Les smoothies de petit-déjeuner pour la perte de poids sont mes aliments faibles en calories « go-to » préférés les matins occupés. Aussi appelé shakes de petit-déjeuner, smoothies de perte de poids, smoothies verts, ou smoothies de désintoxication, il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée qu’avec une portion satisfaisante et délicieuse de fruits et légumes mélangés.
Les smoothies de petit-déjeuner ont une tonne de nutrition ainsi que des protéines et beaucoup de fibres. Les recettes de smoothie de petit-déjeuner suivantes s’avéreront saines et délicieuses.
Personnellement, j’adore ces recettes de smoothie de désintoxication et je les fais souvent. Après avoir mangé un smoothie de petit-déjeuner sain le matin, je ne me sens pas lourd ou ballonné par rapport à un petit-déjeuner « traditionnel » avec des œufs, des viandes et des glucides. Ces smoothies de petit-déjeuner pour la perte de poids sont un grand « aller à » pour les recettes de petit-déjeuner sain.
Je vais dans la journée avec une impulsion mentale positive en sachant que j’ai bien commencé ma journée, et en prime, mes objectifs de perte de poids sont souvent plus faciles à atteindre après un shake ou un smoothie pour le petit déjeuner.
Dans cet article sur les smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids, vous trouverez :
- Des instructions sur la façon de faire des smoothies de perte de poids
- 10 meilleurs smoothies de petit-déjeuner pour la perte de poids
- Bénéfices d’un régime de smoothie détox
- Diète de smoothie détox
- Ingrédients supplémentaires de smoothie de petit-déjeuner (garnitures amusantes et ajouts)
Des smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids. Utilisez ces 10 recettes de smoothie pour le petit-déjeuner, smoothies de perte de poids et shakes pour le petit-déjeuner pour les matins rapides ou pendant les régimes de smoothie.
- Comment faire des smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids
- Les 10 meilleures recettes de smoothie de petit déjeuner
- #1. Smoothie petit-déjeuner à l’avoine pêches et crème
- Smoothie petit-déjeuner à l’avoine pêches et crème
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #2. Shake petit-déjeuner à la noix de coco et à la mangue
- Shake petit-déjeuner à la noix de coco et à la mangue
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #3. Recette de smoothie petit-déjeuner aux baies et à la banane (copie maigre de Jamba Juice®)
- Berry Banana Breakfast Smoothie
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #4. Skinny Orange Dream Smoothie Recipe (skinny Jamba Juice® copycat)
- Skinny Orange Dream Breakfast Smoothie
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #5. Creamy Chia Seed Piña Colada Breakfast Shake
- Shake petit-déjeuner crémeux aux graines de chia et à la Piña Colada
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #6. Smoothies de petit-déjeuner au chocolat, à la banane et au beurre d’amande
- Smoothie petit-déjeuner chocolat, banane et beurre d’amande
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #7. Smoothies petit-déjeuner à la banane et aux flocons d’avoine
- Smoothie petit-déjeuner banane et flocons d’avoine
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #8. Smoothies de petit-déjeuner à la fraise et à la banane
- Smoothie petit-déjeuner fraise-banane
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #9. Smoothies petit-déjeuner au chocolat et à la banane
- Smoothie de petit-déjeuner à la banane chocolatée
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Ajouts facultatifs :
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- #10. Berry Green Breakfast Smoothie Recipe
- Berry Green Breakfast Smoothies
- Équipement
- Ingrédients 1x2x3x
- Instructions
- Notes
- Nutrition
- Bénéfices d’un régime de smoothie détox
- Plan de régime de smoothie détox
- Essayez le plan de régime de smoothie de désintoxication de 3 jours ici:
- Essayez le plan de régime de désintoxication de 7 jours ici:
- Ingrédients supplémentaires de smoothie de petit déjeuner
- Conclusion
- Que lire ensuite
- Perdre du poids en mangeant des livres de cuisine :
Comment faire des smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids
C’est joli de faire une recette de smoothie saine. Vous trouverez ci-dessous les instructions de base pour réaliser des smoothies de perte de poids.
