Comment être sûr de soi : 51 façons éprouvées de développer la confiance en soi

Lorsque vous apprenez à avoir confiance en vous, vous pouvez l’utiliser dans votre vie quotidienne pour vous attaquer à tous vos objectifs et défis. Cependant, peu de gens réalisent qu’apprendre à gagner de la confiance en soi est comme construire un muscle – il se développe en réponse au niveau de performance qui lui est demandé.

Je vous donnerai ici 51 façons éprouvées de surmonter un manque de confiance en soi et d’accomplir davantage.

Apprendre quelque chose de nouveau

S’inscrire à ce cours du soir et en profiter. Alternativement, lisez un livre (ou suivez un cours en ligne) sur un sujet que vous avez toujours voulu approfondir.

Apprendre de nouvelles choses étire vos capacités, garde votre esprit actif et améliore très certainement votre confiance en votre capacité à faire de nouvelles choses.

Demandez à votre partenaire ou à un ami ce que vous pouvez faire pour eux

Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de les aider avec une corvée qu’ils n’aiment pas ou pour laquelle ils ont peu de temps. En les aidant, vous constaterez que vous vous sentez mieux dans votre peau.

Faire de la gym

Les effets physiologiques de la gym vous feront vous sentir bien.

D’innombrables études ont montré que des séances d’entraînement régulières à la salle de sport peuvent non seulement stimuler votre sentiment de bien-être, mais aussi augmenter votre estime de soi.

Aller à un événement de réseautage

Plutôt que d’être nerveux à propos de vos propres affaires, concentrez-vous sur la façon d’aider les autres. Au lieu d’y aller avec l’objectif d’essayer de vous vendre aux autres, pourquoi ne pas changer votre approche et simplement y aller pour voir comment vous pouvez aider les personnes que vous rencontrez ?

En faisant cela, vous apparaitrez comme calme, confiant et quelqu’un vers qui les gens voudront se tourner encore et encore.

Décidez clairement des choses qui vous importent

Si ces choses ne sont pas dans votre vie, vous devrez les faire entrer.

Par exemple, si votre routine de travail quotidienne est actuellement aussi ennuyeuse que de l’eau de vaisselle – mais que vous aimeriez qu’elle soit amusante – alors faites quelque chose à ce sujet. Transformez la saisie de données en concours de vitesse personnels, le classement des papiers en temps  » sans écran  » et les interactions avec vos collègues en conversations agréables.

Éliminez la négativité de votre vie

Écrivez une liste des choses que vous tolérez et supportez dans votre vie, puis écrivez comment vous pouvez supprimer, minimiser ou diminuer chacune d’entre elles.

J’aime personnellement faire cela avec un stylo et du papier, car cela semble juste un peu plus réel et défini que sur un écran. C’est aussi une bonne idée de mettre les éléments prioritaires en haut de votre liste, afin que vous puissiez commencer à les résoudre en premier.

Célébrez vos grandes et petites victoires

Regardez les grands ou petits objectifs que vous avez réalisés, et donnez-vous du crédit pour votre part dans cette réussite.

Reconnaître vos réalisations n’est pas égoïste, c’est sain.

Converser avec de nouvelles personnes

Allez et ayez une conversation avec quelqu’un que vous ne connaissez pas. En faisant cela, vous pourriez être agréablement surpris par ce – ou qui – que vous découvrirez.

Vous pouvez également étendre ce trait en sortant de vos situations sociales normales sur votre lieu de travail. Cela fera des merveilles pour apprendre à être confiant.

Faites quelque chose à laquelle vous diriez normalement non

La prochaine fois que vous vous dissuadez de faire quelque chose (une invitation à une fête, un projet difficile, etc.), allez-y et faites-le quand même. C’est un excellent moyen de booster le développement personnel.

Faites chaque jour une chose qui vous fait sourire

Cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’envoyer un mail de remerciement à un collègue qui vous a été utile, ou de laisser un cadeau surprise à votre partenaire qu’il découvrira à son réveil.

La vie ne devrait pas être une corvée, et nous devons tous faire l’effort de la garder légère, aimante et amusante.

Donnez-vous de bons conseils

Regardez les schémas de pensée qui vous amènent à un endroit où vous commencez à vous remettre en question ou à trop réfléchir.

