Les avantages des suppléments avant et après l’entraînement sont bien connus et vous pouvez probablement citer vos produits de prédilection en un clin d’œil. Mais qu’en est-il du moment où les dégâts se produisent : l’intra-entraînement ?

Se concentrer sur la façon dont vous alimentez votre corps avant et après votre entraînement est essentiel, car cela a un impact sur la capacité de votre corps à perdre de la graisse ou à gagner du muscle. On peut dire la même chose de ce que vous prenez pendant votre séance. De nombreuses personnes ne se rendent pas compte des avantages qu’elles pourraient tirer de la prise des bons compléments alimentaires pendant l’exercice. Pensez au fait que l’entraînement met votre corps à rude épreuve, qu’il épuise vos réserves d’énergie et endommage vos fibres musculaires. En ajoutant certains suppléments clés à cette période, vous pouvez soutenir votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour s’entraîner plus longtemps, plus fort, et même commencer le processus de récupération alors que vous êtes encore en train de soulever.

Si vous êtes prêt à tirer le meilleur parti de chaque entraînement et à maximiser vos résultats, voici les cinq suppléments intra-entraînement les plus importants que vous devriez inclure pour alimenter votre entraînement de manière optimale.

BCAAs

Pourquoi vous en avez besoin:

Blocs de construction des protéines, les acides aminés sont essentiels à notre organisme. D’un intérêt clé pour les athlètes, on a découvert que la leucine, l’isoleucine et la valine représentent plus de 30% du tissu musculaire. Les séances d’entraînement intenses dégradent le tissu musculaire et nous réparons ces dommages grâce à une alimentation appropriée. Cependant, la capacité de lancer ce processus pendant l’entraînement, en maintenant le corps plus anabolique pendant l’entraînement, est un avantage majeur pour ceux qui cherchent à ajouter du muscle à leur cadre. En outre, pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse, les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) peuvent vous aider à maintenir la masse maigre lorsque vous entrez dans une phase de régime.

La répartition optimale des BCAA est un ratio 2:1:1, ce qui signifie qu’il y a deux parties de leucine pour chaque partie d’isoleucine et de valine. La leucine est un acteur clé dans la synthèse des protéines musculaires, ce qui en fait votre meilleur ami lorsque la construction musculaire est votre objectif. L’isoleucine soutient l’absorption du glucose tandis que la valine soutient la synthèse des protéines, le transport du glucose et même le stimulus du système nerveux central.

Rester au top :

Bien que la quantité de BCAA dont vous avez besoin varie d’une personne à l’autre en fonction de la masse musculaire maigre et de l’objectif physique, un dosage standard est de 5 grammes. Ajoutez 1 mesure de BCAA de Kaged Muscle à votre eau pour rester anabolique pendant votre entraînement.

TAURINE

Pourquoi vous en avez besoin:

Cet acide aminé naturel joue un rôle dans les fonctions neurologiques et physiques. Il est important pour la régulation des nutriments, en particulier l’eau et le sel – qui sont tous deux perdus à des niveaux élevés lorsque vous transpirez pendant l’entraînement. Si vous avez déjà souffert d’une crampe musculaire pendant ou peu après l’entraînement, cela était probablement dû à un déséquilibre de ces deux facteurs. De plus, la taurine peut aider à la contraction musculaire, vous aidant à maximiser le stress que vous imposez à vos muscles pendant l’entraînement.

La taurine a également été liée à une meilleure concentration mentale. Lorsqu’elle est prise pendant une séance d’entraînement, la taurine peut vous donner un avantage mental, vous permettant de vous concentrer sur la tâche à accomplir et de retarder la fatigue psychologique et le stress qui accompagnent souvent une séance de gymnastique intense.

Rester au top :

En incluant Pre-Kaged sur le chemin de la salle de sport et Hydra-Charge ou In-Kaged en intra-entraînement vous fournira un total de 3 grammes de taurine, ce qui peut aider à réguler les niveaux de nutriments dans vos muscles et à maintenir votre énergie stable.

L-CITRULLINE

Pourquoi vous en avez besoin:

Cet acide aminé non essentiel aide à augmenter le flux de sang et d’oxygène vers les tissus musculaires en activité en stimulant la production d’oxyde nitrique (NO). Avec plus de flux de sang et d’oxygène, vous ressentirez une plus grande pompe en raison du niveau de nutriments qui inondent le muscle. Il a également été démontré que la citrulline augmente le temps jusqu’à l’épuisement en diminuant la fatigue de l’exercice et élimine l’acide lactique qui s’accumule dans votre muscle pendant l’entraînement.

