Lorsque vous êtes déprimé, il est facile de se sentir seul. Vous pouvez avoir l’impression que personne ne comprend ce que vous vivez. Il se peut même que vous ne le compreniez pas complètement vous-même ! Tendre la main peut être effrayant, mais il n’est pas nécessaire de souffrir de la dépression tout seul.

En ce moment, des centaines de millions de personnes dans le monde entier vivent également avec la dépression – ou l’ont vécue dans le passé. Vous pourriez être surpris de voir combien d’entre elles sont des personnes que vous connaissez déjà. Beaucoup d’autres sont prêtes à écouter ou veulent comprendre.

Il y aura des gens qui ne comprendront tout simplement pas, mais ce n’est pas à vous de les convaincre – continuez simplement à essayer de trouver un système de soutien qui fonctionne pour vous. Les suggestions ci-dessous ne sont que cela : des suggestions. Commencez par l’option qui vous convient le mieux pour le moment. Vous pourrez toujours vous ouvrir à plus de personnes plus tard.

Amis et famille

Si vous avez déjà des amis et une famille qui vous soutiennent, vous ouvrir à eux peut être un excellent point de départ. Cela peut être un énorme soulagement de s’ouvrir aux personnes les plus proches de vous, puisque vous n’avez plus à cacher ce que vous ressentez. Vous pouvez également vous ouvrir aux entraîneurs, aux enseignants ou aux chefs religieux – toute personne de votre vie personnelle dont vous êtes proche.

Professionnels

Les professionnels auxquels vous pouvez vous ouvrir au sujet de votre santé mentale comprennent les médecins, les thérapeutes ou les pairs supporters. Si vous consultez déjà un médecin, cela peut être un excellent point de départ – et il peut vous aider à trouver un thérapeute ou tout autre spécialiste que vous pourriez avoir besoin de consulter. Si vous êtes à l’école, un conseiller scolaire peut vous aider à cet égard.

Groupes de soutien

Les groupes de soutien sont constitués de personnes qui ont vécu des choses similaires. Ils peuvent se rencontrer en personne ou en ligne. Ils parlent de leur vie quotidienne, de leurs luttes et des stratégies qu’ils ont utilisées pour faire face et s’épanouir. Il peut être agréable d’avoir un sentiment d’appartenance à une communauté et d’entendre parler d’autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous.

Lignes d’aide anonymes

Les hotlines, les lignes d’assistance, le soutien en ligne ou les lignes de texte peuvent également aider. Elles sont généralement gérées par des bénévoles ou des employés formés dont le travail consiste à écouter les personnes qui les contactent. Parler à un étranger peut vous aider à vous sentir plus en sécurité par rapport à ce que vous partagez, et les étrangers peuvent être en mesure d’offrir des commentaires plus objectifs que les personnes impliquées dans nos vies.

Que dois-je dire ?

Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez dire, essayez d’abord d’écrire vos pensées. Cela peut vous aider à mettre vos mots en ordre pour savoir comment vous exprimer. Vous pouvez même écrire une lettre à la personne, si vous trouvez cela plus facile que de lui parler. Essayez d’utiliser une ligne d’assistance ou un groupe de soutien pour vous  » entraîner  » à vous ouvrir à des amis, à votre famille ou à des professionnels avec lesquels vous pourriez être plus nerveux à l’idée de parler.