Imaginez maintenant que votre meilleur ami ait suivi exactement le même processus de pensée et qu’il ait fini par se retenir – que voudriez-vous lui dire ?

C’est ce qu’on appelle le paradoxe de Soloman – nous sommes souvent assez bons pour résoudre les problèmes des autres mais pas les nôtres. Remettez cela en question et suivez vos propres bons conseils la prochaine fois.

Demander à quelqu’un de sortir avec vous

Si vous êtes célibataire et que vous avez rencontré quelqu’un qui vous attire définitivement, allez-y et demandez-lui de sortir avec vous.

Même s’il refuse, cela vous aidera à apprendre à être confiant grâce au fait que vous avez été décisif et que vous avez fait un effort. Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver ? Ils pourraient juste dire oui !

Écrire 20 choses qui vous font vous sentir bien

Pensez à cela comme une liste de gratitude. Les choses typiques que vous pourriez inclure sont : votre partenaire, vos enfants, vos parents, vos animaux de compagnie, etc.

Je recommande d’écrire cette liste au moins une fois par mois. Et le plus important – assurez-vous que vous donnez aux 20 choses beaucoup de place dans votre vie.

Arrêter de jouer différents rôles

Arrêter de jouer différents rôles et de vous serrer dans des boîtes en fonction de ce que vous pensez que les gens attendent de vous.

Soyez votre moi authentique, celui qui sait quoi faire et aime ce qu’il fait. Il est facile de trouver cette partie de vous-même car elle est inhérente à vos hobbies et à vos amitiés proches.

Si vous pouvez apporter cette authenticité dans votre vie professionnelle, vous serez surpris de la réaction positive des autres à votre égard.

Cultivez un état d’esprit positif

Apprenez à vous attraper chaque fois que vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir, que vous n’obtiendrez pas ou que vous n’êtes pas assez bon pour obtenir ce que vous voulez.

Au lieu de cela, dites-vous que vous pouvez avoir, que vous obtiendrez et que vous êtes assez bon pour obtenir ce que vous voulez. L’état d’esprit est tout. Assurez-vous que le vôtre est positif et dynamique.

Sortez du pilote automatique

Prenez des décisions délibérées sur ce qui compte vraiment pour vous.

Par exemple, si vous travaillez normalement de 9 à 5 mais que vous trouvez que vous passez des heures à vous rendre au travail et à en revenir, pourquoi ne pas négocier avec votre patron pour mélanger un peu vos horaires ?

Vous pourriez aussi suggérer un jour ou deux de travail à domicile. Vendez cette idée à votre patron en lui rappelant que le temps et le stress perdus à faire la navette peuvent être proprement transférés à des heures de travail productives.

Écoutez attentivement ce que vous vous dites

La prochaine fois que vous serez confronté à un risque ou à un défi, écoutez ce que vous vous dites et cherchez un moyen d’améliorer votre dialogue intérieur.

Si vous trouvez habituellement que votre dialogue intérieur est négatif, sortez-en en vous posant des questions telles que :

• Qu’est-ce qui rendrait cela plus facile ?
• Y a-t-il une autre façon de faire ?
• La recherche pourrait-elle aider ?

Rire de soi

Vous avez peur d’avoir l’air idiot ? Ce n’est pas grave, alors ne vous laissez pas arrêter.

Quand on essaie quelque chose de nouveau, il y a de fortes chances qu’on se ridiculise. Mais vous seriez un plus grand imbécile de laisser cela vous arrêter. Au lieu de cela, riez de vos petits pas et regardez votre confiance monter en flèche lorsque vous commencez à maîtriser l’activité que vous avez choisie.

Écoutez vos doutes

Parfois, vos doutes sont là pour vous faire savoir ce à quoi vous devez vous préparer, afin que vous puissiez les utiliser à votre avantage lorsque vous avancez. D’autres fois, ce ne sont que des doutes.

L’astuce consiste à déterminer rapidement si vos doutes ont une validité. Si c’est le cas, utilisez-les pour façonner vos décisions.

