Une mauvaise santé oculaire et une déficience visuelle sont l’un des plus grands risques associés au diabète. L’hyperglycémie cause des dommages aux vaisseaux sanguins des yeux et peut entraîner une affection oculaire connue sous le nom de rétinopathie diabétique.

Bien que la rétinopathie diabétique ne puisse pas être guérie, elle peut être prévenue en gérant la glycémie. Voici un aperçu de la façon dont vous pouvez prendre soin de vos yeux lorsque vous êtes diabétique :

1) Comprendre les facteurs de risque

Comprendre les facteurs de risque associés à la complication oculaire diabétique est une étape préliminaire pour prendre soin de vos yeux si vous êtes diabétique. Les facteurs de risque d’apparition et d’aggravation de la rétinopathie diabétique sont les suivants :

  • Cholestérol élevé
  • Mauvais contrôle de la glycémie
  • Haute pression artérielle
  • Tabagisme
  • Grossesse

    • .

  • Manger des aliments malsains
  • Vie sédentaire

2) Contrôler la pression artérielle et le sucre

Haute pression artérielle, qui est fréquente chez les personnes diabétiques, combinée à une glycémie élevée, peut provoquer des lésions des vaisseaux sanguins de l’œil qui finissent par altérer la vision. Pour réduire les risques d’apparition d’une rétinopathie diabétique et d’une déficience visuelle, maintenez votre tension artérielle autour de 140/80 ou en dessous.

Une tension artérielle normale est aussi importante que le contrôle de la glycémie pour prévenir les complications oculaires liées au diabète.

Veillez à maintenir votre taux d’A1C en dessous de 7% pour minimiser les dommages aux vaisseaux sanguins de l’œil causés par une glycémie élevée. L’A1C est un test permettant de déterminer le taux de glycémie moyen d’une personne.

3) Gardez les niveaux de cholestérol sous contrôle

Le LDL ou mauvais cholestérol cause des dommages aux vaisseaux sanguins, et vous devez donc garder votre LDL sous contrôle. Vous pouvez suivre les niveaux de cholestérol dans votre corps grâce à un test sanguin.

Il existe de nombreuses façons de réduire les niveaux de cholestérol dans votre corps. Les moyens les plus efficaces sont de faire de l’exercice régulièrement, de boire beaucoup d’eau et de manger des aliments sains – tous ces moyens ont été abordés dans les points suivants.

4) Faire de l’exercice régulièrement

L’exercice régulier est le meilleur moyen de contrôler la glycémie et la pression artérielle. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, la teneur en oxygène dans le sang augmente. De cette façon, les vaisseaux sanguins (y compris dans les yeux) deviennent sains.
S’exercer régulièrement ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gym et soulever des poids. Un simple cardio comme la course, le jogging, la marche rapide, la natation, la danse et le vélo pendant au moins une demi-heure chaque jour est suffisant pour rester en bonne santé.

5) Boire beaucoup d’eau

Boire beaucoup d’eau chaque jour est un autre excellent moyen de gérer le diabète et de réduire le risque de complications oculaires associées à la maladie. Tout comme l’exercice régulier, boire de l’eau tous les jours maintient les nerfs et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Selon Diabetes.co.uk, les personnes atteintes de diabète courent un plus grand risque de déshydratation en raison des niveaux élevés de glucose dans le corps. Les reins tentent d’éliminer l’excès de glucose et de l’excréter sous forme d’urine. Au cours de ce processus, la teneur en eau du sang diminue. Ne pas se réapprovisionner pendant une période prolongée peut provoquer une déshydratation qui finit par altérer les vaisseaux sanguins.

6) Ne mangez que des aliments sains

Manger des aliments sains est le meilleur moyen de maintenir une bonne santé oculaire. Les personnes atteintes de diabète, en particulier, doivent s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée pour contrôler le cholestérol, la glycémie et la pression.

Les aliments sains et biologiques tels que les légumes frais, les fruits colorés et les poissons et viandes maigres contiennent tous les nutriments essentiels qui maintiennent les organes du corps en bonne santé, y compris les yeux. Si vous êtes diabétique, alors vous ne devez pas manger d’aliments malsains tels que les aliments emballés, les viandes transformées, les boissons gazeuses et les snacks frits.

La meilleure façon de maintenir une alimentation saine et équilibrée est de consulter votre médecin ou votre nutritionniste.

7) Arrêtez de fumer et de consommer de l’alcool

Le tabagisme et la consommation d’alcool sont redoutables pour n’importe qui, mais surtout pour les personnes diabétiques, car elles ont des taux de glycémie plus élevés que ceux d’une personne diabétique non fumeuse.

Il leur est donc plus difficile de contrôler leur maladie, ce qui les expose à un risque accru de complications oculaires diabétiques et d’autres maladies. Si vous êtes diabétique et que vous fumez/ buvez de l’alcool, vous devriez les arrêter dès que possible.

8) Passez un examen oculaire une fois par an

Les complications oculaires diabétiques telles que la rétinopathie diabétique passent inaperçues et le pire, c’est qu’elles ne peuvent pas être traitées. Cependant, la complication oculaire peut être prévenue et un contrôle régulier des yeux est la meilleure et la seule façon de diagnostiquer les symptômes.

Ayez un examen complet des yeux chaque année. De cette façon, vous serez en mesure de suivre les changements dans les yeux/la vision, et les symptômes associés à la rétinopathie diabétique. Si vous êtes diabétique et que vous ne faites pas contrôler vos yeux régulièrement, il y a de grandes chances pour que la complication oculaire vous soit diagnostiquée alors qu’elle s’est déjà aggravée.

Le type d’examen oculaire le plus courant est l’examen des yeux dilatés. Au cours de l’examen, le médecin dilate la ou les pupilles à l’aide de gouttes ophtalmiques spéciales pour vérifier les signes précoces de dommages aux vaisseaux sanguins.

9) Surveillez les changements de la vision et les symptômes similaires

Si vous êtes nouveau dans le diabète, alors vous pouvez éprouver de légers changements de la vision. Bien que cela soit commun pour la plupart des personnes qui sont diagnostiquées avec le diabète, vous ne devriez pas le prendre pour acquis.

Au contraire, surveillez les changements de votre vision – qu’elle s’aggrave ou reste la même. Restez attentif aux symptômes associés aux complications oculaires diabétiques, comme la détérioration de la vision floue, la perte partielle ou complète de la vision d’un ou des deux yeux, les éclairs lumineux apparaissant dans la vision normale et la vision de points noirs.

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, alors vous devez consulter un médecin immédiatement car l’aggravation de la rétinopathie diabétique peut entraîner une cécité permanente.

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