Gagner du poids pendant la grossesse – puis essayer de perdre du poids après le bébé – est une montagne russe émotionnelle pour tant de femmes, et peut-être surtout pour celles d’entre nous qui ont des problèmes de longue date avec la nourriture. Lors de mon premier rendez-vous chez l’obstétricien, mon médecin m’a dit que je devais prendre entre 10 et 15 kilos au cours de ma grossesse, ce qui me semblait raisonnable. La seule partie délicate – j’étais déjà 20 livres au-dessus de mon poids heureux (cette fourchette de poids où je me sens confiante et énergique, où je ne me goinfre pas et où mes vêtements me vont). C’était début janvier 2018 lors de ce premier rendez-vous. Daniel et moi nous étions mariés à la fin du mois de septembre précédent et avions attendu quelques semaines avant de sauter dans un avion pour Hawaï pour notre lune de miel, qui a duré deux semaines béates et a été remplie de nourriture incroyable. Nous sommes rentrés juste avant Halloween, juste à temps pour que j’inaugure notre nouvelle cuisine avec toutes les pâtisseries de fêtes que je pouvais faire. Nous étions en plein mode joyeux, mangeant notre chemin à travers Thanksgiving, Hanukkah, Noël et le réveillon du Nouvel An – d’où le gain de 20 livres.
Alors bien sûr, je commençais à un poids plus élevé que je n’aurais aimé, mais que pouvais-je faire ? Je n’avais pas l’intention de me ressaisir, de me restreindre ou de me « remettre sur la bonne voie ». J’étais sur une nouvelle voie, celle de nourrir mon bébé. Et peut-être que ce simple fait – que je ne pouvais pas faire de régime et qu’il n’y avait donc pas de restriction imminente – a été ce qui a facilité l’acceptation de la réalité.
Mon seul objectif était de manger la plus grande variété possible d’aliments sains tout en honorant les nombreuses, nombreuses envies qui me venaient quotidiennement. Que signifiait ce jargon ? Cela signifie que j’ai fait de mon mieux, ce qui m’a conduit à un kilomètre de la perfection, mais vous savez, dans le voisinage.
En tout, j’ai pris 48 livres pendant ma grossesse. Plus que ce que j’avais prévu, mais un nombre avec lequel j’étais assez à l’aise, compte tenu de tous les défis que la grossesse vous lance… et aussi potentiellement ennuyeux que cela puisse paraître, j’ai aimé être enceinte. Je me suis sentie assez à l’aise physiquement jusqu’à mes dernières semaines, ce qui m’a permis de rester raisonnablement active dans la vie de tous les jours. J’ai marché tous les jours, j’ai nettoyé ma maison sans arrêt (frotter l’intérieur et le dessous des armoires est devenu un passe-temps), j’ai organisé puis réorganisé, et je me suis lancée dans le bricolage paysager (qui, oui, avait l’air extrêmement bricolé). J’ai essayé de trouver un juste milieu entre fournir à mon bébé une bonne alimentation solide et un large éventail de nutriments, sans pour autant me causer trop de stress en essayant d’être parfaite. Et bien sûr, je n’ai pas toujours été un modèle d’équilibre et de modération. Deux de mes envies les plus fortes étaient de manger de la nourriture indienne et des sandwichs au poulet frit avec de la mayo et des cornichons, et il y a un restaurant indien à proximité avec un buffet de midi qui tue et une super charcuterie en haut de la rue qui fait un sous-marin d’escalope de poulet exceptionnel, si cela peut éclairer mon alimentation de grossesse pour vous.
