La randonnée ne nécessite que quelques pièces essentielles pour une journée sur les sentiers. Mais avec une petite liste de contrôle de randonnée, chaque pièce est importante. Apportez ces articles pour le confort et la sécurité sur le sentier.

Si vous êtes prêt à partir sur un sentier local ou même un sommet non technique, il y a certaines choses que vous devriez toujours avoir avec vous sur le sentier. Considérez cette liste de 10 essentiels de randonnée comme la base de votre équipement de randonnée, et non comme une liste complète de packs qui s’applique à toutes les situations. La personnalisation est la clé.

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GJ 2020 Liste de contrôle des essentiels de la randonnée

Lorsque vous pensez à votre liste de sacs dans son ensemble, il est important de garder à l’esprit le type de randonnée que vous prévoyez de faire. Certains des facteurs les plus importants qui peuvent avoir un impact sur votre liste de matériel sont :

  • L’emplacement
  • Météo
  • Altitude
  • Gain d’altitude
  • Conditions de sentier
  • Durée de la randonnée
  • Exposition au soleil et au vent

La connaissance de ces facteurs vous aidera à modifier les essentiels de la randonnée inclus dans cette liste. Par exemple, ce que vous apportez lors d’une randonnée au début du printemps dans les montagnes sera différent d’une randonnée d’une journée en été dans les parcs désertiques de l’Utah.

Que faut-il apporter en randonnée : 10 essentiels pour les randonnées d’une journée

1. Sac à dos de jour (11-30L)

L’un des éléments les plus importants de notre liste d’essentiels de randonnée est la chose même dont vous avez besoin pour tout transporter : un sac à dos. Eh bien, un sac à dos de jour, probablement dans la gamme 11L-30L, pour être précis.

Vous n’aurez de la place pour les articles essentiels qu’avec 11-13 litres. C’est une bonne taille si vous faites une randonnée plus courte ou si vous avez d’autres personnes avec vous avec lesquelles vous pouvez partager les fournitures, comme une trousse d’urgence et des articles de navigation.

En revanche, un sac de jour autour de 30L vous permet d’apporter beaucoup d’eau dans des environnements très secs ou chauds, des aliments supplémentaires et des couches plus lourdes si c’est le printemps ou l’été. Rappelez-vous simplement que l’espace supplémentaire facilite le suremballage, ce qui ajoute du poids.

2. Bottes ou chaussures

Pas toutes les randonnées nécessitent des bottes. Mais elles nécessitent des chaussures qui vous offriront confort, soutien, traction et protection contre les éléments.

Les exigences d’une randonnée sont un peu différentes de celles que vos chaussures de gym peuvent être habituées à rencontrer. Vous pouvez vouloir une semelle à crampons sur les sentiers glissants ou une membrane imperméable pour les randonnées fraîches à travers les herbes humides ou les flaques de boue.

En tant que randonneur, vous allez probablement expérimenter une variété de sentiers différents, et vos chaussures de randonnée pourraient être l’un de vos plus gros investissements. Ainsi, pour décider de la paire qui vous convient le mieux, il est important de prendre en compte le temps et le terrain sur lesquels vous serez la plupart du temps.

Une chaussure de randonnée (ou de trail running) plus légère avec une tige très respirante conviendrait pour un sentier local bien balisé en été. Vous devrez tout de même faire attention à la bande de roulement et à l’imperméabilité de votre chaussure si vous vivez dans un endroit pluvieux ou si vous vous retrouvez à affronter les intempéries au printemps et à l’automne.

Un bon point de départ est l’incroyable sélection de nos chaussures de randonnée testées. Les options pour hommes et femmes vont des chaussures de course en sentier à profil bas et des sandales de randonnée adaptées à l’été aux bottes de randonnée imperméables avec un soutien complet de la cheville.

3. Hydratation

Randonnée d'un jour en Alaska
Randonnée d’un jour en Alaska ; photo de Sean McCoy

Toujours prévoir de l’eau potable sur le sentier. Choisissez une simple bouteille d’eau ou un réservoir d’eau intégré au sac de jour ou même un gilet de course. Quoi qu’il en soit, l’hydratation figure en bonne place sur notre liste des 10 essentiels de la randonnée pour une bonne raison.

Si vous n’avez aucune idée de la quantité d’eau que vous buvez en une journée, ne vous inquiétez pas. Un point de départ à emballer pour l’adulte moyen est de transporter 2-4 tasses (½-1 litre) d’eau pour chaque heure que vous prévoyez de passer en randonnée.

