Vous êtes-vous déjà pesé, mangé et/ou bu quelque chose, puis vous êtes-vous pesé immédiatement après ? Si vous êtes comme moi, alors vous avez soit trouvé les résultats hilarants, soit déprimants.
Notre poids fluctue tout au long de la journée, souvent dans des proportions étonnamment importantes. Alors que le débat persiste sur la fréquence à laquelle nous devrions nous peser, la question d’aujourd’hui est plus spécifique : combien de temps devrions-nous attendre pour nous peser après avoir mangé ? Après avoir fait des recherches et des expériences sur le sujet, je crois que pour obtenir des données utiles sur les fluctuations de votre poids…
Il est préférable de ne PAS se peser du tout après avoir mangé. Le poids sur la balance sera temporairement exagéré et ne reflétera pas votre « vrai » poids. Il est préférable d’attendre le lendemain. Pour avoir des données utiles, il faut se peser le matin, dans les mêmes conditions à chaque pesée.
Vous êtes libre de vous peser quand et aussi souvent que vous le souhaitez. Bien que je recommande de ne vous peser qu’une fois par jour, à la première heure du matin, de préférence après avoir fait pipi, et toujours dans les mêmes conditions, votre philosophie et vos objectifs de pesée peuvent différer des miens.
Quoi qu’il en soit, voici quelques informations supplémentaires à prendre en compte pour répondre à la question titre :
- De combien votre poids peut-il changer après avoir mangé ?
- Les objectifs comptent : Pourquoi vous pesez-vous ?
- Mais vraiment, combien de temps devrais-je attendre ?
- Le miroir a plus de poids que la balance
- Questions connexes
De combien votre poids peut-il changer après avoir mangé ?
Selon un article de Self, boire juste une tasse d’eau peut ajouter jusqu’à une demi-livre sur la balance. Ils notent également que la plupart de nos repas se composent de 20 pour cent d’eau pour aller de pair avec 80 pour cent de tout ce que votre repas se compose d’autre.
Toute plaisanterie mise à part, cela signifie que votre poids avant et après avoir mangé peut changer de façon spectaculaire, et qu’une grande partie de cette augmentation de poids est due à la prise d’eau.
Selon un article de A Workout Routine, il est possible, voire normal, que votre poids fluctue de 10 livres au cours d’une journée !
C’est assez étonnant !
Donc, selon la taille du repas, la quantité de boisson que vous buvez pendant le thème, et même le repas de la journée que vous mangez, vous pourriez potentiellement voir votre poids augmenter de 5 livres ou plus.
Tous les repas ne sont pas créés égaux, et cette variation est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles il est tout simplement préférable d’éviter de se peser complètement après un repas.Comme investir dans le bitcoin, vous pourriez juste finir par vous rendre fou en regardant la balance monter et descendre toute la journée.
Les objectifs sont importants : Pourquoi vous pesez-vous ?
Les gens se pèsent pour différentes raisons. Ces raisons vont modifier les moments où il est logique de se peser. Par exemple :
Le suivi de la perte de poids : Peut-être êtes-vous un athlète qui perd du poids, un bodybuilder qui se prépare à une compétition, un médecin qui a besoin de perdre du poids, unJoe moyen qui veut se débarrasser de quelques kilos en trop, ou l’été arrive… quelle que soit votre motivation, vous avez besoin de perdre du poids.
Dans ces cas, on a souvent en tête un objectif de perte de poids cible. Pour avoir des données significatives et utiles, vous devez vous peser au même moment,et dans les mêmes conditions, qu’à tous vos intervalles de pesée.Se peser après avoir mangé permet trop de variations pour être vraiment utile dans le suivi de vos progrès.
Suivi de la prise de poids : Peut-être que vous vous remettez d’une maladie et que vous devez reprendre du poids, que vous êtes médicalement en sous-poids, que vous êtes un haltérophile essayant d’ajouter de la taille et de la masse à votre cadre… il y a des raisons non seulement de suivre votre perte de poids, mais aussi votre prise de poids.
Dans ce scénario, il sera tentant de toujours vous peser après avoir mangé. Cela vous rapproche de vos objectifs ; cependant, si vous vous pesez après une période de jeûne (comme au réveil le matin), vous pourriez vous sentir découragé de voir que vous avez » perdu » du poids.
Encore, si le suivi de la prise (ou de la perte) de poids est votre objectif, vous devriez vous peser au même moment, et dans les mêmes conditions, que vous le faites à tous vos intervalles de pesée. Se peser après avoir mangé permet trop de variations pour être vraiment utile au suivi de vos progrès.