Et maintenant, voici où les choses ont dérapé. Vous pouvez vous attendre à une prise de poids pendant la grossesse, mais vous ne vous attendez probablement pas à la prise de poids après. Lors de l’un de mes premiers jours à la maison après la naissance de James, je suis montée sur la balance par curiosité et j’ai remarqué que j’avais perdu 20 livres. Je me suis dit que j’étais surprise, mais pas agréablement surprise comme vous pourriez le penser – j’étais trop fatiguée pour être satisfaite de moi. Je n’avais pas l’intention de commencer à perdre du poids de sitôt et pendant notre première semaine à la maison, la nourriture était la dernière chose à laquelle je pensais. Je mangeais des repas rapides et pratiques quand je le pouvais, à toute heure du jour et de la nuit, mais je remarquais que rien de ce que je mangeais ne semblait avoir de goût. Les sucreries, par contre, me donnaient de l’énergie rapidement. Chaque fois que je passais devant la cuisine, je prenais quelque chose – un biscuit, un bonbon – et cela me donnait momentanément une bouffée d’optimisme, comme si je n’allais pas toujours me sentir aussi épuisée et fatiguée que je l’étais. Avec le recul, je comprends que j’étais prise dans le brouillard du baby blues ou de la dépression post-partum. Je ne sais toujours pas entièrement ce que c’était parce que toute l’expérience de donner naissance à un être humain, d’apprendre à connaître cette petite personne, d’apprendre à prendre soin d’elle, tout en se sentant énormément béni et accablé par la nouvelle maternité… est en soi un changement massif, transformateur, qui change la vie et qui ne pourrait bien sûr jamais être facile, quel que soit votre tempérament naturel ensoleillé et optimiste.
Et donc j’ai mangé, de plus en plus chaque jour jusqu’à ce que je me gave complètement tous les soirs dans une sorte de tentative de dernier souper, en me promettant d’arrêter demain et de commencer à manger plus sainement. Vous vous souvenez que je vous avais dit que j’avais perdu 10 kilos immédiatement après l’accouchement ? Et bien je les ai repris, plus 15 de plus, en un peu moins de deux mois. C’était étonnamment facile à faire, mais je ne me sentais pas bien. En mangeant constamment, je me sentais, surprise, lourde et léthargique. Chaque partie de mon corps me faisait mal, surtout mon dos, que je me suis fait mal plusieurs fois en soulevant James. Je ne pensais pas que c’était possible, mais les montagnes russes de sucre que je faisais me laissaient encore plus épuisée. Je pesais environ 30 kg de plus que mon poids de confort et je le sentais. Et aussi accablante que la simple pensée du changement puisse être quand vous reconnaissez à quel point vous êtes loin de là où vous voulez être, j’étais prête.
Diète
Le premier novembre 2018, j’ai commencé par éliminer les calories faciles et vides – comme le sirop à saveur d’érable et de noix de pécan que j’avais ajouté à mes cafés glacés chez Dunkin Donuts – et à revenir à l’essentiel avec des repas réguliers et structurés. Je voulais manger trois repas sains par jour et une collation le soir. Je n’ai jamais été une adepte du grignotage et je n’ai jamais été du genre à prendre plusieurs petits repas. J’ai toujours préféré prendre quelques repas plus copieux. La nourriture variait, principalement en fonction de ce que je faisais pour le dîner, car je mangeais généralement les restes pour le déjeuner, mais je mettais toujours l’accent sur la consommation d’aliments entiers à ingrédient unique. Nous avons mangé beaucoup de poulet sauté avec des légumes et des haricots en conserve, car c’était très facile à préparer et à acheter en gros. Daniel a préparé quelques plats en mijoteuse, comme sa fameuse barbacoa (dont je suis presque sûre qu’il s’agit simplement de jeter dans une mijoteuse tous les ingrédients qu’il trouve dans l’armoire avec de la sauce piquante cholula). Je mangeais beaucoup d’œufs durs pour le petit-déjeuner car ils étaient faciles à préparer à l’avance. Le soir, avant de me coucher, mon plat préféré était un grand bol de flocons d’avoine avec une banane. C’était chaud et rassasiant et je savais que je n’irais pas au lit le ventre vide.