Directions:
- Étape 1 – ajouter les ingrédients au mélangeur
- Étape 2 – mélanger jusqu’à ce que ce soit lisse
- Étape 3 – savourer
Ajouter les ingrédients de la recette de smoothie pour le petit déjeuner un à la fois pour assurer un processus de mélange lisse.
Lorsque vous préparez des smoothies pour la perte de poids, commencez par les légumes verts, comme les épinards ou le chou frisé. Puis ajoutez les fruits et les autres ingrédients plus tard.
Conseil spécial : Empiler les éléments faciles à mélanger au fond (comme les légumes verts) vous aidera à préparer votre smoothie de perte de poids. Commencez par les légumes verts, puis ajoutez les éléments plus épais comme les fruits congelés.
Si vous voulez rendre le smoothie de petit-déjeuner froid, vous avez deux options :
1. Congeler les fruits, ou acheter des fruits congelés.
2. Ajouter 1/2 tasse de glace.
Je vous recommande d’utiliser des ingrédients frais dans vos smoothies de petit-déjeuner, mais vous pouvez également utiliser des fruits et des légumes congelés si les frais ne sont pas disponibles. Assurez-vous simplement d’obtenir des produits biologiques à la fois dans les produits congelés et frais, si vous nettoyez votre corps, vous ne voulez pas ajouter des pesticides pendant que vous le faites!
Aussi, n’ajoutez pas de sucre supplémentaire ou n’utilisez pas de jus de fruits, vous voulez garder ces smoothies de petit-déjeuner aussi sains et nutritifs que possible.
Voyez les fiches recettes ci-dessous pour 10 smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids !
Pour de meilleurs résultats, n’ajoutez pas les ingrédients du smoothie de petit-déjeuner en une seule fois ou vous pourriez avoir du mal à les mélanger correctement.
Conseil spécial : les smoothies pour petit-déjeuner sont un outil puissant de perte de poids que vous pouvez et devez utiliser tous les jours.
Pour préparer les meilleurs smoothies pour petit-déjeuner de la manière la plus pratique possible, consultez nos blenders pour smoothie recommandés ou consultez notre liste des 10 blenders pour smoothie les plus vendus.
Avec un bon blender à smoothie, vous serez encouragé à en faire tous les jours, et vous constaterez que vos objectifs de perte de poids et de détox sont plus faciles à atteindre. Cela vaut l’investissement de 100 $ dans votre santé!
Les 10 meilleures recettes de smoothie de petit déjeuner
Voici mes 10 meilleurs smoothies de petit déjeuner sains qui non seulement sont délicieux, mais aussi mon choix préféré pour le meilleur petit déjeuner pour la perte de poids.
Les smoothies de perte de poids suivants peuvent être préparés en un clin d’œil, ces recettes de petit-déjeuner sain sont pleines de nutrition !
Ici, à Perdre du poids en mangeant, le sain passe avant tout… mais pas au prix de la saveur ! Les smoothies de petit-déjeuner sains suivants pour la perte de poids sont absolument délicieux !
Dans cette section, vous trouverez les recettes suivantes de smoothies pour la perte de poids :
- Smoothies pour petit-déjeuner à base de pêches et de crème d’avoine
- Shake pour petit-déjeuner à base de noix de coco et de mangue
- Recette de smoothie pour petit-déjeuner à base de baies et de bananes (maigre copie de Jamba Juice®)
- . Juice®)
- Recette de Smoothie Rêve d’Orange (copie de Jamba Juice®)
- Shake petit-déjeuner crémeux aux graines de chia et à la piña colada
- Chocolat, Smoothie de perte de poids à la banane et au beurre d’amande
- Smicoothie de petit-déjeuner à la banane et au gruau
- Smicoothie de petit-déjeuner à la banane et aux fraises
- Smicoothie de petit-déjeuner à la banane et au chocolat
- Recette de smoothie de petit-déjeuner vert à la cerise
#1. Smoothie petit-déjeuner à l’avoine pêches et crème
Cette recette de smoothie petit-déjeuner à l’avoine pêches et crème est l’une de mes recettes de shake petit-déjeuner préférées. Elle est pleine de protéines, et contient des flocons d’avoine, dont les études ont montré qu’ils peuvent aider à réduire le cholestérol. (1)
J’adore les smoothies de perte de poids comme celui-ci ! Rempli d’ingrédients sains, le goût entier comme une gâterie délicieuse!