Pour illustrer cela, imaginez que vous avez reçu une offre d’emploi alléchante, mais que vous doutez d’être capable de faire le travail. Passez un peu de temps à analyser vos doutes pour voir s’ils reflètent la réalité, ou s’ils ne sont que des pensées négatives qui essaient de vous retenir.

Rappellez-vous un moment où vous avez fait un excellent travail

Pensez à un moment où vous aviez l’impression que toute une banque d’interrupteurs dans votre tête s’est mise en position de marche, et que vous faisiez feu de tout bois. Qu’est-ce que vous faisiez, et pourquoi vous vous sentiez si bien ? Pouvez-vous imiter cette passion et cet élan que vous aviez ?

Déchire votre livre de règles

Vous ne le savez peut-être pas, mais vous avez presque certainement tout un tas de règles dépassées qui déterminent ce que vous faites et ne faites pas. Ces règles limitent votre pensée et votre comportement.

Il est temps de les changer. Déchirez ce livre de règles subconscientes et jetez-le au feu. Une fois que vous aurez fait cela, vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentirez libre de prendre des décisions stimulantes et excitantes.

Demandez-vous ce que vous avez gagné lorsque vous perdez

Vous énervez-vous parce que vous n’avez pas tiré le meilleur parti de quelque chose ou que vous avez reculé devant une opportunité ?

D’abord, ne vous culpabilisez pas, car cela ne fera qu’empirer votre situation. Au lieu de cela, soyez brutalement honnête et demandez-vous ce que vous avez gagné de la situation et ce que vous avez perdu.

Sur la base de cet équilibre gagnant/perdant, quel est un choix différent que vous pouvez faire la prochaine fois ?

Ne laissez pas les gens vous rabaisser

S’il y a quelqu’un dans votre vie qui vous rabaisse ou vous fait sentir petit, vous vous devez de lui faire savoir que vous attendez quelque chose de différent à partir de maintenant.

Crois-moi, une fois que tu lui auras dit, elle changera, et toi aussi. Inévitablement, vous stimulerez à la fois votre confiance et votre bonheur en prenant le contrôle de votre vie de cette façon.

Découvrez comment sortir des relations toxiques dans cet article.

Dévoilez un peu du vrai vous

Les relations amoureuses peuvent être difficiles. Elles peuvent également perdre leur zeste et devenir éventées. Si cela se produit dans votre relation, alors il est temps d’ajouter un peu de magie au mélange.

Essayez de révéler quelque chose d’intéressant sur vous ou votre passé que votre partenaire ne connaît pas actuellement lorsque vous apprenez à être confiant. Peut-être ne lui avez-vous jamais mentionné que vous jouiez dans un groupe de rock – et vous avez encore les enregistrements pour le prouver !

En ajoutant de nouvelles choses à votre relation, vous approfondirez le lien et garderez l’étincelle vivante.

Soyez votre propre héros

Reconnaissez que vous êtes plus qu’à la hauteur de n’importe quelle situation dans laquelle vous pourriez vous trouver – peu importe à quel point les choses deviennent difficiles.

Nous aimons tous des films comme Die Hard où des gens ordinaires sont poussés à des exploits super-ordinaires. Mais voilà le hic : vous pouvez être votre propre héros d’action.

Quelle que soit la situation, affrontez-la de front et surmontez-la. Gardez à l’esprit la phrase classique : « Quand on veut, on peut ».

Ne cédez pas au paiement instantané

Si je vous offrais 100 $ maintenant pour une journée de travail demain ou 110 $ pour le même travail, mais que je ne vous paierai pas avant une semaine, que choisiriez-vous ? Je ne peux pas lire dans vos pensées, mais je sais que des études utilisant une question similaire à celle-ci ont montré que la plupart des gens choisissent le paiement immédiat, plus petit, plutôt que le dernier, plus important. Il semble que nous soyons câblés pour la gratification instantanée.

Cependant, si vous voulez réussir dans la vie, regardez toujours la situation dans son ensemble. Dans l’exemple ci-dessus, si vous aviez pu seulement attendre sept jours de plus, vous auriez été 10 $ plus riche !

Au lieu de crier  » Je mérite mieux « , dites  » Je peux être meilleur « 

Trop souvent, j’entends des gens se plaindre de leur situation personnelle mais refuser de faire quoi que ce soit pour y remédier. Ne soyez pas comme eux.

