COVID-19-pandemia vaikeuttaa huomattavasti normaalien sosiaalisten vuorovaikutussuhteiden ylläpitämistä. Meidän on oltava enemmän vuorovaikutuksessa sähköisten välineiden – puhelimen ja videoneuvottelujen – kautta. Ja julkisissa tiloissa meidän on käytettävä naamareita ja noudatettava sosiaalista etäisyyttä koskevia ohjeita. Kaikki tämä tekee sosiaalisten vihjeiden lukemisesta tunnesävyistä, ilmeistä ja kehonkielestä haastavaa. Mutta erityisen stressaavaa se voi olla, jos sinulla on ADHD.
Hylkäämisherkkyysdysforia (RSD)
Miksi? Useimmat henkilöt, joilla on ADHD, ovat alttiita jonkinasteiselle tunteiden säätelyhäiriölle ja erityisesti hylkäämisherkkyysdysforialle (RSD). Pandemian rajoitteista johtuva vääristynyt viestintä voi lisätä heidän eristäytyneisyyden, ahdistuksen ja hylkäämisen tunteitaan.
Henkilöt, joilla on korkea hylkäämisherkkyys, etsivät jatkuvasti merkkejä siitä, että heidät aiotaan hylätä. He reagoivat usein dramaattisesti mihin tahansa vihjeeseen siitä, että joku ei halua olla heidän kanssaan. Pelkojensa ja odotustensa vuoksi RSD:tä sairastavilla on taipumus tulkita väärin, vääristellä ja ylireagoida siihen, mitä muut ihmiset sanovat ja tekevät. He saattavat jopa reagoida loukkaantuneina ja vihaisina.
Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän, on useita:
- Keskushermostolla on taipumus käynnistyä eri tavoin henkilöillä, joilla on ADHD.
- Henkilöillä, joilla on ADHD, voi joskus olla käyttäytymistä, joka asettaa heidät tyypillisten sosiaalisten normien ulkopuolelle. Tämä voi siis luoda tilanteita, joissa ADHD:tä sairastavat aistivat signaaleja siitä, että heitä pidetään ”toisina”, mikä synnyttää noidankehän.
- Taipumus impulsiivisuuteen, joka tyypillisesti liittyy ADHD:hen, voi saada jonkun toimimaan vuorovaikutuksessa tavoilla, jotka sabotoivat hänen sosiaalista vuorovaikutustaan entisestään.
Miltä RSD tuntuu
Alla olevalla videolla, jonka on luonut Stuart Anderson, aikuisten ADHD-elämänvalmentaja, jolla itsellään on kyseinen sairaus, selittää RSD:n oireita ja sitä, miltä se tuntuu.
ADHD | Hylkäämisherkkä dysforia
RSD:n hoito
Hylkäämisherkän dysforian tehokkain hoitovaihtoehto riippuu oireidesi voimakkuudesta ja päällekkäisyydestä muiden häiriöiden kanssa. Koska reaktio on joidenkin sairastuneiden kohdalla fysiologinen, on mahdollista, että lääkitys on tarpeen fysiologisen reaktion rauhoittamiseksi. Myös tietyistä masennuslääkkeistä voi olla apua, jos sinulla on samanaikaisesti masennusta tai muita ahdistuneisuusoireita. Tämä olisi itse ADHD:n hoitoon määrättyjen lääkkeiden lisäksi.
Psykoterapiat toimivat yleensä parhaiten, jos niissä keskitytään parantamaan ymmärrystäsi tämänhetkisistä tunnereaktioistasi ja oppimaan parempia tapoja reagoida näihin tunteisiin. Voi myös olla hyödyllistä oppia kyseenalaistamaan joidenkin automaattisesti laukeavien negatiivisten ajatusten paikkansapitävyys, jotka saavat sinut uskomaan, että sinut on hylätty, oppia leimaamaan ne mitättömiksi ja antaa niiden mennä ohi. Yleisesti ottaen kaikki selviytymismekanismit, jotka lisäävät epämiellyttävien tunteiden sietokykyä, ovat hyödyllisiä.
Pohditko, voisiko sinulla olla RSD? ADDitude-lehti tarjoaa itsetestin, jolla voit selvittää, voiko sinulla olla RSD.
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201907/what-is-rejection-sensitive-dysphoria
- https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-and-adhd/
- https://michaelgquirke.com/adhd-and-rejection-sensitive-dysphoria-whats-the-link/
- https://www.verywellmind.com/what-is-rejection-sensitivity-4682652
- https://edgefoundation.org/how-adhd-can-trigger-rejection-sensitive-dysphoria/
Tilaa Edge-uutiskirje
.
Vastaa