Ajoutez cette recette de petit déjeuner sain à votre plan de régime de smoothie de perte de poids pour freiner votre dent sucrée.
Smoothie petit-déjeuner à l’avoine pêches et crème
Perdre du poids en mangeant
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 1 tasse de tranches de pêches congelées
- 1 tasse de yaourt grec.
- ¼ tasse de flocons d’avoine
- ¼ de cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 tasse de lait d’amande
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Serve.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 331 ; Lipides : 4 ; Fibres : 5 ; Protéines : 29 ; Glucides : 46
Nutrition
Ce smoothie crémeux pour le petit déjeuner fait un excellent smoothie régime de perte de poids shake. Peu importe le plan de régime de smoothie détox sur lequel vous êtes, ce shake de perte de poids rempli de protéines deviendra l’un de vos préférés.
#2. Shake petit-déjeuner à la noix de coco et à la mangue
Ce délicieux shake à la noix de coco et à la mangue est une recette parfaite de smoothie petit-déjeuner sain. La noix de coco et la mangue le rendent tropical et décadent, et il contient des graines de Chia pour un supplément de protéines et de nutrition, et une texture crémeuse de shake pour le petit-déjeuner. (2)
Si vous êtes plus dans les smoothies crémeux de perte de poids, ce shake de perte de poids pourrait devenir votre recette de petit-déjeuner sain » go to « .
Si vous vous lancez dans un régime de smoothie détox, je vous recommande de vous procurer un excellent blender à smoothie ! Consultez les 15 meilleurs blenders pour les smoothies de perte de poids ici.
Shake petit-déjeuner à la noix de coco et à la mangue
Perdre du poids en mangeant
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 tasse de lait de coco peut remplacer par du lait d’amande. lait
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- ½ tasse de mangue biologique congelée et hachée
- ½ cuillère à café de noix de coco en flocons facultative
Instructions
- .
-
Laissez les graines tremper dans votre réfrigérateur pendant 8 heures (je le fais pendant la nuit) secouez le bocal quelques fois avant d’aller vous coucher et quelques fois le matin avant de faire le shake du petit déjeuner. Cela permettra aux graines de mieux se dilater.
-
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
-
Mélanger jusqu’à consistance lisse.
-
Servir.
-
Laver le mélangeur immédiatement pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 235 ; Lipides : 11 ; Fibres : 12 ; Protéines : 7 ; Glucides : 29
Nutrition
Cette recette de smoothie petit-déjeuner aux super aliments est l’une de nos recettes préférées pour la perte de poids ! Essayez-la avec votre régime de smoothie détox préféré (ou consultez notre régime de smoothie détox GRATUIT ci-dessous)…
#3. Recette de smoothie petit-déjeuner aux baies et à la banane (copie maigre de Jamba Juice®)
Les fraises, les myrtilles, les framboises, la banane et la pomme sont toutes très riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui fait de cette recette de smoothie petit-déjeuner aux baies et à la banane une centrale nutritionnelle. En prime, cette recette de smoothie pour le petit-déjeuner stimule le métabolisme, ce qui contribue davantage à la perte de poids et au maintien du poids.
Cette délicieuse copie de Jamba Juice® est délicieuse et facile à faire les matins les plus occupés, si vous préférez un shake pour le petit-déjeuner plus « vert », laissez les feuilles supérieures sur vos fraises et ajoutez une ½ tasse d’épinards, vous ne pourrez pas les goûter, mais vous ajouterez un coup de pouce sain à votre smoothie pour le petit-déjeuner.
Cette délicieuse recette copiée deviendra rapidement votre recette de smoothie saine préférée !
Berry Banana Breakfast Smoothie
Perdre du poids en mangeant
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 1 banane
- . ½ tasse de fraises
- ½ tasse de myrtilles
- ½ tasse de framboises
- 1 pomme évidée et tranchée
- 1 tasse de lait d’amande
.