Restez au top :

Ajoutez 1 à 2 mesures de poudre de citrulline de Kaged Muscle à votre shaker. Cela permettra de délivrer 2 à 4 grammes de L-Citrulline à travers votre corps pour stimuler le flux sanguin et vous aider à foncer dans les dernières répétitions difficiles.

ELECTROLYTES

Pourquoi vous en avez besoin:

A mesure que votre entraînement progresse, vous commencerez à transpirer abondamment, ce qui peut entraîner un déséquilibre des fluides et la perte de nutriments vitaux pour le corps. Votre sueur est composée de nombreux électrolytes, y compris, mais sans s’y limiter, le sodium, le magnésium, le potassium et la taurine. L’épuisement de ces nutriments peut entraîner des crampes musculaires, des spasmes, des faiblesses et même des étourdissements. En maintenant l’équilibre idéal de ces nutriments tout au long de votre entraînement, vous pourrez continuer à vous exercer plus longtemps et plus fort sans effets secondaires négatifs.

Rester au top :

L’Hydra-Charge de Kaged Muscle contient des électrolytes clés et de la taurine. La consommation d’une mesure fournira une dose saine de ces nutriments pour maintenir vos électrolytes en équilibre.

CAFFEINE

Pourquoi vous en avez besoin:

Alors que vous prenez peut-être de la caféine avant l’entraînement pour démarrer votre séance, ajouter de la caféine en intra-entraînement peut aider à prolonger cette énergie. La caféine stimule le système nerveux, ce qui peut entraîner une augmentation de l’endurance et vous aider à faire quelques répétitions de plus. La caféine s’est avérée être plus bénéfique dans les grands groupes musculaires avec plus d’unités motrices, comme les quadriceps ou le dos. Ses avantages en termes de performance sont les plus élevés pour les activités d’endurance, ou ces longues séances d’entraînement intenses.

Rester au top :

Les comprimés de caféine de Kaged Muscle sont un moyen pratique de profiter des avantages de la caféine. Chaque onglet contient 200 milligrammes de caféine, ce qui constitue un dosage sûr et efficace. Sachez que les stimulants n’ont pas le même effet sur tout le monde ; certains peuvent être très sensibles à la caféine et ressentir des frissons et une accélération du rythme cardiaque. Faites attention aux autres sources de caféine que vous prenez au cours de la journée, comme le café, le thé, le soda et même le chocolat.

Un COMBO TUEUR

Si vous voulez garder votre concoction intra-entraînement simple, envisagez d’utiliser l’In-Kaged de Kaged Muscle. Ce supplément intra-entraînement contient la majorité de ces ingrédients importants dans une simple mesure.

Ce produit est conçu pour aider à faire passer vos séances d’entraînement au niveau supérieur et devrait être utilisé par tous ceux qui veulent sérieusement obtenir des résultats de leur entraînement. Chaque mesure comprend des BCAA dans le rapport recommandé de 2:1:1, une matrice vasodilatatrice avec de la L-Citrulline, une dose de taurine et de la caféine. Il suffit d’ajouter Hydra-Charge, en plus d’In-Kaged, pour couvrir toutes vos bases.

Un dernier facteur auquel il faut penser en abordant votre nutrition intra-entraînement est la digestion. Pendant l’entraînement, votre sang circule vers le groupe musculaire travaillé, ce qui signifie qu’il est détourné de votre intestin. L’ajout de suppléments pendant cette période peut entraîner une sensation de nausée ou de ballonnement, car votre corps se concentre sur les muscles plutôt que sur la transformation des nutriments. Kaged Muscle s’appuie sur les formes les plus pures de nutriments pour permettre une digestion plus facile. Veillez également à utiliser beaucoup d’eau pour bien mélanger vos produits, car cela peut faciliter la façon dont votre corps traite les nutriments.

Vous savez maintenant comment la supplémentation intra-entraînement peut bénéficier à votre entraînement et vous aider à atteindre vos objectifs physiques. C’est une autre pièce du puzzle pour vous assurer que vous fournissez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.