il peut même réduire les niveaux de lipides dans le corps, ce qui contribue à accélérer le processus de récupération.

Extrait de curcuma

Le curcuma n’est pas seulement un puissant antioxydant, c’est l’une des herbes anti-inflammatoires les plus efficaces sur terre. Son ingrédient actif, la curcumine, a été montré pour aider à traiter les dommages au foie causés par des conditions inflammatoires progressives.

Des études impliquant des souris avec une inflammation chronique du foie ont montré que des doses régulières de curcumine pendant plusieurs semaines peuvent aider à dégager les canaux biliaires bloqués. La curcumine semblait également réduire de manière significative le risque de dommages et de cicatrices dans les cellules du foie. (8)

Les chercheurs pensent que le curcuma agit en interférant avec plusieurs voies impliquées dans le processus inflammatoire, tout en écartant les radicaux libres nocifs.

Extrait de racine de pissenlit

La racine de pissenlit a été utilisée pour traiter les problèmes de foie pendant des siècles, et elle continue d’être un remède à base de plantes efficace. Comme le chardon marie et l’extrait d’artichaut, la racine de pissenlit semble stimuler le flux de bile.

Une étude de 2017 a suggéré que la racine de pissenlit contient des polysaccharides importants qui peuvent soutenir la fonction hépatique. Une autre étude impliquant des souris a montré que l’extrait de racine de pissenlit aidait à ralentir significativement la progression de la fibrose hépatique. Lorsqu’elle est administrée sous forme d’extrait, la racine de pissenlit semble inactiver les principales cellules impliquées dans la fibrose. Cela a contribué à réduire considérablement le stress oxydatif sur le foie, permettant aux cellules du foie de guérir et de se régénérer.

La ligne de fond

Optimiser la santé de votre foie peut impliquer un certain nombre d’étapes. L’élimination de l’exposition toxique à des substances comme l’alcool, la fumée de cigarette et la pollution atmosphérique donnera à votre foie le temps de se réparer. Certains aliments hautement transformés doivent également être évités.

Il existe certains suppléments naturels qui se sont avérés aider le foie à se réparer. Il s’agit notamment du chardon marie, de la NAC et de l’extrait de pissenlit. Tous ceux-ci et plus encore sont inclus dans notre formule Liver Support.

Voici quelques raisons clés pour lesquelles Liver Support est si efficace :

• Un mélange unique de 11 ingrédients soutenant le foie.
• Extrait de chardon-marie européen, NAC, extrait de feuille d’artichaut, extrait de racine de curcuma, extrait de racine de pissenlit, extrait de racine de dock jaune, extrait de racine de betterave, rhizome de gingembre, choline, sélénium et glycinate de molybdène.
• 60 capsules faciles à avaler par bouteille (assez pour un mois entier).
• Sans noix, produits laitiers, gluten. Sans OGM et végétalien. Fabriqué aux États-Unis.

Vous pouvez en savoir plus sur le soutien au foie ici.