Les bouteilles d’eau fonctionnent bien. Mais si vous partez pour une randonnée un peu plus longue, vous aimerez peut-être la commodité d’un réservoir d’eau ou d’une vessie d’eau. Il distribue le poids de l’eau de manière plus uniforme dans votre sac et vous permet d’obtenir de l’eau en mains libres via un tube en forme de paille.

Le réservoir CamelBak Antidote 50 oz est sur le côté plus petit, mais il fonctionne bien sur les courtes randonnées et en conjonction avec une bouteille d’eau que vous glissez dans une poche latérale de votre sac à dos. Si vous voulez transporter toute votre eau dans votre sac, cependant, le réservoir Big Zip 3L de Platypus a la confiance de tout le monde, de l’amateur occasionnel de week-end au randonneur de plusieurs jours.

4. Collations de sentier

Selon la longueur de votre randonnée, vous n’aurez peut-être pas besoin d’apporter de la nourriture. Mais pour les randonnées de plus d’une heure, mettez quelques collations dans votre sac.

Que devez-vous apporter ? Nous aimons les barres granola, les beurres de noix en portions individuelles, le jerky, les fruits ou un sac de GORP (bons vieux raisins secs et cacahuètes) fait maison. De plus, il est difficile de battre les pistaches, que vous pouvez acheter décortiquées, car elles sont riches en bonnes graisses et fournissent des protéines complètes. Pour les sorties plus aérobies comme les courses sur sentier, pensez à prendre des gels ou des mastics énergétiques conçus spécifiquement pour les athlètes.

Planifiez de manger quelque chose de petit environ une fois par heure. S’arrêter moins fréquemment pour des collations plus importantes peut vous faire sentir mal à l’aise une fois que vous recommencez la randonnée.

5. Navigation de secours

Avoir plusieurs systèmes de navigation vous aidera à vous assurer que vous ne vous perdrez pas sur le sentier.

Une bonne idée est d’avoir deux options. Si Google Maps ou une carte de randonnée sur votre téléphone est votre système de navigation principal, vous devriez également porter (et savoir comment utiliser) une carte et une boussole ou un GPS qui utilise le satellite – et non le service cellulaire.

6. Veste de pluie/vent légère

Parlant de météo, une veste légère ou une coquille extérieure devrait également être incluse dans vos 10 essentiels de randonnée.

Lorsque vous cherchez la veste de randonnée parfaite, vous voulez trouver quelque chose qui vous protégera du vent et de la pluie, tout en étant respirant et confortable. Si vous faites principalement de la randonnée en été ou si vous ne faites que de courtes randonnées d’une journée, une option résistante à l’eau vous conviendra probablement très bien.

Pour la randonnée en toute saison, passer le temps et l’argent supplémentaires pour trouver une veste de pluie/vent complètement imperméable en vaudra la peine. Recherchez-en une fabriquée en Gore-Tex ou dans un autre tissu imperméable/respirant. Bien qu’ils puissent devenir humides à l’intérieur dans des conditions chaudes ou humides, une enveloppe imperméable-respirante vous gardera au sec pendant un orage et permettra à votre sueur de s’évaporer lentement.

L’un des principaux avantages d’une veste de pluie/vent est qu’elle peut facilement être rangée dans votre sac de jour lorsque vous ne la voulez pas. Certains des meilleurs sont non doublés et peuvent être pliés dans leur poche pour un rangement facile.

7. Protection solaire

La surexposition au soleil peut entraîner la déshydratation, la fatigue et des problèmes plus graves comme les coups de soleil et les coups de chaleur.

La crème solaire est le premier endroit où commencer. Mettez de l’écran sur votre visage et sur les autres endroits qui seront exposés de manière significative au soleil.

Puis, considérez vos vêtements. Tous les vêtements ont un certain niveau de protection solaire, mais de nombreuses marques créent maintenant des vêtements conçus avec un FPS connu.

Ajoutez un chapeau et des lunettes de soleil, et envisagez des couvre-chefs comme le couvre-chef multifonctionnel Buff pour protéger votre cou. En prime, vous pouvez tremper le Buff (ainsi que votre chemise et votre chapeau) dans les ruisseaux pour un refroidissement rapide.

8. Lampe frontale

Avoir une lampe frontale dans son sac permet de ne pas avoir à courir contre la lumière du jour pour revenir au point de départ du sentier. Elle vous aide également à identifier et à rester sur le sentier une fois le soleil couché.