Instructions
-
Coupez et congelez la banane pendant 4 heures ou plus (faites-le la veille) et congelez toutes les baies si elles ne sont pas déjà congelées, cela donnera un shake de petit déjeuner plus épais et plus froid.
-
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur.
-
Mélanger jusqu’à consistance lisse.
-
Servir.
-
Laver le mélangeur immédiatement pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 shake de petit-déjeuner
Calories : 332 ; Lipides : 3 ; Fibres : 14 ; Protéines : 4 ; Glucides : 77
Nutrition
#4. Skinny Orange Dream Smoothie Recipe (skinny Jamba Juice® copycat)
Vous vous souvenez de la barre Orange Creamsicle® que vous aviez quand vous étiez enfant ? Cette recette de Skinny Orange Dream Smoothie a un goût très similaire, mais est en fait bon pour vous aussi.
Ce smoothie de petit-déjeuner de perte de poids est rempli de beaucoup de vitamine C ainsi que d’autres ingrédients stimulant le métabolisme.
Cette recette de smoothie copieuse est facile et oh combien délicieuse, en plus il y a des protéines ajoutées avec le yaourt grec !
Nous aimons les smoothies de perte de poids avec des ingrédients stimulant le métabolisme, et c’est pourquoi ce smoothie détox a fait partie de notre liste des meilleurs smoothies de petit déjeuner pour la perte de poids.
Skinny Orange Dream Breakfast Smoothie
Perdre du poids en mangeant
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
.
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 cuillère à café de miel
- 1/4 de tasse de lait d’amande
- 1/4 de tasse. Yogourt grec
- 1/2 tasse de glace
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Servez.
-
Lavez immédiatement le mélangeur pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 129 ; Lipides : 0 ; Fibres : 1,5 ; Protéines : 10 ; Glucides : 25
Nutrition
Cette recette copiée est l’un des smoothies pour petit-déjeuner de perte de poids préférés de nos lecteurs ! Essayez-la vous-même avec votre plan de régime de smoothie détox préféré.
#5. Creamy Chia Seed Piña Colada Breakfast Shake
Ce Creamy Chia Seed Piña Colada breakfast shake a un goût incroyable, et contient des graines de Chia, qui sont l’un des aliments les plus nutritifs au monde. (3)
Ce shake pour petit-déjeuner à préparer à l’avance vous assure une matinée rapide et efficace, et vous garde rassasié pendant des heures. Essayez-le avec votre régime de smoothie de désintoxication préféré, ou consultez notre plan de régime de smoothie de désintoxication GRATUIT ci-dessous!
Les smoothies de petit-déjeuner de perte de poids sont un excellent moyen d’obtenir des charges de nutrition dans la première chose le matin. Cette recette de smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids a le goût d’une Pina Colada crémeuse… c’est difficile à battre !
Shake petit-déjeuner crémeux aux graines de chia et à la Piña Colada
Perdre du poids en mangeant
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 1 cuillère à soupe de graines de Chia
- 1 tasse de lait de coco.
- 1 tasse de morceaux d’ananas congelés
- ½ tasse de yaourt grec
- 1 cuillère à café de noix de coco en flocons
Instructions
-
Tous les ingrédients dans un mixeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
-
Servez.
Notes
Portion : 1 shake petit-déjeuner
Calories : 289 ; Lipides : 15 ; Fibres : 7 ; Protéines : 16 ; Glucides : 24
Nutrition
Conseil utile : Faites tremper les graines de chia dans le lait pendant la nuit au réfrigérateur. Cela permettra d’obtenir un smoothie détox plus crémeux.
Lorsque vous préparez des smoothies de petit-déjeuner sains pour perdre du poids, ne sacrifiez pas le goût à la nutrition ! Ils peuvent aller de pair avec de délicieuses recettes qui imitent les shakes sains.
#6. Smoothies de petit-déjeuner au chocolat, à la banane et au beurre d’amande
Cette recette de smoothie au chocolat, à la banane et au beurre d’amande est pleine de protéines naturelles et a un goût merveilleux.
