10 conseils sur le TDAH de la part d’un médecin atteint du TDAH

Une pléthore d’informations existe sur internet quand il s’agit du TDAH – de la lutte contre la stigmatisation à une quantité vertigineuse de ressources. Bien que ces informations soient incroyablement utiles, travailler avec un médecin qui comprend l’impact du TDAH sur la vie de ses patients et de leurs familles à un niveau personnel peut rendre le traitement du TDAH beaucoup plus facile. Selon une étude réalisée en 2016 par le Journal of the American Medical Association, trois pour cent des étudiants en médecine ont un handicap, et sur ces trois pour cent, trente-quatre pour cent ont un TDAH. Le TDAH étant le handicap le plus courant chez les étudiants dans le domaine médical, il ne serait pas surprenant que votre médecin actuel ou futur ait également un TDAH.

On m’a diagnostiqué un TDAH alors que je terminais mon programme de bourses pour enfants au début de la trentaine. En tant que médecin atteint du TDAH et propriétaire du ADHD Wellness Center, je sais ce que c’est que d’être frustré par le traitement et la nécessité d’un soutien empathique et d’avoir l’expertise médicale pour offrir des recommandations et des conseils qui fonctionnent. J’ai dressé une liste d’astuces et de conseils que j’ai recueillis au cours de mon parcours TDAH, et j’espère que vous les trouverez utiles.

Vous pouvez vous épanouir dans le monde du travail – cherchez des emplois qui utilisent vos intérêts particuliers, vos forces et vos bizarreries.

Si vous êtes passionné, peut-être voudrez-vous vous tourner vers le travail social ou devenir médecin. Si vous êtes motivé par l’intensité, un entraîneur sportif ou un policier pourrait être le rôle qui vous convient. Les emplois ultra-structurés comme l’armée ou le droit sont idéaux pour les adultes TDAH qui ont besoin de directives claires. Et les types créatifs à vocation pratique peuvent suivre la voie d’un musicien ou d’un graphiste. Ce ne sont que quelques exemples qui prouvent que vous n’avez pas besoin de vous sentir freiné par votre diagnostic.

Vous pouvez utiliser votre diagnostic pour être multitâche et avancer.

Alors que la personne moyenne peut être stressée et dépassée par la gestion de nombreuses tâches à la fois, les personnes atteintes du TDAH ont tendance à s’épanouir. Dans le monde du travail d’aujourd’hui, cela peut vous donner l’avantage. La clé est de traiter votre TDAH comme un cadeau et de l’utiliser pour réussir, par opposition à un poids qui peut vous tirer vers le bas.

Transformez votre tendance à être distrait en agilité mentale.

Votre TDAH fait de vous un penseur créatif (ou non linéaire), avec la capacité de réfléchir rapidement, de sauter d’une pensée à l’autre et de développer des idées étonnantes. Bien que cela vous rende également plus facile d’être distrait, un TDAH bien géré peut vous transformer en innovateur.

La capacité d’agir rapidement peut livrer des opportunités à votre porte.

Il est difficile pour la plupart des gens d’utiliser leur intuition et d’agir rapidement – qui sait ce qui pourrait arriver ? Lorsqu’elle est utilisée correctement, votre absence de réflexion excessive lors de la prise de décisions peut vous faire décrocher des opportunités qui changent votre vie. Ceci est particulièrement utile pour les leaders de l’industrie et les entrepreneurs qui cherchent à faire leur marque.

Votre grande énergie ne doit pas nécessairement être un mauvais trait de caractère.

Alors que l’hyperactivité dans une classe peut causer des perturbations, changer une routine ennuyeuse peut être un moyen de réparer l’inattention et l’agitation. Pour plus de conseils sur la façon d’aider les enfants TDAH à l’école, cliquez ici.

Mettre en place de fausses échéances pour se mettre dans la « zone ».

Les personnes TDAH sont calmes sous pression et travaillent bien sous un stress élevé. Ce n’est pas une surprise qu’elles fassent des urgentistes, des pompiers, des entrepreneurs et des traders en bourse doués. Fixer de fausses échéances pour vos projets et vos tâches augmente la pression et vous permet de rester concentré et productif.

Faites de l’exercice ou rejoignez une équipe sportive pour combattre l’agitation.

Vous ne pouvez pas soulager votre agitation si vous êtes assis sur le canapé à manger des chips et à regarder Netflix en boucle. Faire de l’exercice quelques jours par semaine ou participer à des activités sportives sérieuses peut vous aider à vous concentrer et à accomplir davantage dans les autres parties de votre vie.

Tentez des choses inhabituelles, rencontrez de nouvelles personnes et voyez des endroits inconnus.

Le fait d’être diagnostiqué avec un TDAH ne doit pas vous déprimer. Les personnes atteintes du TDAH ont tendance à aimer rencontrer de nouvelles personnes, et à voir le plaisir et l’aventure à chaque tournant. Ce trait de caractère attire les autres vers eux et les gens aiment leur compagnie. La capacité à prendre des risques et à explorer des territoires inconnus peut conduire à des expériences passionnantes, alors sortez et amusez-vous.

Si vous avez des problèmes à apprendre, enseignez.

Que vous soyez en école de médecine ou au lycée, étudier peut être incroyablement difficile si vous n’avez pas de stratégies pour vous soutenir. Ajoutez le TDAH au mélange, et le problème est multiplié par dix. Une façon de remédier à cela est d’enseigner aux autres, par exemple dans un groupe d’étude. Plus important encore, testez et trouvez des systèmes d’apprentissage qui fonctionnent pour vous.

Travaillez avec un professionnel de la santé mentale pour un traitement efficace.