Si les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, trouvez des solutions et mettez-les en œuvre. Votre audace et votre esprit de décision renforceront votre confiance et vous aideront à gravir rapidement l’échelle du succès.

Admettez que vous avez tort

Ce n’est peut-être pas facile, mais vous devez toujours être prêt à lever les bras et à changer d’avis si les choses vont mal. Toutes les idées que vous avez ne seront pas forcément gagnantes. L’astuce est de savoir quand les choses ne fonctionnent clairement pas.

Vous pouvez soit tenter de les remettre sur les rails, soit les tuer complètement (parfois, c’est la meilleure solution).

Faites confiance à vos instincts

Nous avons tous nos sensations et nos intuitions, mais beaucoup de gens choisissent de les ignorer et de ne se fier qu’aux faits, aux faits et encore aux faits ! Bien que cela puisse fonctionner pour de nombreux scénarios, il y aura d’autres moments où vous devrez vous fier à vos instincts.

Imaginez votre futur moi confiant

Imaginez que vous recevez la visite d’une version de vous réussie, confiante, attrayante et vibrante du futur, une version de vous qui est tout ce que vous espérez être. Que veulent-ils vous dire ?

Ils pourraient louer vos efforts, mais ils pourraient aussi critiquer votre manque de planification et la faiblesse de vos objectifs.

Heureusement, si vous écoutez attentivement ce qu’ils vous disent, vous serez en mesure de changer rapidement de vitesse dans votre vie et de devenir le vous du futur !

Demander de l’aide

C’est un problème courant. Nous prenons beaucoup trop de responsabilités et nous finissons soit par nous épuiser, soit par faire simplement un mauvais travail !

Le secret est de mettre la grande majorité de votre énergie et de vos efforts dans ce que vous faites bien. Donnez les choses que vous ne faites pas bien à d’autres qui ont un don pour cela. Parfois, la chose la plus confiante et la plus efficace à faire est de demander de l’aide.

Soyez entouré de gens qui vous font sentir comme vous

Faites-le en passant plus de temps avec les gens qui vous soutiennent et vous encouragent et moins de temps avec ceux qui vous sapent.

Au travail, ne vous laissez pas ruiner par des gens négatifs et mesquins. Au lieu de cela, assurez-vous de vous entourer de collègues qui vous font rire et se sentir bien dans votre peau.

Participez au monde qui vous entoure

Posez-vous cette question :  » À quoi puis-je participer qui soit important pour moi ? « 

Typiquement, il peut s’agir de votre église, d’un club de sport, ou même simplement d’une réunion hebdomadaire avec votre meilleur ami.

Développez des compétences pour travailler sur les choses qui vous importent

Qu’est-ce que vous pouvez pratiquer qui améliorerait radicalement vos chances de gagner ?

Si vous voulez gravir les échelons de l’entreprise, par exemple, alors développez les compétences nécessaires pour y parvenir. Celles-ci pourraient inclure : des compétences efficaces en gestion de projet, des capacités de présentation puissantes et de superbes compétences en fixation d’objectifs.

Bien sûr, n’oubliez pas que l’émulation de ceux qui ont déjà atteint votre objectif est l’un des moyens les plus rapides et les plus fiables pour vous d’atteindre vos objectifs, aussi.

Agissez jusqu’à ce que vous le fassiez

Le corps est un miroir pour l’esprit, donc changer votre langage corporel dans un état de confiance peut avoir des résultats surprenants.

Il s’agit d’agir. Si vous voulez passer pour un dur, jouez-le. Si vous voulez donner l’impression d’avoir du succès, jouez le succès. Et si vous voulez passer pour quelqu’un de confiant, soyez confiant.

Essayez de faire ces choses, et vous serez étonné par les résultats.

Poussez jusqu’au bout quand vous voulez abandonner

Ne vous découragez pas ou ne vous démotivez pas quand vous arrivez à 90% avec quelque chose sur lequel vous travaillez. Poussez jusqu’au bout, et vous verrez que les derniers 10% sont ceux où la magie opère.