Les smoothies pour la perte de poids n’ont pas à être ennuyeux ! Ils peuvent avoir le goût d’un shake crémeux au chocolat si vous utilisez les bons ingrédients !
Cette recette de smoothies de petit déjeuner sains pour la perte de poids va très bien avec n’importe quel régime de smoothie de désintoxication, mais va particulièrement bien avec notre régime de désintoxication de 3 jours.
Smoothie petit-déjeuner chocolat, banane et beurre d’amande
Perdre du poids en mangeant
.
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 1 tasse de lait d’amande non sucré
- 1 banane congelée
- 1 cuillère à soupe. Sirop de chocolat sans graisse fait maison
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 1 grosse poignée de glace
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Servez.
-
Lavez immédiatement le mélangeur pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 151 ; Lipides : 5 ; Fibres : 3,5 ; Protéines : 3 ; Glucides : 24
Nutrition
Conseil utile : Utilisez ma recette de sirop de chocolat maison dans les recettes de smoothie détox comme celle-ci pour aider à réduire les calories sans ajouter d’aliments transformés.
Cette recette de shakes pour la perte de poids freinera vos envies de chocolat, sans faire exploser votre régime ! C’est l’un de nos smoothies détox préférés pour la perte de poids pour cette raison.
#7. Smoothies petit-déjeuner à la banane et aux flocons d’avoine
Cette recette de smoothie petit-déjeuner à la banane et aux flocons d’avoine est délicieuse, et bonne pour vous aussi. Les protéines maigres du lait et du yaourt fournissent de l’énergie, et les fibres solubles de l’avoine et de la banane aident à booster la santé cardiaque. (4)
Ajoutez des fraises, des pêches ou de l’ananas selon vos goûts pour un regain de saveur. Ils vont tous très bien dans ces smoothies de désintoxication pour la perte de poids !
Ce smoothie de désintoxication pour le petit-déjeuner de perte de poids vous gardera rassasié pendant des heures ! C’est fantastique avant ou après une séance d’entraînement, et c’est une excellente recette de petit-déjeuner sain et facile.
Smoothie petit-déjeuner banane et flocons d’avoine
Perdre du poids en mangeant
.
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- 1/4 de tasse de flocons d’avoine roulés à l’ancienne
.de flocons d’avoine à l’ancienne
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Servez.
-
Lavez immédiatement le mélangeur pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 279 ; Lipides : 3 ; Fibres : 6 ; Protéines : 17 ; Glucides : 49
Nutrition
Ajouter des flocons d’avoine aux smoothies de perte de poids peut vous aider à rester rassasié, plus longtemps. Essayez-le dans l’un de nos smoothies de petit-déjeuner sains pour la perte de poids !
#8. Smoothies de petit-déjeuner à la fraise et à la banane
En grandissant, les smoothies à la fraise et à la banane étaient un aliment de base du petit-déjeuner dans ma maison, je mélangeais des fraises avec une banane et une tonne de jus d’orange ou de pomme. Maintenant, sachant ce que je sais, l’ajout de tout ce jus au smoothie l’a juste fait passer de sain, à plein de sucre et de calories.
J’ai donc ajouté de la nutrition et retiré le sucre supplémentaire et viola, une version adulte de mon vieux standby préféré. Essayez-le vous-même, ces smoothies de petit déjeuner sains sont si faciles et délicieux, même les enfants l’aiment!
Cette recette de petit déjeuner sain est pleine de nutrition, mais a le goût d’une explosion du passé. Prouvant que les smoothies de perte de poids peuvent être un peu nostalgiques tout en étant sains !
Smoothie petit-déjeuner fraise-banane
Perdre du poids en mangeant
.
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- ½ tasse de fraises
- 1 banane
- 1 tasse d’épinards crus
- ½ tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Servez.
-
Lavez immédiatement le mélangeur pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 165 ; Lipides : 2 ; Fibres : 6 ; Protéines : 3 ; Glucides : 37
Nutrition
#9. Smoothies petit-déjeuner au chocolat et à la banane
Cette recette de smoothie petit-déjeuner au chocolat et à la banane est pleine de protéines, et vos enfants l’aimeront particulièrement.