Juste curieux : Nous avons vu que notre poids peut fluctuer de manière assez significative au cours de la journée. Malgré tout, si vous cherchez simplement une représentation assez proche de ce qu’est votre poids actuel, allez-y et montez sur la balance quand vous le souhaitez.
- CONSEIL : Pesez-vous à la première heure du matin, et après être allé aux toilettes, pour obtenir les « meilleurs » résultats!
Mais vraiment, combien de temps dois-je attendre?
OK, vous voulez toujours une durée spécifique comme réponse à la question titre. Bien, je soumets.
Selon la clinique Mayo, votre corps a besoin d’environ 6 à 8 heures pour digérer complètement ses aliments. Et par « digérer complètement », ils veulent dire :
- Vous prenez un repas…
- Le repas passe par votre estomac…
- Le repas passe par votre intestin grêle…
- Le repas passe par votre gros intestin…
- Les aliments non digérés sont éliminés de votre corps.
Bien que le temps varie selon les personnes, la meilleure réponse à la question : Combien de temps faut-il attendre pour se peser après avoir mangé ? est le temps qu’il vous faut pour digérer et expulser complètement votre dernier repas.
Même cette réponse n’est pas parfaite.
Pendant la digestion, les nutriments et l’eau sont absorbés par le corps. Comme nous l’avons appris précédemment, l’eau ajoute des kilos à la balance. Donc, à moins que votre dépense d’énergie (calories brûlées et poids « perdu ») pendant cette période de digestion ne corresponde parfaitement à votre « gain » de poids temporaire, le chiffre que vous voyez sur la balance ne peut pas vous donner des données utilisables pour suivre votre poids.
Le miroir a plus de poids que la balance
Le poids est une chose délicate. Lorsque les gens parlent de perdre ou de prendre du poids, à moins que ce ne soit lié à un problème médical, ce dont ils parlent souvent, c’est d’avoir un corps plus agréable pour leurs objectifs personnels.
Votre poids est clairement un facteur pour atteindre vos objectifs de physique et de forme, mais il ne dit pas toujours tout. En fait, le miroir est peut-être un outil plus puissant que la balance. Ne laissez pas le chiffre sur la balance influencer négativement votre humeur ni votre dévouement à vos objectifs.
Si vous voulez apporter des changements personnels en ce qui concerne votre corps, sachez d’abord quels sont vos objectifs. Suivez votre poids régulièrement, et dans les mêmes conditions à chaque pesée, comme base de référence. Ne vous affolez pas si votre poids fluctue un peu. C’est tout à fait normal.
Si le fait de vous concentrer sur le chiffre de la balance affecte votre qualité de vie, peut-être ne devriez-vous pas vous peser régulièrement, et certainement pas vous peser après avoir mangé. À la fin de la journée, tant que votre corps se transforme en le corps que vous voulez, vous êtes sur la bonne voie.
Questions connexes
Pourquoi je recommande de se peser tous les jours… Une fois par semaine ne suffit-elle pas ? Ce que l’on gère est ce que l’on mesure. Si vous voulez gérer votre poids, il est crucial de le mesurer régulièrement. Les pesées quotidiennes offrent un retour immédiat sur votre nutrition et votre forme physique par rapport à votre poids. Les ajustements fins peuvent être faits plus rapidement, et vous êtes moins susceptible de vous laisser aller à plus qu’un repas de triche occasionnel.
En fait, il est prouvé que si vous vous pesez quotidiennement et que vous suivez vos résultats, vous réussirez peut-être mieux à perdre du poids et à le conserver au fil du temps. Veuillez noter que les résultats s’appliquent davantage aux hommes qu’aux femmes, mais il est tout de même encourageant de voir que ce sujet fait l’objet de recherches. Cliquez sur ce lien pour lire le résumé de l’étude de l’université Cornell.
Qu’en est-il du caca et du pipi ? Bonne question ! La même logique s’applique, mais en sens inverse. Si vous vous pesez, que vous vous soulagez, puis que vous vous pesez à nouveau, vous constaterez sans aucun doute une diminution du chiffre sur la balance. Allez-y, faites-en l’expérience.
En fait, pour une collecte de données de pesée la plus cohérente, il estrecommandé de se soulager après le réveil et avant de se peser.Ce processus d’élimination des liquides réduit la variation de la balance due à votrenutrition et à la rétention d’eau.
- Fait amusant : je viens de l’essayer et j’ai perdu 1lb. Joli !
Laisser un commentaire