La prescription excessive d’analgésiques opioïdes tels que l’Hydrocodone et l’OxyContin est l’une des principales causes de l’épidémie de dépendance actuelle dans ce pays. Selon les Centers for Disease Control (CDC), près de 50 % de tous les décès par surdose liés aux opioïdes aux États-Unis impliquent un analgésique sur ordonnance et près de deux millions de personnes dans ce pays abusent ou sont dépendantes des opioïdes sur ordonnance.

Malheureusement, les gens ont des problèmes de douleur légitimes qui peuvent conduire à un trouble de la consommation de substances. Jusqu’à 25 % des personnes qui reçoivent des analgésiques sur ordonnance dans un cabinet médical ou un hôpital sont aux prises avec une dépendance. Le CDC a récemment publié des lignes directrices visant à réduire l’abus d’analgésiques opioïdes. Voici dix moyens que divers experts recommandent pour gérer la douleur sans recourir aux opioïdes.

1. Biofeedback. Le biofeedback est un traitement ou un exercice qui permet à un patient d’apprendre à contrôler consciemment son rythme cardiaque et sa réponse à des stimuli sur un écran. Il est utile pour la gestion de la douleur car il peut apprendre aux patients à contrôler leur propre niveau de douleur.

2. soins chiropratiques. Les soins chiropratiques sont maintenant une forme acceptée de traitement pour les lombalgies chroniques, les douleurs cervicales et les maux de tête. Un chiropraticien manipule la colonne vertébrale pour aider le corps à fonctionner correctement et peut également ordonner une thérapie physique et un traitement par massage.

3. Médecine orientale. Également appelée médecine chinoise, ce terme englobe aussi bien les traitements à base de plantes que l’acupression et l’acupuncture. L’acupuncture, en particulier, a été utilisée pour soulager les douleurs de l’épaule, du bas du dos, du cou et des genoux.

4. Hypnose. Lorsque les patients subissent une hypnose, ils reçoivent des suggestions qui les aident à répondre différemment aux sensations et aux sentiments dans leur corps. Un patient peut apprendre à utiliser la relaxation et d’autres techniques pour réduire l’anxiété, ce qui peut également entraîner une diminution des niveaux de douleur.

5. Le froid et la chaleur. Le froid et la chaleur sont acceptés comme des thérapies efficaces contre la douleur chronique dans diverses parties du corps. Le froid aide à réduire l’inflammation et la chaleur peut soulager les spasmes dans les muscles.

6. méditation. Une méthode pour réduire la douleur consiste à incorporer divers exercices de relaxation dans la vie quotidienne. Il s’agit notamment d’apprendre à respirer pour faire baisser la pression artérielle et de pratiquer des techniques de méditation. La méditation peut aider à réduire la réponse « combat ou fuite » à la douleur, et il existe même des applications pour smartphone qui agissent comme des guides simples.

7. Massage. La massothérapie est un autre moyen efficace de soulager la douleur chronique. La plupart des massothérapeutes fourniront un massage à la zone affectée ainsi qu’à l’ensemble du corps dans le but de soulager la douleur musculaire ainsi que d’améliorer la circulation.

8. Médicaments. Ce n’est pas parce que vous évitez les analgésiques opioïdes que vous ne pouvez pas prendre de médicaments contre la douleur chronique. Parmi les médicaments que le CDC recommande pour soulager la douleur, on trouve :

  • Des analgésiques tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et l’acétaminophène
  • Des antidépresseurs
  • Des agents topiques

9. TENS. Une stimulation électrique transcutanée du nerf (TENS) produit une stimulation électrique dans la zone affectée, ce qui a été montré pour réduire la douleur liée aux conditions musculo-squelettiques.

10. Le yoga et le tai-chi. L’exercice peut être un excellent moyen de renforcer les muscles autour des tissus et des vertèbres endommagés. Parmi les meilleures formes d’exercice, il y a celles qui utilisent des mouvements lents et doux comme le yoga et le Tai Chi. Ce sont tous deux des programmes guidés qui se concentrent également sur les techniques de respiration et de relaxation.

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