10 conseils pour survivre au premier trimestre de la grossesse- Kindred Bravely

Dans mon expérience de porter trois bébés à terme, le premier trimestre a toujours été de loin le plus difficile. L’épuisement, les nausées, les douleurs aux mamelons, les allers-retours constants aux toilettes – je pourrais me passer de tout cela (sauf de mon petit haricot, bien sûr). En tant qu’infirmière, je sais que ces symptômes font partie du processus de développement d’un petit être humain (et sont souvent rassurants), mais cela ne les rend pas plus agréables. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser le premier trimestre avec un peu plus de joie et un peu moins de misère afin que vous puissiez apprécier la pensée de votre petit être niché en vous.

#1 Faites plus d’un test de grossesse pour confirmer.

J’adore les tests du magasin à un dollar (c’est même le genre que nous utilisions lorsque je travaillais dans un cabinet médical). Ils sont extrêmement précis et ne vous font pas gaspiller un Benjamin comme vous le feriez en achetant plusieurs des versions numériques. Tout signe d’une deuxième ligne, aussi faible soit-elle, signifie que des « félicitations » sont de mise. Cela dit, les deuxième, troisième et cinquième tests sont utiles les jours suivants lorsque vous voulez avoir l’esprit tranquille – et pour vous assurer que vous ne voyiez pas les choses du premier coup !

#2 Portez un soutien-gorge confortable.

Mes premiers symptômes ont été une sensibilité des mamelons et des changements dans les seins. Si vous vous retrouvez à lutter contre des seins et des mamelons douloureux, essayez de porter un soutien-gorge plus souple et plus confortable. Les vêtements serrés peuvent être contraignants et vous faire souffrir davantage. J’ai adoré porter mon soutien-gorge en coton biologique Kindred Bravely pendant les premières semaines de ma grossesse (mais soyons honnêtes, je l’ai vraiment aimé pendant toute ma grossesse).

#3 Prenez un peu plus de repos.

Mon deuxième symptôme de grossesse était l’épuisement total. Lorsque j’étais enceinte de mon fils aîné, je pouvais m’endormir en prenant la tension artérielle de mes patients (pas vraiment, mais vous comprenez l’idée). Pour aider à combattre la fatigue, j’engloutissais mon déjeuner et j’utilisais le reste de ma pause déjeuner pour faire une sieste dans une pièce vide.

#4 Gardez ce bébé nourri !

La faim de la grossesse avec nausées est la pire. Vous avez tellement faim que vous vous sentez nauséeux, mais vous êtes tellement nauséeux que vous ne voulez rien manger. Suivez mon conseil : Mangez. Vous vous sentirez tellement mieux ! Je grignotais toute la journée quand j’étais enceinte. Tant qu’il y avait de la nourriture dans mon estomac, j’avais beaucoup moins de nausées et j’étais capable de mieux prendre soin de moi et de ma famille. Certaines collations faciles que je gardais à portée de main étaient des barres protéinées, des noix, des fruits et du yogourt.

#5 Buvez!

Je parle d’eau, d’eau et encore d’eau. Si vous vous trouvez malade de l’eau, aromatisez-la. J’aromatiserais mon eau avec du citron ou même des languettes d’électrolytes pour aider à la garder amusante et fraîche. Vous pouvez même boire d’autres boissons comme des tisanes, des jus, des bouillons, etc. Buvez dès que vous avez soif et gardez à l’esprit que votre urine devrait être de couleur paille si vous avez un bon apport en liquide. L’eau vous aidera à rester hydraté et à vous sentir bien même pendant vos journées les plus moroses.

#6 Ne vous inquiétez pas de prendre ou de perdre du poids.

Avec mon premier bébé, je me suis retrouvée un peu inquiète de ne pas avoir pris de poids à la fin de mon premier trimestre. Ma sage-femme m’a assuré que c’était tout à fait normal, et que certaines femmes perdaient même du poids au cours du premier trimestre en raison des nausées et de l’incapacité à garder la nourriture. Avec mon troisième bébé, j’ai eu un test de grossesse positif et je n’ai pas pu boutonner mon pantalon le lendemain. Maintenant, je crois que votre corps sait ce qu’il doit faire pour nourrir votre bébé. Faites-vous plaisir et essayez de ne pas trop vous soucier du poids. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions ou des préoccupations.

#7 Trouvez une sage-femme ou un OBGYN.

Commencez à chercher une grande sage-femme ou un OBGYN pour vous accompagner dans votre voyage de grossesse. Généralement, les sages-femmes veulent vous voir vers 10-12 semaines de gestation. Un obstétricien peut vouloir vous voir dès la 6e semaine ou jusqu’à la 12e semaine. N’oubliez pas que vous « engagez » un prestataire de soins. Si quelque chose vous semble anormal, n’ayez pas peur de chercher un autre prestataire. Cette personne sera à vos côtés et s’occupera de vous et de votre bébé tout au long de votre grossesse. Vous voulez quelqu’un en qui vous avez confiance et qui vous aidera à vivre l’expérience de naissance que vous souhaitez, qu’il s’agisse d’une naissance naturelle, d’un AVAC ou d’une césarienne.

#8 Attention si vous êtes sensible aux odeurs.

Je n’avais aucune idée qu’une augmentation de mon odorat serait un symptôme de la grossesse, c’était donc une surprise totale. En tant qu’infirmière, cette augmentation de l’odorat était difficile à supporter certains jours. Heureusement, mes collègues étaient formidables et m’aidaient quand il y avait une situation que je ne pensais pas pouvoir gérer à cause de l’odeur. Si vous êtes sensible à certaines odeurs, veillez à prévenir votre partenaire, vos amis et vos collègues. Vous pouvez également éviter les endroits où les émanations sont fortes, comme les salons de manucure et de coiffure, et choisir de ne pas cuisiner certains aliments.

#9 Maintenez votre routine d’exercice.

L’une des meilleures choses que j’ai faites pendant mes grossesses a été de continuer à faire de l’exercice. Cela m’a aidé à maintenir mes niveaux d’énergie ou à les stimuler lorsqu’ils étaient en baisse. Sortir pour une promenade peut également vous aider à obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Soyez doux avec vous-même et ajustez votre entraînement si nécessaire. Bien que j’aie toujours voulu continuer à courir pendant chacune de mes grossesses, après environ 16 à 20 semaines, je ne me sentais plus bien, alors je me suis entraînée d’une autre manière. Pendant ma dernière grossesse, j’ai beaucoup aimé suivre des cours d’aquagym au YMCA. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quels exercices sont sans danger pour vous et votre bébé et si des ajustements doivent être apportés à votre routine d’entraînement.

#10 Mangez une alimentation équilibrée.

Un régime alimentaire bien équilibré vous aidera, vous et votre bébé en pleine croissance, à rester en bonne santé et nourris. Assurez-vous de consommer suffisamment de graisses, de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux. Tous ces éléments entrent en jeu au cours des premières semaines du développement du fœtus. Par exemple, les protéines sont nécessaires au développement des cellules fœtales, et les graisses contribuent au développement du cerveau. L’un de mes repas « de grossesse » préférés était du saumon cuit au four arrosé d’huile d’olive, garni de tranches de citron et d’aneth, et servi avec un accompagnement d’asperges rôties, de riz sauvage, de salade et de baies.