Vous êtes-vous déjà rendu au domicile de votre proche en pensant qu’il faisait plutôt chaud ? Les personnes âgées ont couramment l’impression d’avoir plus froid que les autres, notamment au niveau des mains et des pieds. Savoir comment améliorer la circulation sanguine dans la vieillesse est utile à connaître en tant que soignant ou adulte vieillissant.

Certaines personnes âgées se plaignent même de voir leurs mains et leurs pieds enfler, en plus d’avoir froid. Ce sont tous des signes révélateurs qu’ils peuvent avoir une mauvaise circulation sanguine.

Examinons quelques étapes pratiques pour apprendre à améliorer la circulation sanguine dans la vieillesse.

Signes d’une mauvaise circulation

Notre système circulatoire fournit du sang, transportant des nutriments vitaux et de l’oxygène, dans tout notre corps. Lorsque le flux sanguin est réduit, des effets secondaires communs commencent à se manifester.

Une mauvaise circulation peut être le résultat de la vieillesse ou signaler d’autres problèmes liés à la santé, comme l’obésité et le diabète. Si vous vous demandez « comment une mauvaise circulation affecte-t-elle le corps ? », lisez les signes ci-dessous.

Mains et pieds froids

Lorsque le sang d’une personne âgée ne circule pas correctement, la température de ses extrémités a tendance à fluctuer. Les vaisseaux sanguins de ces zones se resserrent dans le but de retenir la chaleur corporelle, ce qui entraîne des mains et des pieds froids.

Décoloration

Typiquement, si une personne a les mains et les pieds froids, une décoloration est présente. Certaines parties du corps deviennent bleues et violettes lorsque le sang n’atteint pas ces zones. La décoloration est normalement observée dans le nez, les lèvres et les extrémités.

Angourdissement et picotements dans les mains et les pieds

Les terminaisons nerveuses subissent un impact négatif en raison d’une mauvaise circulation, ce qui provoque un engourdissement et des picotements. Ce symptôme est communément désigné comme ayant une sensation de broches et d’aiguilles piquant sous la peau.

Gonflement des pieds, des chevilles et des jambes

Une mauvaise circulation peut créer une accumulation de liquide dans des zones clés du corps. Si un gonflement se produit dans les extrémités inférieures, cela peut également être un signe d’œdème.

Comment améliorer la circulation dans les jambes et les pieds naturellement

L’amélioration de la circulation sanguine dans les jambes et les pieds est très importante pour les adultes vieillissants afin de prévenir les effets secondaires potentiellement mortels. Les remèdes naturels pour une meilleure circulation sont d’excellentes options pour les adultes âgés.

Envisagez d’ajouter certains ou tous les conseils suivants à votre régime quotidien pour améliorer la circulation.

Exercez votre corps

Toute personne qui n’est pas très active peut avoir une mauvaise circulation, comme le souligne les Vein Clinics of America. Marcher, s’étirer et, de manière générale, bouger son corps est une première étape facile pour améliorer la circulation.

Lorsque votre rythme cardiaque augmente, votre corps pompe le sang plus rapidement dans tout votre corps, améliorant ainsi la circulation. Des choses simples, comme marcher dehors pour aller chercher le courrier ou faire une promenade dans le quartier, sont de bons points de départ.

Élevez vos jambes

Certaines personnes âgées sont moins mobiles que d’autres et marcher peut être trop difficile ou physiquement impossible. Un faible niveau d’activité signifie que notre cœur doit travailler doublement pour faire circuler le sang vers les parties les plus externes du corps. De petits ajustements, comme l’élévation, peuvent être un remède très utile.

Pour aider le système circulatoire de votre corps, élevez vos jambes à un angle de 45 degrés en utilisant un oreiller ferme. Commencez à élever vos jambes lorsque vous êtes assis à la maison, lorsque vous regardez la télévision, lorsque vous lisez un livre ou même lorsque vous dormez. Cela permet également de lutter contre la formation de caillots sanguins dans les jambes.

Porter des chaussettes de compression

Si vous vous demandez comment augmenter la circulation dans les pieds, commencez par les chaussettes. Les meilleures chaussettes pour les personnes âgées ayant une mauvaise circulation sont appelées bas de compression. Il s’agit essentiellement de chaussettes ajustées, à hauteur de mollet, qui serrent doucement vos jambes et vos pieds pour stimuler le retour du sang vers votre cœur.

Les bas de compression peuvent être achetés chez des fournisseurs comme Amazon.com ou For Your Legs. Ces chaussettes sont également parfaites pour ceux qui souffrent de varices. S’il vous plaît garder à l’esprit, il est toujours préférable de parler avec votre médecin avant de faire tout changement de soins.

Changer votre régime alimentaire

Les coupables classiques de la santé nutritionnelle sont les aliments riches en sucre, en sodium, en produits laitiers et en graisses trans. L’American Heart Association est une excellente ressource pour ceux qui veulent adopter un régime alimentaire sain pour le cœur.

Choisissez des aliments qui favorisent la circulation sanguine en suivant les 14 meilleurs aliments pour augmenter la circulation de Healthline :

  • Poivre de Cayenne
  • Grenade
  • Oignon
  • Cannelle
  • Ail
  • Poisson gras
  • Betons
  • Tumerique

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  • Les légumes verts à feuilles
  • Agrumes
  • Noisettes
  • Tomates
  • Berises
  • Gingembre

Circulation sanguine Auto-évaluation

.Évaluation

Voici quelques questions à vous poser si vous pensez avoir une mauvaise circulation sanguine. Considérez les signes suivants si vous soupçonnez que vous ou un proche avez une mauvaise circulation sanguine :

  • Mes mains et mes pieds sont-ils souvent très froids ?
  • Mes doigts, mes orteils, mes oreilles, mon nez sont-ils décolorés (violet, bleu, rouge supplémentaire) ?
  • Mes extrémités sont-elles engourdies ou picotent-elles plus souvent qu’autrement ?

Ce n’est pas une évaluation officielle. Utilisez les conseils ci-dessus maintenant que vous savez comment améliorer naturellement la circulation dans les jambes et les pieds ou contactez votre médecin.

Appellez les soins à domicile Commonwise aujourd’hui

À Commonwise, nous sommes familiers avec toutes sortes d’affections physiques et de conditions telles qu’une mauvaise circulation chez les personnes âgées. Nos soignants savent comment améliorer la circulation sanguine dans la vieillesse et aider les patients à vivre aussi confortablement que possible.

Les soignants de Commonwise fournissent une gestion des soins, des services de soins personnels et d’autres services de soins à domicile. Notre objectif est de soutenir les familles et de prendre soin avec compassion de vos proches comme s’il s’agissait des nôtres. Pour en savoir plus sur la différence Commonwise Home Care, appelez le 434.202.8565.

Disclaimer : Veuillez consulter votre médecin avant d’apporter des changements à votre régime alimentaire, à vos exercices ou à votre routine de médication.