Bienfaits pour la santé

Les amandes emballent un punch nutritionnel dense pour vous et votre corps. Si vous cherchez à renforcer votre cœur, vos os, ou même votre libido, les amandes peuvent aider à faire l’affaire.

Voici quelques avantages majeurs des amandes pour la santé :

Baisse du cholestérol

Manger des amandes aide à réduire les niveaux du mauvais type de cholestérol, appelé lipoprotéine de basse densité (LDL), et à augmenter les niveaux du bon type, le cholestérol à lipoprotéine de haute densité (HDL). Les amandes ont également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui vous protègent contre les maladies cardiaques.

Garder un poids sain

Bien qu’elles contiennent un nombre élevé de calories, les amandes peuvent effectivement aider à réduire votre risque de prise de poids et d’obésité – à condition de faire attention à la taille des portions. Les protéines et les fibres contenues dans les noix vous font sentir rassasié plus rapidement, de sorte que vous pouvez mieux contrôler votre apport calorique tout en satisfaisant votre faim..

Baisser la pression artérielle

Les amandes peuvent aider à réduire votre pression artérielle systolique, ce qui offre encore plus de protection contre les maladies cardiaques.

Vitamines, minéraux et fibres essentiels

Les amandes sont riches en nutriments précieux pour votre corps, comme le magnésium, la vitamine E et les fibres alimentaires. Une seule portion d’amandes constitue une collation nutritive et rassasiante.

Des os plus forts

Les amandes contiennent du calcium et du phosphore, qui améliorent la santé des os et peuvent vous protéger des fractures.

Un meilleur contrôle de la glycémie

Les amandes semblent aider à freiner les pics de glycémie après les repas, ce qui est essentiel pour les personnes atteintes de diabète.

Une meilleure santé intestinale

Des recherches récentes semblent suggérer que les amandes peuvent protéger la santé et l’immunité du tractus gastro-intestinal (GI). Un intestin en meilleure santé signifie un meilleur système immunitaire et un corps plus fort.