Exercice
Je n’ai jamais été quelqu’un qui aimait l’exercice. J’aimerais être la personne qui tombe amoureuse de la salle de sport ou qui ne peut pas commencer sa journée sans courir. Mais je ne peux tout simplement pas m’en tenir à une routine d’exercice. C’est un domaine où la maternité m’a vraiment été bénéfique, car même si je ne fais pas d’exercice, je suis très active. Quand James était tout petit, j’avais l’habitude de le promener dans le quartier en poussette. J’étais constamment en train de le porter, de me balancer et de danser avec lui. Puis, quand il est devenu mobile, j’ai l’impression d’être plus active que lorsque je courais plusieurs kilomètres sur un tapis roulant. Je me mets par terre avec lui et je joue à son jeu préféré : je le poursuis en rampant. Je suis constamment en train de me pencher, de soulever, de jouer, de nettoyer et de me déplacer. Et partout où je vais, je porte avec moi un poids fou et mignon de 27 livres. S’occuper d’un bambin est un travail physique et je pense sincèrement que je fais assez d’activité juste en étant parent.
Mindset
L’aspect le plus positif de mon expérience post-partum a été le fait que je me suis peu accroché à mon poids. Pendant toute ma vie, la nourriture était la chose la plus importante dans mon esprit. J’étais obsédée par le fait de manger ou de penser à ce que j’allais manger. Tout à coup, il y a eu quelque chose dans ma vie qui a complètement pris le dessus sur mon esprit. Mes changements de priorité signifiaient que je n’étais pas aussi concentré sur moi-même, et c’est une bonne chose.
James nourrit une partie de moi que j’ai historiquement remplie avec de la nourriture. Prendre soin de lui me rend attentive à toutes les façons dont je dois prendre soin de moi. Quand vous êtes un nouveau parent, vous êtes obligé d’arrêter de perdre du temps – regarder la télévision, faire défiler les médias sociaux – et avec le peu de temps libre que vous avez, vous devenez vraiment clair sur ce dont vous avez vraiment besoin non seulement pour survivre, mais aussi pour vous épanouir. J’ai pu voir ce qui était vraiment important pour moi et développer une routine positive. Je n’ai pas le temps d’être obsédée par la nourriture, ni de passer un après-midi à faire des excès alimentaires. Et cela ne se limite pas non plus à la nourriture. Pour moi, il est essentiel d’avoir une heure le soir pour prendre une douche, faire ma routine de soins de la peau, appliquer une lotion, écouter un podcast et me coucher tôt.
My Body
Au premier anniversaire de James, en septembre, j’avais perdu 80 livres. Je ne m’étais jamais sentie aussi bien depuis des années : forte, énergique et équilibrée. Je n’étais pas si fatiguée tout le temps, comme je l’avais été pendant les quatre ou cinq premiers mois du post-partum. Mes anciens vêtements m’allaient à nouveau. Mais ne vous méprenez pas : mon corps nu (sous ces vêtements) ne ressemble pas à celui d’un mannequin, et il ne l’a jamais fait, même lorsque j’étais la plus mince. C’est un corps mou, doux, bosselé et couvert de vergetures. Comme j’ai été grosse pendant des décennies, il me restait beaucoup de peau en excès après avoir perdu 135 livres il y a 12 ans. J’ai fait enlever une partie de cette peau par chirurgie, sur mon ventre et mes cuisses, mais honnêtement, l’ablation de la peau des cuisses n’a jamais fonctionné et la peau de mon ventre a perdu toute élasticité. La peau de mon ventre a perdu toute élasticité. La chair de mes cuisses est flasque et dégonflée, elle est bancale comme un cou de dinde. Physiquement, la grossesse n’a rien arrangé à tout cela, avec le gonflement de ma taille et tout le reste, mais cela ne me dérange pas. Je n’aurai jamais la silhouette d’un mannequin de maillot de bain, et c’est bien ainsi ! J’ai passé 34 ans dans ce seul corps, et peut-être que c’est juste assez de temps pour apprendre à accepter que toutes ses cicatrices ne sont que des souvenirs de tout ce qu’il a fait pour moi.
C’est vrai ce qu’on dit sur le miracle de l’accouchement, sur la façon dont il vous donne une nouvelle appréciation de votre corps. Je n’aurais pas pu dire cela il y a deux ans, mais aujourd’hui je regarde mon corps avec beaucoup plus de gentillesse, plus de compréhension et beaucoup plus de gratitude.
J’aimerais entendre ce que vous avez à dire… Comment s’est passé votre parcours de poids post-partum ?
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