Une lampe frontale simple et petite n’a pas besoin d’être un ajout coûteux à votre liste d’équipement. Quelque chose comme la lampe frontale Tikka de PETZL est excellente pour la randonnée et la course sur sentier, vous donnant un large faisceau pour voir ce qui est devant vous. De plus, elle est assez petite pour se ranger dans une poche latérale.

9. Trousse de premiers soins

Malgré toutes les précautions que vous prenez, des accidents peuvent se produire. C’est pourquoi, peu importe le terrain, la météo, la difficulté du sentier et la distance qui vous sépare de la maison, une trousse de premiers soins de base est judicieuse.

La plupart des blessures sur les sentiers sont relativement mineures et peuvent être traitées sur place. Avoir les bases permettra de s’assurer que quelque chose comme cela ne met pas fin à votre randonnée. En cas de blessure plus importante, votre trousse de premiers soins peut servir de solution temporaire jusqu’à ce que vous puissiez obtenir de l’aide supplémentaire.

Vous pouvez bricoler votre trousse de premiers soins avec quelques pansements, de la gaze médicale, des lingettes antiseptiques, une pince à épiler, de l’ibuprofène, du Benadryl, du ruban adhésif en toile, un outil multiple, un briquet et des épingles de sûreté. Ou bien, vous achetez une trousse préassemblée que vous pouvez jeter telle quelle dans votre sac de jour.

N’oubliez pas, si vous faites du hors-piste ou si vous décidez de transformer votre randonnée en une aventure de plusieurs jours, vous devrez modifier votre trousse de premiers soins et vous voudrez peut-être emporter du matériel de survie supplémentaire.

10. Vêtements de randonnée sans coton

Aucune liste d’essentiels de randonnée ne serait complète sans une mention des meilleurs vêtements. De nombreux facteurs différents peuvent entrer dans le choix de votre garde-robe de randonnée, mais deux des choses les plus importantes à considérer sont le tissu et les options de superposition.

Vous voulez choisir quelque chose avec des propriétés de mèche. La laine ultrafine, le polyester et d’autres fibres synthétiques aident à transférer la sueur loin de votre corps, tout en vous isolant lors d’une randonnée fraîche le matin ou l’après-midi. Pendant ce temps, le coton retient l’humidité et devient lourd.

Lorsqu’il s’agit de superposition, vous voulez choisir des vêtements fins qui peuvent tous être portés en même temps – sans se sentir comme une guimauve. Pensez à avoir une couche de base très fine et plus ajustée, une couche plus épaisse pour la chaleur, et une couche supérieure pour protéger du vent et de la pluie.

Beaucoup de gens aiment choisir des vêtements avec une couverture complète et une coupe plus ample, comme un pantalon de randonnée et un boutonnage léger. Cela protégera vos bras et vos jambes des éraflures et de l’exposition au soleil, mais sera toujours assez léger pour vous garder au frais en été.

Faites votre propre liste d’essentiels de la randonnée

Au moment où vous vous lancerez sur le sentier, ces 10 essentiels de la randonnée ne seront probablement pas tout dans votre liste d’équipement, mais ils vous donneront une base solide sur laquelle construire. Par exemple, cette liste de colisage particulière a été inspirée par ce dont quelqu’un aurait besoin pour profiter d’une randonnée d’une journée en été et pendant les saisons intermédiaires. Ajouter quelques articles à ce que vous voyez ci-dessus vous aiderait à vous préparer pour une randonnée par temps froid.

Et enfin, gardez à l’esprit que la plupart des équipements ici sont très abordables. L’objectif n’est pas de vous donner l’équipement le plus digne de se vanter autour du feu de camp, mais plutôt de vous équiper avec les éléments essentiels quand il s’agit de votre sécurité, de votre santé et de votre confort.

Alors, sortez et faites une grande randonnée – et faites-nous savoir si vous avez quelque chose à ajouter à cette liste.

Averi est une rédactrice SEO indépendante et une blogueuse de voyage d’aventure. Elle a plus de 10 ans d’expérience, ayant commencé sa carrière en tant que rédactrice fantôme pour les cadres du marketing avant de travailler dans certaines des meilleures agences de marketing de San Diego en tant que gestionnaire de contenu pour les marques de style de vie. En 2019, Averi a quitté le monde des agences pour commencer à travailler pour elle-même. Elle est maintenant une nomade numérique à temps plein et se concentre sur les industries de la santé, du bien-être et du plein air. Pendant son temps libre, elle blogue à la fois sur ses voyages et sur la façon de gérer un blog à succès pour votre entreprise.