Vous devez vous mettre le plus rapidement possible en condition de sécurité car c’est le seul moment où vous pouvez avoir une discussion significative sur quoi que ce soit de toute façon. Faites baisser la pression sanguine, mettez-vous à l’abri, faites-vous face à votre partenaire et dites-lui que vous n’êtes pas une menace. Ça semble facile ? Non, ça ne me semble pas facile non plus.

Pour le Dr Haase, calmer la réponse physiologique est également la clé de la désescalade.

« Engagez-vous dans ce que les chercheurs appelleraient un apaisement physiologique, dit-elle, où vous calmez simplement votre corps, en allant marcher, courir, aller sur le tapis roulant, faire une danse idiote si vous le pouvez. » Donc, si vous voulez survivre à ça, regardez votre partenaire dans les yeux et faites une danse idiote. Si ça semble ridicule, ça l’est. D’un autre côté, c’est probablement susceptible de mettre fin à la dispute.

Aucune de ces techniques ne résout les problèmes conjugaux. Elles ne peuvent que fournir les conditions physiques que vous devez atteindre pour arriver au point où vous pourriez aborder les vrais problèmes de votre mariage.

Covid-19 va probablement continuer à apporter plus de problèmes conjugaux : luttes d’argent, différences sur l’éducation des enfants pendant une crise, maisons en désordre, moins de temps seul. Ces problèmes ne seront pas résolus par un contact visuel et des danses idiotes. Mais ils ne peuvent pas non plus être résolus par des disputes, et plus vite vous désescaladez une dispute, plus vite vous pouvez commencer à travailler sur de vraies solutions.

Les disputes dans le mariage sont inévitables. Les disputes sont le prix à payer pour l’intimité. Être proche de quelqu’un, c’est risquer la menace, et réagir à la menace. Mais les couples qui fonctionnent, avec le temps, apprennent à payer de moins en moins pour l’intimité. Ce qu’ils savent, ce qu’ils ont fini par comprendre, à la fois dans leur esprit et dans leurs os, c’est que lorsque vous payez, lorsque vous vous battez, vous ne payez pour rien.

Le temps de la discussion raisonnable des problèmes conjugaux est dans le calme tranquille, après la crise, en supposant que la crise se termine et qu’un certain calme tranquille finisse par arriver.

Vous vous battez avec les gens que vous aimez parce que ce sont ceux qui sont vraiment menaçants pour vous, et ils sont menaçants exactement parce que vous les aimez et que vous avez besoin d’eux. Quand aurons-nous plus besoin de nos partenaires que maintenant ?