Sensibilité à la température & SEP

La SEP provoque des dommages à la gaine de myéline, dont la fonction est de permettre une transmission fluide et rapide des impulsions nerveuses. La chaleur ralentit la transmission nerveuse, donc la combinaison de l’augmentation de la température et des nerfs endommagés signifie que les personnes atteintes de SEP peuvent être plus sensibles aux changements de température. Elles trouvent souvent que le fait d’avoir trop chaud ou trop froid peut exacerber temporairement leurs symptômes de la SEP.

Bien que cela puisse être assez inquiétant lorsque les symptômes s’aggravent soudainement, cela ne signifie pas nécessairement qu’une véritable poussée est à l’horizon.

Il est également important de se rappeler que si un changement de température peut temporairement aggraver les symptômes de la SEP, la chaleur ou le froid extrême ne produisent pas de lésions nerveuses réelles. Cependant, il peut falloir plus de temps (quelques jours) pour récupérer si vous avez extrêmement chaud.

La sensibilité à la chaleur peut également être connue sous le nom de phénomène d’Uhthoff et se produit pour 60 à 80% des personnes atteintes de SEP.

Certaines activités peuvent rendre cette sensibilité à la chaleur plus apparente, comme prendre des bains ou des douches chaudes, prendre des bains de soleil et faire de l’exercice. En fait, à l’époque précédant la ponction lombaire et l’IRM, la SEP était souvent diagnostiquée en plaçant un patient dans un bain chaud pour voir si cela aggravait ses symptômes.

Peut-on arrêter les sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur sévères survenant la nuit et pouvant tremper les vêtements de nuit et les draps, qui ne sont pas liées à l’environnement.

Certains cas de sueurs nocturnes sont causés par les types de médicaments que vous pouvez prendre. Les médicaments contre la sclérose en plaques, en particulier le Copaxone et le Fumarate de diméthyle, ont signalé des effets secondaires de bouffées de chaleur. Parlez-en à votre médecin si vous avez l’impression que cela vous affecte.

Il n’y a pas de « remède » pour les sueurs nocturnes, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire ou mettre en œuvre pour vous aider à vous sentir plus frais.

  • Il existe des sur-matelas à régulation climatique qui auraient aidé les personnes atteintes de SEP à avoir un sommeil plus confortable et à ne pas avoir des sueurs nocturnes aussi importantes.

  • Gardez les stores ou les rideaux fermés pendant la journée dans votre chambre, afin que la pièce soit plus fraîche au moment du coucher.

  • Évitez le sucre, la caféine, l’alcool et les aliments épicés avant le coucher.

  • Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pendant la journée pour rester hydraté.

  • Porter des vêtements amples au lit.

Conseils pour rester au frais avec la SEP

Rester au frais pendant les mois les plus chauds est vraiment important pour les personnes atteintes de SEP, principalement pour s’assurer que vous pouvez encore profiter de votre été ! Voici quelques trucs que vous pouvez faire pour garder les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes à distance :

  • Si possible, restez dans un environnement climatisé pendant les périodes de chaleur et d’humidité extrêmes. Si ce n’est pas possible, ayez sur vous un ventilateur portatif que vous pourrez utiliser lors de vos déplacements.

  • Prenez régulièrement des boissons glacées ou sucez des glaçons pour vous hydrater régulièrement.

  • Apertillez votre visage et vos poignets avec de l’eau glacée, ou passez-les sous un robinet froid.

  • Portez des vêtements légers, amples et respirants. Le coton et le lin sont souvent les meilleurs tissus pour que les vêtements restent frais, même en cas de chaleur extrême.

  • Prendre un bain rafraîchissant après avoir eu une chaleur extrême. Entrez dans une baignoire d’eau tiède et continuez à ajouter de l’eau plus fraîche sur une période de 20 à 30 minutes. Cela aidera à réduire la température centrale de votre corps après une activité ou une exposition à un environnement chaud.

  • Un ventilateur de sol ou de bureau peut aider à faire circuler l’air et à faire baisser la température

Ce n’est pas seulement l’élévation de la température de l’air extérieur qui peut provoquer des sueurs nocturnes, certaines activités peuvent également provoquer des bouffées de chaleur extrêmes, comme l’exercice physique. Bien que l’exercice soit un pilier essentiel du programme de rétablissement en 7 étapes de l’OMS, la sensibilité à la chaleur peut parfois dissuader les gens de faire de l’exercice.

Voici quelques conseils pour rester au frais pendant l’exercice :

  • Utiliser des produits vestimentaires rafraîchissants tels que des gilets, des tours de cou et des bandanas pendant l’exercice ou l’activité extérieure.

  • Faire de l’exercice dans une piscine – il peut s’agir de natation, d’aquagym ou même d’aqua-jogging.

  • Faites de l’exercice dans un environnement frais (comme un gymnase climatisé).

  • Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, choisissez des moments plus frais de la journée, généralement tôt le matin ou le soir.

  • L’entraînement à la résistance (par ex. poids ou bandes), peut provoquer moins de symptômes liés à la chaleur que l’entraînement d’endurance (course à pied ou vélo)

Les sueurs nocturnes ne sont pas quelque chose dont il faut s’inquiéter – bien que très gênantes et inconfortables, la poussée des symptômes passera.

Il peut être utile de parler à d’autres personnes atteintes de SEP qui pourraient également avoir des sueurs nocturnes. Le forum peut être un endroit idéal pour demander aux autres des conseils ou des expériences.

Maintenir un mode de vie sain et suivre les 7 étapes du programme de rétablissement de l’OMS peut également aider à maintenir les sueurs nocturnes au minimum.