Comment les 12 étapes peuvent aider la dépression

L’un des cofondateurs des Alcooliques anonymes, Bill Wilson, a connu la dépression. Il a écrit les 12 étapes, qui sont un ensemble de principes universels pour une meilleure santé mentale. Les étapes n’ont pas guéri sa dépression, mais leur impact l’a aidé. Aujourd’hui, il existe un large éventail d’options de traitement pour les personnes souffrant de dépression. Les 12 étapes peuvent être un excellent complément à d’autres thérapies.

12 étapes pour la dépression

À l’étape 1, nous admettons que nous sommes impuissants. Admettre que nous sommes impuissants face à notre dépression est la première étape de la guérison, tout comme ce fut le cas pour admettre que nous avions un problème de drogue ou d’alcool. La guérison commence lorsque nous acceptons ce qui est vrai. Nous ne pouvons pas guérir tant que nous n’avons pas franchi cette étape.

Au cours des étapes 2 et 3, nous confions notre vie à une puissance supérieure. Nous admettons que nous ne pouvons pas guérir la dépression par nous-mêmes. Parfois, notre puissance supérieure travaille par l’intermédiaire d’autres personnes, donc ces étapes consistent à recevoir de l’aide. Cette aide peut provenir d’un thérapeute, d’un psychiatre, d’un massothérapeute ou d’un groupe de soutien. Ici, nous nous abandonnons et permettons l’aide.

Les étapes 4 et 5 sont notre occasion de faire un inventaire moral fouillé et sans crainte et de le partager avec une autre personne. La dépression peut déclencher des pensées négatives, donc cette évaluation factuelle de ce qui est ainsi peut être très guérissante. Partager l’inventaire des torts commis est cathartique. Les personnes dépressives ont tendance à s’isoler des autres. Le fait d’être vulnérable et d’être connecté peut également être guérissant.

Les étapes 6 à 9 abordent nos défauts de caractère et nous permettent de faire amende honorable. La dépression peut être ressentie comme une spirale négative continue. Prendre des mesures pour effacer les débris du passé peut être revigorant. Cela peut aussi être le moment de voir l’impact que votre dépression a eu sur les autres. Cette évaluation honnête libère le jardin pour de nouveaux fruits.

L’étape 10 nous apprend à nous analyser quotidiennement. Nous examinons nos défauts de caractère ainsi que nos atouts. Cette vision équilibrée peut être un défi pour l’esprit déprimé, focalisé sur le négatif. L’étape 11, la prière et la méditation, peut apaiser l’anxiété et donner de l’espoir à la dépression.

Souvent, rendre service est juste ce dont nous avons besoin pour arrêter l’isolement et prendre une pause de notre propre tourbillon mental. L’étape 12 nous encourage à partager l’éveil spirituel que nous avons reçu grâce aux étapes. Bien que les étapes ne guérissent pas la dépression, elles sont un excellent complément aux autres thérapies. Si vous présentez des symptômes de dépression, un traitement est disponible. Appelez dès aujourd’hui.

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