Arrêtez de vous comparer aux autres

Vous continuez à vous comparer aux autres ? Arrêtez. Si vous voulez apprendre à être confiant, n’essayez pas de vous valider par la comparaison – vous êtes juste peachy comme vous êtes.

Les médias sociaux rendent souvent cela difficile. Essayez de vous éloigner de votre page Facebook pendant quelques jours et reconnectez-vous avec les grandes choses de votre propre vie.

Vous pouvez commencer avec ce guide.

Parlez quand vous pouvez faire une différence

Parlez s’il y a quelque chose qui pourrait être amélioré ou si vous avez une idée que vous pensez avoir des jambes.

Avez-vous remarqué que les personnes silencieuses au travail obtiennent rarement les promotions ? Ce n’est pas qu’ils sont incapables ou manquent de talent, mais leurs capacités sont généralement négligées car ils ne savent pas comment s’engager avec les autres ou comment se vendre.

Sortez de votre zone de confort et assurez-vous d’être un joueur actif. Prenez la parole dans les réunions en suggérant des idées et en offrant des critiques constructives.

Arrêtez de lutter et commencez à accepter

S’il y a quelque chose que vous avez du mal à comprendre depuis un certain temps, arrêtez d’essayer de le comprendre. Acceptez-le tel qu’il est, pleinement et entièrement.

La vie offre des mystères infinis. Si vous essayez de tous les résoudre, vous allez devenir fou. Au lieu de cela, laissez certains mystères subsister, et gardez votre esprit concentré sur vos objectifs et vos rêves.

C’est normal d’être timide

Il n’y a rien de mal à être timide, et cela ne signifie pas que vous n’êtes pas une personne confiante.

Si vous souffrez de timidité, vous pourriez penser que c’est une de vos principales faiblesses. Cependant, les personnes introverties ont l’avantage à bien des égards, par exemple : elles sont des auditeurs de premier ordre, elles ont un excellent sens de l’observation et il est plus facile de leur faire confiance.

Nettoyez votre environnement

Votre environnement a un impact direct sur la perception que vous avez de vous-même. Donc, si vous êtes entouré de désordre, de paperasse et de déchets, mettez une matinée de côté pour nettoyer vos affaires et vous organiser.

Écrivez une liste des choses que vous aimeriez faire

Écrivez vous-même une liste des choses incroyables que vous aimeriez faire dans votre vie, et commencez par vous pencher simplement sur la première ou les deux premières choses qui vous sautent aux yeux. Cela vous aidera à démarrer en apprenant à être confiant

Même si vous n’avez pas actuellement les moyens de vivre vos rêves, vous pouvez, au moins, commencer. La meilleure façon de le faire est d’écrire les choses que vous aimeriez faire. Il peut s’agir de choses cool, comme voyager dans le monde, apprendre une nouvelle langue ou escalader une montagne.

Une fois que vous avez ajouté les éléments à votre liste, ne vous arrêtez pas là. Commencez à rechercher et à préparer des moyens de transformer vos rêves en réalités.

Rendre votre valeur personnelle indépendante de la validation des autres

Ne faites pas dépendre votre bonheur ou votre valeur personnelle du fait d’être dans une relation ou d’être validé par quelqu’un d’autre.

Bien qu’il soit difficile de l’admettre, nous nous retrouvons souvent à évaluer notre estime de soi en fonction de la valeur que les autres nous accordent.

Par exemple, vous pouvez avoir un patron super positif qui vous encourage et vous soutient en permanence. Ils vous font sentir optimiste et confiant à tout moment.

Par contre, imaginez s’ils partaient et que votre nouveau patron était tout le contraire. Ils cherchent constamment des fautes dans votre travail et vous critiquent régulièrement. Vous sentiriez-vous toujours confiant dans ces circonstances ?

Si vous avez répondu non, alors vous devez réévaluer votre valeur personnelle, car elle ne devrait pas dépendre de la validation des autres.

Utilisez vos forces

Nous avons tous nos faiblesses, mais elles ne sapent votre confiance que si vous les laissez faire.

Par exemple, savez-vous que le fondateur de Virgin, Richard Branson, souffre de dyslexie ? Il n’a jamais laissé cela le freiner ou détruire sa confiance. Aujourd’hui, il est l’un des hommes les plus prospères au monde, avec une valeur nette d’environ 5 milliards de dollars.