Ces smoothies petit-déjeuner sains pour la perte de poids sont chargés d’ingrédients sains qui freineront vos envies, et vous laisseront rassasié et heureux !
Lorsque vous recherchez des smoothies sains pour la désintoxication, recherchez le sucre ajouté, et restez à l’écart ! Vous pouvez sucrer les smoothies de petit-déjeuner de perte de poids avec des bananes !
Smoothie de petit-déjeuner à la banane chocolatée
Perdre du poids en mangeant
.
Équipement
-
Blender
.
Ingrédients 1x2x3x
- 1 banane
- 10 amandes
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 tasse de yaourt grec J’aime bien non sucré, mais la saveur vanille est excellente ici1 cuillère à soupe de poudre de cacao
Ajouts facultatifs :
- 1 cuillère à café de flocons de noix de coco
- 1 cuillère à café de beurre d’amande ou d’arachide
- 1 tasse de cerises ou de fraises
- 1. brin de menthe fraîche
Instructions
-
Coupez la banane en morceaux de la taille d’une bouchée et mettez-la au congélateur pendant 4-24 heures.
-
Ajouter les ingrédients au mélangeur.
-
Mélanger jusqu’à consistance lisse.
-
Servir.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 368 ; Lipides : 8 ; Fibres : 6 ; Protéines : 29 ; Glucides : 46
Nutrition
Des recettes de smoothies sains peuvent être simples lorsque vous ajoutez des bananes congelées ! Elles ajoutent de la douceur (sans ajouter de sucre) et de l’onctuosité !
Essayez ce smoothie détox pour petit-déjeuner de perte de poids avec votre régime de smoothie détox préféré, ou notre plan de régime de smoothie détox GRATUIT ci-dessous.
#10. Berry Green Breakfast Smoothie Recipe
J’adore ajouter des épinards aux smoothies du petit déjeuner, ils n’ont pratiquement aucun goût et sont remplis de calcium, de potassium et le meilleur de tous, ils stimulent naturellement le métabolisme !
La saveur des épinards est complètement masquée par les baies, et la couleur est masquée aussi, personne ne saura jamais que c’est un smoothie « vert » !
Ces smoothies détox pour la perte de poids sont idéaux pour les plans de désintoxication Perdre du poids en mangeant !
Berry Green Breakfast Smoothies
Lose Weight By Eating
Équipement
-
Blender
Ingrédients 1x2x3x
- ½ tasse de fraises
- ½ tasse de myrtilles
- ¼ tasse de framboises
- 2 tasses d’épinards
- 1 tasse d’eau
- 1 tasse de glace
.
Instructions
-
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
-
Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
-
Servez.
-
Lavez immédiatement le mélangeur pour éviter que les aliments ne collent.
Notes
Portion : 1 smoothie
Calories : 95 ; Lipides : 0 ; Fibres : 7 ; Protéines : 3 ; Glucides : 22
Nutrition
Pour plus de recettes de smoothies sains, consultez notre section smoothies de perte de poids…
Bénéfices d’un régime de smoothie détox
Un plan de régime de smoothie détox peut être utile pour la perte de poids, la santé globale, pour paraître et se sentir plus jeune….
Il y a tellement de raisons d’essayer un régime de smoothie de désintoxication, ou un plan de régime de smoothie de petit déjeuner de perte de poids, et voici nos 10 raisons préférées pour essayer un régime de smoothie de désintoxication.
10 Raisons d’essayer un plan de régime smoothie détox (infos plus détaillées ici) :
- Plus d’énergie
- Digestion saine
- Réduction de l’inflammation
- Perte de poids
- Réduction des maux de tête
- Amélioration de l’humeur
- Réduction des fringales
- Santé de la peau
- Augmentation de la longévité de la vie
- Meilleur sommeil
.
Vous pouvez trouver des informations plus détaillées sur nos 10 principales raisons d’essayer un plan de régime de smoothie détox ici.
Les smoothies de petit-déjeuner sains ci-dessus pour la perte de poids peuvent vous aider à équilibrer votre vie de bien d’autres façons que sur la balance ! Les recettes de smoothie de désintoxication dans cet article peuvent vous aider à mieux dormir, à avoir plus d’énergie et même à vivre plus longtemps !
