Les brûlures d’estomac sont un problème commun pour la plupart des futures mamans à un moment ou à un autre de leur grossesse. Bien que les brûlures d’estomac n’aient rien à voir avec le cœur mais sont juste une sensation de brûlure au centre de la poitrine. La bonne nouvelle est qu’il existe des traitements faciles, sûrs et efficaces pour les brûlures d’estomac qui vous apporteront sûrement un certain soulagement.

Qu’est-ce qui cause les brûlures d’estomac pendant la grossesse ?
Les brûlures d’estomac et les indigestions sont les plus fréquentes pendant le troisième trimestre de la grossesse, car l’utérus en croissance augmente la pression sur l’estomac et les intestins. L’utérus en croissance entasse l’estomac, ce qui repousse son contenu dans l’œsophage. Voici cinq façons de prévenir les brûlures d’estomac pendant votre grossesse :
Manger des repas petits et fréquents
Manger trop d’un coup peut exacerber les brûlures d’estomac. Pendant la grossesse, il y a moins d’espace pour que votre estomac se dilate. En mangeant de plus petits repas, vous éviterez les brûlures d’estomac tout au long de votre grossesse.
Ainsi, au lieu de trois ou quatre repas par jour, visez six repas par jour. Il est plus facile pour votre corps de digérer des repas plus petits et donc d’éviter les brûlures d’estomac.
Reconnaître et éliminer les aliments déclencheurs
Identifiez les aliments qui déclenchent vos brûlures d’estomac. Bien qu’il n’existe pas de liste unique d’aliments qui provoquent des brûlures d’estomac. Mais certains aliments déclencheurs incluent les tomates, les aliments gras, frits et épicés. Pour certains, la liste peut également inclure le café, le chocolat et l’alcool.
Consommez plus de liquides
Les liquides sont moins susceptibles de causer des problèmes par rapport aux aliments solides. Cela est dû au fait que les liquides passent rapidement dans l’estomac. Consommez plus de soupes, de smoothies, de milkshakes, de shakes protéinés et de yaourts.
Mâchez vos aliments solides lentement et extrêmement bien. Ne buvez pas une grande quantité de liquide entre vos repas, car boire en mangeant peut vous faire avaler plus d’air. Prenez de petites gorgées si vous avez soif entre vos repas.
S’asseoir ou se lever après un repas
Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé un repas. Faites une promenade tranquille. Peut-être pouvez-vous faire un peu de ménage ou simplement vous asseoir et lire un livre. En outre, ne faites rien qui vous oblige à vous pencher. Se pencher et s’allonger peut faire remonter l’acide dans votre œsophage.
Ne mangez pas juste avant de vous coucher
Déguster un festin juste avant de se coucher est la recette parfaite pour les brûlures d’estomac. Les experts recommandent de manger au moins trois heures avant d’aller se coucher. Si vous avez faim après avoir dîné, prenez quelque chose de liquide.
Disclaimer : Les opinions exprimées dans cet article ne doivent pas être considérées comme un substitut aux conseils d’un médecin. Veuillez consulter votre médecin traitant pour plus de détails.
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