Compléter une liste de choses à faire

Plus vous laissez cette grande chose sur votre liste de choses à faire, plus elle vous drainera, et plus elle vous paraîtra grande. Faites-le et libérez-vous.

Si vous avez un grand objectif, décomposez-le en petites tâches. Par exemple, au lieu d’essayer d’écrire tout un chapitre de votre livre d’un seul coup, pourquoi ne pas écrire seulement le paragraphe d’introduction ?

Traitez bien votre corps

Lorsque nous apprenons à être confiant, notre image corporelle a de l’importance, car si vous avez une mauvaise relation avec votre corps, vous n’aurez pas confiance en vous.

Quelle est l’une des premières choses que la plupart d’entre nous font en nous levant le matin ? Nous nous regardons dans le miroir. Si nous n’aimons pas ce que nous y voyons, alors notre journée commence par un discours négatif sur nous-mêmes. Si, au contraire, nous nous regardons dans le miroir et que nous sommes fiers de notre apparence, alors nous commençons la journée de manière optimiste et positive.

Si vous n’êtes pas satisfait de votre corps et de votre apparence, faites quelque chose pour les améliorer. L’exercice, le régime alimentaire et le stylisme sont des moyens courants d’améliorer votre image corporelle – et votre confiance en vous.

Apprenez à dire non

Ne dites pas oui à la prise en charge d’une tâche simplement parce que vous ne voulez pas faire bouger le bateau. Vous pouvez poliment refuser les demandes que vous ne pouvez pas satisfaire sans avoir besoin de créer des excuses.

Bien que dire oui à tout ce qui se présente à vous puisse donner l’impression d’être utile et en demande, à long terme, vous vous épuiserez.

Apprendre des personnes confiantes

Regardez les personnes que vous respectez et qui semblent confiantes. Ne les copiez pas, mais identifiez ce qu’ils font différemment qui transmet la confiance et ce que vous pouvez apprendre de cela.

L’observation des gens n’est pas seulement amusante, mais elle peut aussi être instructive. Regardez attentivement les personnes qui réussissent que vous connaissez, ou celles qui sont interviewées à la télévision, et au fil du temps, vous commencerez à remarquer les traits communs, les croyances et les comportements qu’ils affichent.

Suivre vos plans

La plupart des gens trouvent qu’il est facile d’écrire des plans. La partie la plus difficile, bien sûr, est de les mener à bien. Pour vous démarquer, assurez-vous de savoir exactement comment réaliser vos plans.

Si vous en avez besoin, écrivez un guide étape par étape et commencez à le suivre. Non seulement cela vous poussera vers l’achèvement de vos plans-mais l’expérience du progrès vous donnera également un coup de pouce continu à votre estime de soi.

Changer de centre d’intérêt lorsque vous doutez de vous

Lorsque vous vous sentez vous concentrer vers l’intérieur et devenir paralysé par le doute ou la peur, changez pour vous concentrer vers l’extérieur sur ce que vous pouvez engager et interagir avec.

Je me souviens qu’un de mes tuteurs d’écriture m’a dit que lorsque les mots cessent de couler, il est temps de faire une pause – de préférence une promenade dans le parc. C’est un conseil judicieux car il est très facile d’être pris par nos pensées et nos émotions et de ne pas pouvoir progresser.

Ne vous battez jamais pour avoir échoué

La vie est garantie de ne pas toujours être un baril de rires. Au contraire, elle ressemble beaucoup plus à des montagnes russes. Il y aura des hauts et des bas, alors suivez-les.

L’art de vivre consiste à savoir comment gérer tout ce qui vous arrive. La meilleure façon d’y parvenir est de développer un noyau de fer qui n’est pas entravé par le monde extérieur qui bouge.

Pensées finales

Je vous ai donné ici 51 façons différentes de commencer à renforcer la confiance en soi. Passez à l’action sur les façons qui vous attirent.

Il ne suffit pas de lire à leur sujet. Pour qu’elles fonctionnent, vous devez les adopter dans votre vie quotidienne. Faites-le, et vous commencerez à sentir votre confiance monter en flèche.

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Crédit photo vedette : Matheus Ferrero via unsplash.com

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