Voitko vaikuttaa helposti lähestyttävältä?
En ole varma, olenko erityisesti.
Minulla on ongelma, johon varmasti useampi kuin muutama ihminen voi samaistua, ja ajattelin käyttää tällä viikolla hieman aikaa sen työstämiseen.
Se on siis näin.
Olen mielestäni kaiken kaikkiaan aika ”mukava” ihminen. Pidän ihmisistä (suurimmaksi osaksi!) ja haluan auttaa heitä missä ja milloin vain voin. Läheisteni mukaan olen kiltti ja rohkaiseva.
Jotkut ihmiset, jotka eivät tunne minua hyvin, saavat kuitenkin joskus sellaisen oudon vaikutelman, että olen erittäin vakavamielinen enkä kovin ystävällinen.
Miksi?
Luulen, että tämä on iso osa sitä: Minun on TODELLA vaikea hymyillä luonnollisesti.
En puhu spontaaneista hymyistä. Tiedättehän – niitä ihmeellisiä hymyjä, jotka tulevat tyhjästä ja valaisevat koko kasvot?
Olen itse asiassa erittäin hyvä niissä. Kun puhkean valtavaan virneeseen, olen välittömästi tietoinen siitä positiivisesta vaikutuksesta, joka sillä on sekä itseeni että henkilöön, jolle hymyilen.
Ei, tarkoitan tässä kykyä näyttää luonnollisen iloiselta ja helposti lähestyttävältä ”levossa”.
Miksi niin vakavasti?
Es on kirjoitettu paljon ilmiöstä ’lepäävä narttunaama’, ja vaikka en (toivottavasti!) kärsi juuri siitä, voin samaistua ihmisiin, jotka kärsivät siitä.
Minulla on enemmänkin lepäävä ’ankara ja lähestymiskyvytön’ naama, ’ei ole hyvä päivä’ naama tai jopa ’saatan purskahtaa itkuun minä hetkenä hyvänsä’ naama.
Mikä on TODELLA ärsyttävää, sillä se, mitä oikeasti tunnen, sopii hyvin harvoin yhteen minkään noiden asioiden kanssa!
Minä kuulen aina ”Piristy, sitä ei ehkä koskaan tapahdu!”, tai ihmiset kysyvät minulta, olenko kunnossa, vaikka keskityn vain kovasti tai yleisesti ottaen ajattelen!
Voidaanko siis oppia hymyilemään luonnollisesti?
Tällä viikolla olen tietoisesti ponnistellut ja tehnyt parhaani kehittääkseni miellyttävän ’lepäävän iloisen ilmeen’.
Yksi asia, jota olen kokeillut, on harjoitella peilin edessä saadakseni välitöntä palautetta siitä, mitä teen kasvoillani.
Leikittelen sillä hieman ja huomaan, miltä kasvojeni eri osat tuntuvat, kun olen tyytyväinen rentoutuneeseen, iloiseen peilikuvaan, joka katsoo minuun päin.
Huomaan, että näyttääkseni iloisemmalta minun on ”aktivoitava” poskilihakseni (ne, jotka ovat kasvoillani!) ja pidettävä myös hieman jännitystä suupielissäni – niin, että ne ajautuvat hieman ylöspäin sen sijaan, että ne tippuisivat alaspäin.
Jos näen itseni peilistä hieman vakavana tai äreänä, hymyilen itselleni heti liioitellusti. Tällä on pari positiivista vaikutusta:
- Se saa minut nauramaan ja piristää minua
- Kun päästän ne irti, kasvojeni lihakset rentoutuvat lempeäksi, luonnolliseksi hymyksi
Joskus jopa testaan itseäni nähdäkseni, osaanko oikeasti TUNNUSTAA, näytänkö iloiselta vaiko en!”
Tekemällä tämän järjestelemällä piirteitäni miellyttävään hymyilevän ilmeen muotoon (jonka luulen olevan sellainen kuin ajattelen) selkä seinään peiliin päin. Sitten käännyn ympäri ja katson, näyttääkö ilme kasvoillani siltä, miltä odotan sen näyttävän.
En sinänsä ”teeskentele”, vaan yritän vain saada kasvot vastaamaan sitä, mitä tunnen sisältä!
Toivottavasti kasvojeni lihakset alkavat lopulta ”muistaa”, mitä tehdä, ja hymyilen luontevammin ja useammin.
Olen harrastanut tätä noin viikon verran, ja jo nyt huomaan eron.
Anna kasvoillesi harjoitus
On olemassa paljon nettisivuja, jotka ovat täynnä kasvoharjoituksia, joita tekemällä saat itsesi näyttämään nuoremmalta (muka!).
Mutta voiko kasvoharjoitus auttaa meitä oppimaan hymyilemään luonnollisesti?
Tämän viikon ei-erityisen tieteellisen kokeiluni perusteella uskon niin.
Kun olen yrittänyt rentouttaa kasvojeni lihaksia, olen havainnut seuraavan harjoituksen hyödylliseksi:
Ruuvaa ensin kasvosi ylöspäin, ikään kuin yrittäisit tuoda kaikki piirteesi mahdollisimman lähelle nenänpäätä. Heittäkää sitten kaikki ulospäin, laajentakaa silmät ja avatkaa suu niin pitkälle kuin mahdollista. Tee tämä muutaman kerran, ja kasvojesi pitäisi tuntua mukavalta ja rentoutuneelta (tai ainakin se luultavasti saa sinut nauramaan!).
Videotodisteiden käyttäminen
Työskentelen tällä hetkellä kotoa käsin, ja yksi asia, jota olen tehnyt, on käyttänyt henkilökohtaista kannettavaa tietokonettani videoidakseni itseni työskentelyä.
Ei koko päivää! Vain muutaman minuutin kerrallaan antaakseni itselleni käsityksen siitä, mitä kasvoni tekevät, kun keskityn työhöni.
Alkuperäiset tulokset vahvistivat sen, mitä jo epäilin – näytän ajoittain todella kyllästyneeltä, kun en mieti yhtään, mitä kasvoni tekevät!
Kun olin muutaman päivän ajan ollut tietoisempi kasvojeni ilmeistä, huomasin kuitenkin ehdottomasti parannusta.
Opi hymyilemään luonnollisesti, jos haluat vaikuttaa rohkaisevalta
Nettitilastojeni mukaan ylivoimaisesti suosituin postaus Weeks Make Lives -sivustolla on tämä: ”12 of The Best Ways To Encourage Someone”.
Tämä kertoo minulle kaksi asiaa:
- lukijani (eli sinä!) ovat kaikki iloisen mukavia ihmisiä
- ihmiset TODELLA, TODELLA haluavat tietää, miten olla rohkaisevampi
Ja tiedätkö mitä?
Uskon vakaasti, että ihana, aito hymy on paras tapa tehdä se – kuten tiedät, jos luet aiheeseen liittyvän postaukseni nimeltä ’Ykköskeino rohkaista jotakuta’.
Mitä siis odotat?
Aloita työstämään ’lepäävää iloista naamaasi’ nyt heti – katso, miten paljon eroa elämässäsi voi tapahtua, jos opit hymyilemään luonnollisesti!
Älä kuitenkaan liioittele
Varoituksen sana ennen kuin lähden – tämän Kasia Jaworskin artikkelin mukaan Her Campus -lehdessä ’Lepoilevilla Mukavilla Kasvoilla’ on omat haittapuolensa…
Jatka hymyilemistä, niin nähdään pian.
Jenny
mainittu tässä postauksessa
verkkosivut
- Her Campus
Kuvakrediitit
- Smiling emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smiling balloons photo by Hybrid on Unsplash
Vastaa