Vous trouverez ci-dessous des informations sur un plan de régime de smoothie de désintoxication GRATUIT, c’est un excellent moyen d’incorporer plus de recettes de smoothie de petit déjeuner dans votre alimentation.
Les avantages d’un plan de régime de smoothie de désintoxication peuvent inclure la perte de poids, un meilleur sommeil, plus d’énergie, et même une vie plus longue !
Essayez un de nos smoothies de perte de poids chaque jour comme smoothie de petit déjeuner pour vous aider à vous sentir mieux, et mieux sur vos choix alimentaires.
Plan de régime de smoothie détox
Les régimes de smoothie détox sont devenus très populaires, et pour une bonne raison… les smoothies (lorsqu’ils sont faits correctement) ont une tonne de nutrition. Trouvez un guide pour un smoothie parfait ici.
Toutes ces recettes de smoothie de petit-déjeuner sain fonctionnent bien dans un régime de smoothie. Vous pouvez les utiliser à tout moment de la journée. Découvrez le tout nouveau régime de smoothie de Perdre du poids en mangeant.
Essayez le plan de régime de smoothie de désintoxication de 3 jours ici:
Si vous cherchez un plan de smoothie de petit déjeuner de perte de poids plus long, essayez notre plan de régime de désintoxication GRATUIT de 7 jours… Vous pourrez profiter de plus de smoothies, et vous aurez une facilité plus douce dans les jours lourds en smoothie.
Ce plan de régime de smoothie de désintoxication de 7 jours incorpore les smoothies de petit déjeuner sains ci-dessus pour la perte de poids, ainsi que plusieurs autres recettes de smoothie de désintoxication.
Essayez le plan de régime de désintoxication de 7 jours ici:
Ingrédients supplémentaires de smoothie de petit déjeuner
Si vous cherchez à ajouter un peu de poudre de protéines, ou des ingrédients de super aliments à vos recettes de smoothie, consultez une liste de mes favoris personnels:
Les meilleurs ajouts de smoothie :
- Poudre de protéines de noix de coco (végétalien)
- Poudre de collagène
- Poudre de maca (bon dans les smoothies aux noix)
- Moulin de graines de lin
- Graines de chia
- Graines de chanvre
J’aime ajouter les protéines, le collagène, la Maca, et les graines de lin au mixeur et les mélanger dans les smoothies de perte de poids. Quant aux graines de chia et de chanvre, les deux vont bien sur le dessus, ou à l’intérieur de vos smoothies de petit déjeuner sains pour la perte de poids.
Faites preuve de créativité avec vos ajouts, tant que vous n’ajoutez pas de sucre ou d’aliments transformés, vous ferez probablement de bons choix.
Si vous cherchez des recettes de smoothie adaptées aux enfants, consultez mon article sur les smoothies sains pour les enfants ici :
Conclusion
Les smoothies de petit-déjeuner sont le petit-déjeuner parfait pour la perte de poids. Ils sont pleins de nutrition, peuvent ajouter des produits frais à votre régime alimentaire et à celui de vos proches sans sacrifier la saveur. Vous adorerez la rapidité avec laquelle vous pouvez en préparer un et la facilité avec laquelle vous pouvez nettoyer après avoir fait des smoothies de petit-déjeuner sains !
S’assurer de laver votre mélangeur immédiatement, cela aidera à empêcher le smoothie de coller et prendra quelques secondes à nettoyer si vous le faites tout de suite… si vous le laissez reposer, il faudra beaucoup plus d’efforts pour le nettoyer.
Que lire ensuite
Perdre du poids en mangeant des livres de cuisine :
- 15 meilleurs blenders pour les smoothies
- 10 meilleures recettes de smoothie vert pour une perte de poids rapide
- Les smoothies du petit-déjeuner : 10 recettes saines pour perdre du poids
- Semaine de régime détox : Le nettoyage de perte de poids de 7 jours
- 10 recettes de jus détox pour un nettoyage rapide de perte de poids
- 13 idées de recettes de smoothie aux fraises et à la banane pour perdre du poids
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